Βιταμίνη D3 και K2

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την υγεία του. Συνεπώς, αξίζει να εστιάσουμε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Μόνο όταν είναι δύσκολο να εξασφαλιστεί η σωστή ποσότητα ενός από τα συστατικά, θα πρέπει να χρησιμοποιείται συμπλήρωμα διατροφής. Οι βιταμίνες K2 και D3 είναι σημαντικές χημικές ενώσεις που επηρεάζουν θετικά, μεταξύ άλλων, το σκελετικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία. Και οι δύο είναι λιποδιαλυτές, που σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να τις συσσωρεύσει και να τις αποθηκεύσει. Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνονται μαζί, καθώς η D3 βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενώ η K2 είναι υπεύθυνη για τη σωστή τοποθέτηση αυτού του μικροστοιχείου στο σκελετικό σύστημα και ταυτόχρονα αποτρέπει επιβλαβείς εναποθέσεις στις αρθρώσεις και τις αρτηρίες.

Επίδραση και παρουσία της βιταμίνης D3

Η βιταμίνη D3 παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό όταν το δέρμα εκτίθεται στη σωστή ποσότητα ηλιακού φωτός. Αυτό σημαίνει ότι κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν ο καιρός έξω από τα παράθυρα είναι συχνά συννεφιασμένος και δυσμενής, το σώμα εκτίθεται περισσότερο σε έλλειψη αυτής της οργανικής ένωσης. Περιέχεται, μεταξύ άλλων, σε ιχθυέλαια καθώς και σε αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και φυτικά έλαια. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα έλλειψης βιταμίνης D3, γι' αυτό αξίζει να σκεφτεί κανείς και τη συμπληρωματική χορήγηση.

Η σωστή δόση βιταμίνης D3 έχει θετική επίδραση στο σκελετικό σύστημα καθώς και στα αιμοφόρα αγγεία, το πεπτικό σύστημα και τη γενική ευεξία. Αυτό οφείλεται, μεταξύ άλλων, στις ιδιότητές της που προάγουν την απορρόφηση και αξιοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Επιπλέον, αναγεννά το νευρικό και μυϊκό σύστημα. Η D3 ρυθμίζει επίσης την αντίδραση του οργανισμού σε διάφορες λοιμώξεις και έχει σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω των πολλών ευεργετικών επιδράσεων, αξίζει να προσέχουμε τη σωστή δόση αυτής της βιταμίνης σε κάθε ηλικία.

Η βιταμίνη K2 και η επίδρασή της στον ανθρώπινο οργανισμό

Η σωστή ποσότητα βιταμίνης K2 στο σώμα εξασφαλίζει υγιή ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών και των δοντιών, ρυθμίζει επίσης τη σωστή πήξη του αίματος και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και έχει αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Είναι επίσης υπεύθυνη για τον σωστό μεταβολισμό του ασβεστίου και ενεργοποιεί την οστεοκαλσίνη, μια πρωτεΐνη που ευθύνεται για τη δέσμευση του ασβεστίου στα οστά.

Η βιταμίνη K2 παράγεται από τα βακτήρια του εντέρου, αλλά δεν απορροφάται από εκεί στο σώμα. Υπάρχει φυσικά στο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στο ασιατικό πιάτο Natto από ζυμωμένα φασόλια σόγιας, του οποίου η χαρακτηριστική γεύση και οσμή μπορεί να απορριφθούν από πολλούς ανθρώπους.

Συμπλήρωση των βιταμινών K2 και D3

Τόσο η βιταμίνη D3 όσο και η K2 είναι απαραίτητες για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, ώστε να έχει θετική επίδραση στο σκελετικό σύστημα. Η D3 βοηθά στην απορρόφηση αυτής της χημικής ουσίας, ενώ η K2 την κατευθύνει εκεί όπου χρειάζεται, δηλαδή στο σκελετό. Επομένως, είναι σημαντικό να παρέχεται στο σώμα η σωστή δόση καθημερινά. Τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτές τις δύο βιταμίνες διατίθενται τόσο σε μορφή δισκίων όσο και σε υγρή μορφή και εξαλείφουν τις ελλείψεις τους, οι οποίες συχνά είναι δύσκολο να αναπληρωθούν μόνο με τη διατροφή.