• Saisonale affektive Störung
• Aaa ... Hündchen!
• Wie zu bewältigen?
• Trinke jeden Tag einen grünen Smoothie
• Gehen Sie jeden Tag 5 Minuten früher ins Bett
• Verzichte am Wochenende auf Kaffee

Es scheint, dass es schwierig ist, eine optimistischere Jahreszeit als den Frühling zu finden. Die Natur erwacht zum Leben, die Tage werden länger, die Temperatur steigt stetig… Trotzdem fühlen sich viele Menschen gerade deprimiert, schwach und allgemein mutlos.

Diese paradoxen Gefühle können viele Ursachen haben, aber die vielleicht häufigsten sind zwei: „umgekehrte“ saisonale affektive Störung (allgemein als saisonale Depression bezeichnet) und der Beginn der Allergiesaison.

Saisonale affektive Störung

Die saisonale affektive Störung ist eine noch nicht vollständig verstandene psychische Erkrankung, die darin besteht, dass die Stimmung und das Energieniveau mit dem Wechsel der Jahreszeiten sinken, und zwar (wahrscheinlich) aufgrund der täglichen Verkürzung des Tages und der Temperatursenkung im Herbst oder Winter. Warum fühlen sich so viele Menschen im Frühling deprimiert, wenn der Tag kommt und das Thermometer steigt? Dies ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen. Oft ist es der Effekt „Alle freuen sich über den Frühling, aber ich nicht“, der die negative Stimmung verstärkt, aber Wissenschaftler spekulieren, dass – paradoxerweise – die steigende Temperatur und mehr Sonne der entscheidende Faktor sein könnten.

Aaa ... Hündchen!

Der Frühling ist die Zeit des Pflanzenwachstums und der Blüte und damit eine der schlimmsten Zeiten für Allergiker. Untersuchungen legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Allergien und Depressionen gibt (in vielen Ländern fällt die Hauptpollensaison mit der Zeit zusammen, in der die meisten Menschen Selbstmord begehen). Die Beziehung zwischen Depressionen und Allergien kann sich verschärfen, insbesondere bei Menschen mit bipolarer Störung. Kein Wunder: Eine ständig laufende Nase, brennende Augen, Kratzen im Hals, Niesen und all die anderen Symptome einer Pollenallergie würden bei niemandem die Stimmung wirklich verbessern.

Wie zu bewältigen?

Erstens, wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der eine geeignete Behandlung empfehlen kann. Auch bei Allergien: Sie müssen sich wirklich keine Sorgen machen, es gibt wirksame Mittel, um die lästigsten Symptome zu lindern! Wenn Sie jedoch nur ein bisschen saisonaler Blues stört und Sie einfach eine Dosis positiver Energie brauchen, können Sie eine der folgenden Methoden anwenden:

1. Trinke jeden Tag einen grünen Smoothie

Warum ein grüner Smoothie? Denn es ist eine Injektion von Vitaminen und Mineralstoffen (grünes Gemüse hat unter allen Nahrungsmitteln das beste Verhältnis von Nährwert zu Kalorien!) und Obst, also eine natürliche Energiequelle, die in Zucker enthalten ist. Es ist eine köstliche und einfache Möglichkeit, Vitamine zu ergänzen, die uns oft in der Vorerntezeit fehlen, wenn die Auswahl an frischem Obst und Gemüse relativ begrenzt ist. Sie können das in unserem Blog veröffentlichte Rezept verwenden!

2. Gehen Sie jeden Tag 5 Minuten früher ins Bett

Im Winter, wenn mehr als die Hälfte des Tages Dunkelheit herrscht, gerät der Schlafrhythmus oft aus dem Gleichgewicht: Wenn wir im Dunkeln zu Bett gehen, aber auch im Dunkeln aufstehen, welchen Unterschied macht es, wie lange wir schlafen? Großer Fehler! Der durchschnittliche Erwachsene braucht jeden Tag 7-9 Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen. Da es jedoch nicht einfach ist, vom Zubettgehen um Mitternacht auf das Zubettgehen mit den Hühnern über Nacht umzustellen, ist es besser, jeden Tag buchstäblich fünf oder zehn Minuten früher ins Bett zu gehen. Auf diese sanfte Art und Weise wechseln Sie stressfrei in eine neue Einschlafzeit und Ihr Körper zahlt es Ihnen mit mehr Energie zurück!

3. Verzichten Sie am Wochenende auf Kaffee

Wissen Sie, warum Kaffee von Tag zu Tag weniger funktioniert? Denn du trinkst es jeden Tag und wirst einfach immun dagegen! Wenn Sie an zwei Tagen in der Woche ein Kaffeefasten machen, beginnen Sie jede weitere Woche mit einer leicht verringerten Kaffeetoleranz, wodurch diese wohltuende Flüssigkeit wie gewünscht auf Sie wirkt und Sie die heiß ersehnte Dosis Koffein erhalten Energie.