Contenuto:

• Sintomi della sindrome della stanchezza primaverile
• Come affrontare il solstizio di primavera

All'incirca nella terza settimana di marzo inizia la primavera astrologica. I giorni si allungano, le temperature aumentano e la natura si risveglia dopo un lungo letargo invernale. Sembra che grazie a questi primi segnali di primavera dovremmo avere più energia e voglia di agire. Nel frattempo, potremmo soffrire della sindrome della stanchezza primaverile, nota anche come solstizio di primavera. Questo è un periodo in cui molti di noi soffrono di malessere, cattivo umore e stanchezza estrema. La ragione di questo fenomeno, con cui combattiamo ogni anno, è che il nostro corpo reagisce automaticamente all'aumento della quantità di luce diurna. Rilascia quindi più serotonina e ormoni, il che porta a sbalzi d'umore. Allo stesso tempo, la produzione di melatonina diminuisce, il che può causare disturbi del sonno.

Sintomi della sindrome della stanchezza primaverile

Il solstizio di primavera dura da marzo ad aprile e si manifesta, tra l'altro, attraverso:

• Difficoltà di concentrazione,
• Mal di testa e vertigini,
• Sensazione di stanchezza e affaticamento costanti,
• Sensazione di letargia, ma anche paura,
• Disturbi del sonno,
• Cambiamenti dell'appetito e variazioni di peso,
• sentirsi depressi,
• basso livello di energia.

Come affrontare il solstizio di primavera

Sebbene i disturbi che ci affliggono durante il solstizio di primavera siano una fase naturale in questo periodo, possiamo cercare di alleviarli un po'. Cosa dovresti fare quindi per non sentirti triste, sopraffatto e stanco durante il passaggio dall'inverno alla primavera?

• Una dieta colorata e varia – in inverno siamo solitamente più propensi a consumare alimenti pesanti, caldi, ricchi di calorie e riscaldanti, quindi il nostro corpo ora richiede una dieta varia, ricca di verdure fresche e frutta di stagione, tra cui prezzemolo e radice di prezzemolo, porro, valerianella e , patate novelle, lattuga iceberg, peperoni, legumi, asparagi, aglio, cipolle, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, barbabietole, cicoria, zucca, indivia, finocchio, cavolo giovane, cicoria, carotine baby, ravanelli, carciofi e frutti come pere, rabarbaro, mango, mele e arance rosse.
• Attività all'aperto – anche se potremmo sentirci sopraffatti e stanchi per esercizi spettacolari, non dovremmo dimenticare le passeggiate quotidiane e salutari, specialmente quando fuori splende il sole. Successivamente vengono prodotti vitamina D, serotonina ed endorfine. Inoltre, quando il nostro corpo è ben ossigenato, possiamo addormentarci più facilmente. Ricordate però di non fare sport intenso subito prima di andare a dormire – in quel caso, dedicatevi la sera a calmare e rilassarvi.
• Tempo per piccoli piaceri – dopo l'inverno i nostri capelli diventano spesso secchi e opachi e la nostra pelle spenta. La primavera è il momento di concedersi piaceri e prendersi cura della pelle e dei capelli nel proprio spa domestico. Bagni rilassanti con oli aromatici, massaggi e trattamenti possono migliorare notevolmente il nostro benessere,
• Tempo per incontrare gli amici – nulla migliora il tuo umore più che incontrare gli amici e avere conversazioni sincere con i tuoi cari. Così non solo possiamo ridere insieme, ma anche lamentarci. Ha un effetto terapeutico ed è il miglior rimedio contro ogni tristezza.

Non dimentichiamo nemmeno che il periodo del solstizio di primavera è un tempo di transizione che passerà relativamente in fretta. Possiamo anche cercare di accettare questa condizione, permetterci di avere una giornata storta senza rimproverarci, sedersi comodamente la sera sul divano con una buona tazza di tè in mano e guardare il nostro film preferito che ci solleva il morale.