• Renforcement de l'immunité estivale
• Des moyens naturels pour améliorer l'immunité
• Vitamine C
• Vitamine D
• épices
• Décoctions cuites sur les os
• Prenez soin aujourd'hui

L'immunité et les moyens de l'améliorer restent une question très importante et d'actualité. Pas étonnant, car nous vivons à une époque que nous n'aurions pas pu imaginer il y a deux ans. Le coronavirus a ajouté une nouvelle dimension encore plus importante à la prise en charge de votre santé et de votre système immunitaire.

Renforce l'immunité en été

Même s'il semble que le pire soit derrière nous pour l'instant, les spécialistes mettent en garde contre de nouvelles vagues de COVID-19. En plus de la vaccination, la meilleure façon de se protéger des effets négatifs du coronavirus est de construire un système immunitaire fort. Et même si l'on pense de moins en moins aux maladies en été, c'est maintenant le meilleur moment pour renforcer les défenses de l'organisme.

Contrairement à ce que les fabricants de suppléments voudraient nous faire croire, il n'y a pas de moyen magique et rapide d'améliorer l'immunité. C'est un processus qui demande du temps et de la patience. Si nous commençons maintenant, à l'automne, nous serons prêts à combattre le coronavirus et d'autres maladies.

Méthodes naturelles pour améliorer l'immunité

Pour renforcer l'organisme, trois facteurs sont particulièrement importants : une qualité et une durée de sommeil suffisantes, une activité physique modérée et une alimentation adéquate. Vérifiez quels ingrédients et produits ne doivent pas manquer dans votre cuisine.

Vitamine C

Vitamine C Je soupçonne qu'elle est principalement associée à la vitamine immunitaire du système . Ils fournissent le mieux des signes dans la nature. Des produits aux plus fortes teneurs C'est ici qu'elle est vitaminée : cassis, rose sauvage, poivron rouge, persil persil, choux de Bruxelles, chou-fleur si kiwi. Entendu mais rappelez-vous des produits que nous devrions consommer crus. Le traitement thermique entraîne la perte de la majeure partie de la vitamine C qu'il contient.Un bon moyen rapide d'obtenir une dose de vitamine C sont les jus, par exemple d'argousier, d'aronia ou de framboise. Il est important de choisir des jus sans sucre de caecum, pressés à froid. Ce ne sont pas les plus savoureux, mais ils sont très puissants.

Vitamine D

Tout aussi important, sinon plus important, est d'augmenter la résistancevitamine D. Très difficile de leur fournir de la nourriture. Je contient principalement des poissons gras marins et des œufs ainsi que des aliments enrichis comme les pâtes à tartiner, certains jus et boissons végétales. En partie, nous pouvons gagner, je reste au soleil, mais nous ne pouvons pas utiliser de lunettes de soleil filtrantes. Ce n'est pas cette méthode si recommandée. dans notre climat note très souvent que je manque de vitamine D, donc me recommande également de vous compléter. La sélection de la dose doit avoir lieu après avoir effectué des tests sanguins.

Épices

De nombreuses épices que nous ajoutons aux aliments très bénéfiques pour l'action santé. Pour renforcer votre résistance, il convient de rendre une attention particulière à l'ail qui nous contient de l'allicine, du gingembre frais, du curcumasi de la cannellede Ceylan. Cela en vaut la peine.Utilisez-les pendant la préparation des repas quotidiens. bonne idée sont aux infusions en ajoutant certains d'entre eux. Il est important de consommer surtout l'ail et le gingembre fraîchement tranchés car ils perdent progressivement leurs propriétés avec le temps.

Décoctions cuites sur les os

En parlant de moyens d'obtenir un organisme plus fort, on ne peut pas sauter la soupe.D'une part, c'est une bonne façon de célébrer les portions de légumes (bien que cuits perdent partiellement leurs propriétés bénéfiques), d'autre part, les ingrédients les plus importants sont les minéraux dérivés des décoctions d'os, affectant particulièrement nos intestins, qui dans une large mesure ils répondent à des systèmes immunitaires qui fonctionnent efficacement. Pour utiliser la décoction aux propriétés positives à cent pour cent, nous devons la faire cuire très lentement, au moins 8 heures, à feu très libre.

Prenez soin aujourd'hui

Le renforcement de l'immunité ne se fait pas du jour au lendemain, c'est un long processus. Dans la période son hiver d'automne m'amuse fort santé penses-y maintenant. dormir aller grossir faire du sport léger ou au moins faire des promenades. Et surtout, passez tous à la cuisine et utilisez des produits alimentaires aux propriétés naturelles, qui aideront votre résistance.