• À quelle vitesse hydrate l'organisme ?
• Et si... je n'aime pas l'eau ?
• Comment ne pas oublier de s'hydrater
• Toujours avoir de l'eau tout seul

Avant nous les mois les plus chauds de l'année. Cette fois, quand il vaut la peine de revenir Portez une attention particulière à ce que nous buvons et aux quantités que nous buvons pour ajuster efficacement la température que le corps souffre de la chaleur. Pour prévenir la déshydratation de l'organisme, il convient de lui fournir des fluides constants, de préférence de caractères propres. Alors... comment boire plus d'eau ? Voici des façons de rester hydraté organisme passé en revue.

À quelle vitesse hydrate l'organisme ?

Il vaut mieux prendre de l'eau régulièrement et fournir au corps progressivement Je bois de petites gorgées tout au long de la journée, l'important est d'avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits et soupes légères. Cela m'arrive moi-même mais nous manquons de temps lorsque les occasions de mener à bien cet engagement et alors de tels symptômes de déshydratation m'apparaissent comme des maux de tête, des difficultés de concentration, une humeur dépressive, une fatigue quand la faim confond souvent le corps avec la soif. Cela vaut la peine de le mentionner au moment où les fringales prennent le dessus, sachant que nous sommes déjà légèrement déshydratés. Dans une telle situation, faites attention à l'eau de coco, qui est une boisson naturelle isotonique ou électrolytique, que vous pouvez dissoudre dans un verre d'eau pour faire le plein de minéraux rapidement.

Et si... je n'aime pas l'eau ?

Fréquemment, après de l'eau propre, nous cherchons des jus et des boissons pétillants. ce n'est un secret pour personne qu'ils contiennent de nombreux sucres et autres substances qui ne sont pas nécessairement pour nous. Qu'est-ce que l'eau ai-je aimé? Ce n'est certainement pas la meilleure solution en termes de saveur - elle contient également beaucoup de sucre (à moins que le fabricant n'ait remarqué le contraire). Si vous profitez de la saison des fraises, vous pouvez les ajouter à l'eau pétillante réfrigérée ou ordinaire, mais précisément dans cette dépense nous ne limite que l'imagination. Basilic, menthe, pétales de rose musquée, concombre, citron vert, gingembre ou ananas Ce ne sont là que quelques-uns des extras grâce auxquels l'eau se transformera en une boisson saine et exotique. Prenez en compte vos propres préférences et n'ayez pas peur de mélanger les saveurs moi-même. Vous allez maintenant découvrir votre nouvelle boisson préférée. Si vous avez un peu de temps, préparez vous des jus à diluer maison - classique framboise, groseille son argousier, ou tout simplement achetez de bons jus écologiques sans sucre, composition courte.

Comment ne pas oublier de s'hydrater

Il existe des calculatrices disponibles en ligne qui vous aideront à calculer de manière optimale la quantité de liquides pour vous, mais chaque homme adulte devrait se fournir 5 à 10 verres d'eau par jour, en fonction du poids du corps, de l'effort physique et du temps qu'il fait derrière les fenêtres. La plupart du temps, c'était conscient après que parfois cela nous arrive, nous nous oublions. Avec l'aide d'applications pour smartphone qui nous envoient régulièrement des rappels. Une autre façon, moins avancée sur le plan technologique, de se rappeler de boire de l'eau quotidiennement consiste à placer des verres remplis de bouteilles près de votre lit. Environ 200 ml d'eau en une minute après le réveil Cette habitude très saine qui peut être encore meilleure si on ajoute la moitié du jus de citrons. Il se lève mieux que l'espresso du matin, accélère la digestion et stocke la vitamine C.

Avoir toujours de l'eau tout seul

Et pensez à l'environnement ! Il existe une large gamme de bouteilles disponibles sur le marché : filtre et sans danger pour la santé humaine Tritan, revêtu thermiquement d'acier inoxydable, dans tous les styles et couleurs disponibles, bouteilles d'eau simples également bouteilles de sport en verre bien que celles-ci soient les plus écologiques, fabriquées à partir de la canne à sucre, qui se recycle sans problème vous pouvez renoncer. Vous pouvez aussi remplir le matin carafe, carafe ou grand verre et essayer de boire. Pensez à le faire le soir.

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