Colagen, Glucozamină, Condroitină

Starea cartilajelor și articulațiilor este extrem de importantă pentru funcționarea fără probleme a corpului. Chiar dacă sunt încă în stare bună, ele trebuie îngrijite, deoarece, la fel ca întregul corp uman, se uzează în timp, nu doar la persoanele expuse la efort fizic sau profesional. Articulațiile și cartilajele sunt responsabile pentru motricitatea umană – fără ele, mișcările nu ar fi posibile. În plus, suprasolicitarea poate duce la o degradare accelerată a elementelor motorii din corpul uman. Pentru a proteja articulațiile, ar trebui să adoptați obiceiuri sănătoase, cum ar fi o dietă bogată în Omega-3 sau gimnastică zilnică. De asemenea, merită să susțineți corpul cu suplimente alimentare adecvate.


Colagenul – de ce este important și cum îl poți obține?

O treime din proteinele din corpul uman este colagen. Este component al oaselor, cartilajelor, tendoanelor și pielii. Această proteină fibrilară construiește țesutul conjunctiv și există până la 29 de tipuri ale sale. O caracteristică distinctivă a colagenului este structura sa. Aceasta este aranjată în așa-numitele superhelixuri, adică un fel de triplu helix. Influențează funcționalitatea și proprietățile articulațiilor, cartilajelor și pielii. Apa este o componentă inseparabilă a colagenului – ea corespunde structurii stabile și activității biologice a proteinei.

Printre sarcinile fundamentale ale colagenului se numără menținerea elasticității țesuturilor și organelor, menținerea rezistenței la întindere, rolul în reconstrucția țesuturilor și vindecarea rănilor. În plus, ajută la menținerea pielii netede și elastice. Este extrem de important pentru piele, mai ales pentru că este responsabil pentru durabilitatea acesteia. Sinteza colagenului tinde să scadă odată cu vârsta. De aceea, colagenul este folosit în medicina estetică pentru umplerea cicatricilor sau ridurilor.

Colagenul, care poate fi administrat corpului „din exterior”, se găsește printre altele în gelatine din carne, supe de oase și organe interne. Totuși, digestibilitatea sa este scăzută și, în cele din urmă, nu este prezent în multe alimente. Prin urmare, merită să se ia colagen sub formă de suplimente alimentare, de obicei sub formă de capsule pentru băut sau pulbere solubilă. Este adesea folosit de sportivi, culturiști, persoane cu risc de artrită și vârstnici.

Glucozamina pentru protecția articulațiilor

Un alt supliment care poate susține articulațiile, cartilajele și ligamentele este sulfatul de glucozamină. Este o componentă naturală a lichidului articular, care reține apa în țesutul conjunctiv, conferindu-i elasticitate și flexibilitate. Glucozamina ar trebui utilizată profilactic pentru a susține funcționarea articulațiilor și este de asemenea utilă în cazul problemelor articulare. Se găsește natural în fructe de mare precum crabii și creveții. Totuși, nu este recomandată persoanelor cu tulburări ale sistemului de conducere a impulsurilor cardiace.

Condroitina, un amortizor natural

Atât ca supliment alimentar, cât și ca supliment nutritiv, condroitina se găsește în mod natural în corpul uman. Ea acționează ca un amortizor pentru articulații și este unul dintre principalele componente ale țesutului cartilaginos. Datorită ei, corpul uman produce proteoglicani care generează lubrifiant ce protejează articulațiile de influențele externe.

Prin urmare, lipsa sa în corpul uman poate duce la vânătăi sau leziuni. Merită să se utilizeze condroitina profilactic în perioadele de solicitare crescută a articulațiilor, de exemplu în timpul antrenamentelor intense sau ca ajutor în cazul unui deficit în corp. Frecvent, condroitina este combinată cu glucozamina ca supliment alimentar.