CONTENIDO

• Salud no solo física
• Depresión y sus conexiones

La vitamina D sigue siendo muy subestimada para la salud humana. Su deficiencia acompaña a muchas personas en todo el mundo. También puede obtenerse "del sol", pero prácticamente en ningún lugar del mundo existen las condiciones para ello y para un nivel satisfactorio de vitamina. También es importante la cuestión de la absorción y biodisponibilidad de la vitamina, por lo que su suplementación es tan importante. En Polonia, normalmente se recomienda la ingesta de vitamina D en otoño e invierno, pero la determinación del nivel de vitamina D en sangre debería servir como indicador. Según los resultados de los estudios, los médicos recomiendan a muchos de sus pacientes una suplementación durante todo el año, incluso en dosis más altas.

Salud no solo física

Entre los beneficios de un nivel óptimo de vitamina D se mencionan beneficios para la salud física, y con menos frecuencia para la salud mental. ¡Y un nivel bajo de vitamina D puede tener consecuencias catastróficas para su bienestar y salud mental!

Una deficiencia de vitamina D puede causar inflamaciones en el cuerpo, que a menudo conducen a problemas de tiroides. Hipotiroidismo, hipertiroidismo o enfermedad de Hashimoto: cada vez se presta más atención a ellos y a su relación con el bienestar psicológico, pero no todos relacionan estos aspectos con la vitamina D. Los síntomas de deficiencia incluyen dolores óseos y musculares, insomnio, fatiga rápida, inmunidad reducida y debilidad. Por lo tanto, no es de extrañar que su bienestar se deteriore considerablemente cuando estos síntomas aparecen. La vitamina D es responsable de la liberación de serotonina y dopamina en el cerebro. Cuando el nivel es bajo, se vuelve difícil realizar tareas cotidianas y cumplir con responsabilidades, surgen desánimo y trastornos del estado de ánimo.

Depresión y sus conexiones

El desarrollo de trastornos del estado de ánimo y malestar es a menudo un camino corto hacia la aparición de trastornos depresivos. Cuando hay un estado de ánimo depresivo, baja autoestima, fatiga e indiferencia hacia actividades que antes eran placenteras, generalmente es posible hablar de ello. Sobre todo cuando los síntomas dificultan el funcionamiento prolongado. Vale la pena prestar atención a estos aspectos, pero tenga en cuenta que las caídas temporales de energía ocurren en todos y no siempre son motivo de preocupación. Además de la farmacoterapia y la psicoterapia, a menudo se recomienda la suplementación con vitamina D en el tratamiento de la depresión. No es la solución mágica para todo, pero puede cambiar mucho y vale la pena difundir este conocimiento en la sociedad.

Vale la pena prestar atención a la cantidad adecuada de sueño por día, a una suplementación de vitamina D (según lo recomendado por el médico), a la actividad física y a una dieta que también incluya ingredientes ricos en vitamina D (pescado, productos lácteos, huevos). Parece poco, pero realmente puede cambiar y mejorar mucho la calidad funcional.