• Antioxidantes
• Ácidos grasos insaturados
• Vitaminas

En otoño, nuestra piel es mucho más susceptible a las irritaciones. Puede verse afectada por el clima variable y por condiciones climáticas otoñales e invernales cada vez más severas, como fuertes vientos y lluvia. El rostro es especialmente sensible a los microdaños. ¿Por qué? La respuesta es sencilla: la piel allí es extremadamente sensible, además normalmente no está cubierta y permanece en contacto constante con el frío, la humedad y la escarcha.

Por ello, vale la pena cuidar regularmente la piel del rostro, ocuparse de su regeneración, hidratación y nutrición. En nuestro blog ya hemos mencionado la importancia de la desintoxicación de todo el cuerpo en este proceso, pero debe tenerse en cuenta que una alimentación orientada a mantener una piel sana y hermosa durante todo el año, independientemente del clima exterior, juega un papel importante. Cremas y otros cosméticos son aquí de gran importancia, aunque pueden ser apoyados mediante la elección de una alimentación adecuada. ¿Qué se debe comer entonces? Algunas indicaciones a continuación.

Antioxidantes

Antioxidantes o antioxidantes. Su efecto es invaluable, ya que debilitan considerablemente la actividad de los radicales libres y así, por ejemplo, previenen la aparición de arrugas. También influyen positivamente en la elasticidad de la piel y regeneran las fibras de colágeno. Proporcionarlos a nuestro cuerpo no debería ser un problema, ya que están presentes en productos fácilmente accesibles que pueden incorporarse fácilmente a la dieta diaria. ¿Dónde buscar antioxidantes? Entre otros, en arándanos, grosellas y arándanos rojos, pero también en manzanas, orégano, romero o, por ejemplo, frijoles.

Ácidos grasos insaturados

Los ácidos grasos insaturados son un componente esencial de casi cualquier dieta. Esto se debe a sus propiedades depurativas, que eliminan eficazmente las toxinas de nuestro cuerpo. También aceleran la regeneración de la piel y la hidratan eficazmente. Por esta razón, son el ingrediente que aporta más beneficios a las personas propensas a alergias y con piel facial seca. Los ácidos grasos insaturados se encuentran principalmente en pescados grasos de mar, como la caballa o el salmón, aguacates y nueces.

Vitaminas

Las vitaminas que tienen el efecto más beneficioso en nuestra piel son las vitaminas A, B, C y E. Para discutirlas en orden: la vitamina A asegura que nuestra piel no se reseque, la vitamina B elimina eficazmente las inflamaciones, la vitamina C fortalece los vasos sanguíneos y la última, es decir, la E, mejora la elasticidad de la piel y le da un aspecto joven y saludable. Búscalas todas en aceites vegetales, semillas, salvado, brotes y verduras verdes, amarillas y rojas.

Estas son solo tres grupos de productos, aunque debe tenerse en cuenta que hay muchos más. Por ejemplo, los macro y microelementos, que también previenen la destrucción y el envejecimiento de la piel. Sin embargo, recuerde que la dieta que planificamos debe ser sobre todo sensata, ya que un exceso de ingredientes es tan dañino como su carencia.