¿Cómo actúa la melatonina?
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El sueño saludable es un arma eficaz en la lucha contra el estrés, pero a menudo la tensión dificulta conciliar el sueño. Aquí es donde entra en juego la melatonina: una hormona natural que regula el ritmo circadiano...
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Síntomas de una deficiencia de melatonina
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Además de regular el ritmo circadiano y afectar la calidad de nuestro sueño, la melatonina también influye en el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, tiene propiedades antioxidantes y retrasa el proceso de acción de los radicales libres....
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¿Cuándo se deben tomar los somníferos?
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El ritmo de vida dinámico a menudo está asociado con el estrés. Cada día estamos expuestos a muchos factores que pueden causar nerviosismo y tensión. Esto puede provocar problemas para conciliar el sueño o empeorar la calidad de...
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Como dormir para dormir 5 consejos para un sueño reparador
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Recientemente escribimos sobre cinco buenos hábitos matutinos que lo mantendrán con energía durante todo el día. Hoy damos un paso más y sugerimos cómo puede garantizar una buena noche de sueño que también tiene un gran impacto en...
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