Majoritatea dintre noi știm exact ce este sănătos și ce nu pentru corpul nostru. Fumatul, abuzul de alcool sau vizitele prea frecvente la fast-food sunt doar câteva exemple. Dezvoltarea științei și a internetului a făcut ca verificarea acestor informații și obținerea răspunsurilor la întrebările care ne deranjează să dureze puțin timp. Totuși, există multe activități și obiceiuri – care nu sunt neapărat legate de alimentație – ce ne degradează corpul încet. Efectele acestora nu sunt vizibile imediat și durează până să realizăm că ceva nu este în regulă. Cu toate acestea, merită să cunoaștem cele mai puțin evidente și care au un impact mare asupra vieții noastre.
A sta prea mult timp pe toaletă
Pare evident că fiecare dintre noi are nevoie de un timp diferit pentru a-și spăla corpul temeinic sau pentru a satisface nevoile fiziologice de bază. De fapt, nu este vorba să transformăm vizita la toaletă într-o cursă. Totuși, să ne amintim că în era accesului universal la internet pe dispozitivele mobile, este extrem de tentant să prelungim această vizită pentru a naviga pe rețelele sociale, a citi un articol interesant sau a juca câteva runde din jocul nostru mobil preferat. Teoretic, nu este nimic rău în asta, orice formă de relaxare este recomandabilă. Totuși, să ne amintim că statul prea mult timp pe toaletă în poziție ghemuită nu este foarte sănătos pentru corpul nostru. În cele din urmă, acest lucru duce la o acumulare rapidă de sânge în zona mușchilor anali. Episoadele izolate nu sunt importante, dar dacă se întâmplă prea des, pot apărea complicații. O stare în care sângele nu poate circula mult timp din aceste zone este o cauză simplă a apariției hemoroizilor. Prin urmare, merită să limităm timpul petrecut pe toaletă la strictul necesar.
De ce apa caldă de la robinet este mai poluată decât apa rece?
Compoziția chimică a apei direct de la robinet variază în funcție de loc, sezon sau tipul materialelor din care este făcută instalația. În Polonia, consumul de apă rece direct de la robinet este sigur și apa respectă standardele europene. Cu toate acestea, mulți oameni o filtrează suplimentar, de exemplu folosind filtre cu cărbune activ. Este important de știut că toate aceste referiri se aplică apei reci. Interesant este că utilizarea apei calde direct de la robinet pentru scopuri alimentare nu este sănătoasă pe termen lung. Acest lucru se datorează necesității de a o preîncălzi. Astfel, apa trece prin diverse dispozitive de încălzire (boilere, cazane), ceea ce influențează compoziția chimică. Având în vedere acești factori, există o probabilitate mare ca apa caldă să fie mult mai poluată, în special cu plumb. Să adăugăm că chiar și fierberea acestei ape nu reduce practic conținutul de plumb. Prin urmare, este mult mai bine să folosim apă rece pentru scopuri alimentare și să o încălzim noi înșine.
Curățarea urechilor cu bețișoare de bumbac este o mare greșeală
Bețișoarele de bumbac au fost considerate un lucru firesc de societate. Rămâne întrebarea: cum își curățau urechile strămoșii noștri? Răspunsul vă poate surprinde, dar ei nu trebuiau să o facă deloc. Urechile sunt perfect adaptate pentru a rămâne practic mereu relativ curate. Ceara acumulată în ele este un fel de protecție împotriva bacteriilor și altor microorganisme care ar putea provoca inflamații și infecții. În plus, ea acționează ca un hidratant și chiar afectează ușor calitatea sunetului recepționat. Curățarea urechilor cu bețișoare de bumbac sau vată înfășurată neglijent pe un chibrit aduce probleme. Din neatenție, putem chiar deteriora timpanul și, în cazuri extreme, să-l perforăm. Această procedură este complet inutilă, deoarece firele de păr din canalul auditiv mută ceara natural spre exterior, unde ar trebui să o colectăm. Mai mult, este mult mai bine să spălăm urechile cu apă, chiar dacă facem baie zilnic, decât să introducem bețișoare în ele.
Mănâncă mesele în timp ce te uiți la televizor sau joci jocuri pe consolă și calculator
Mâncatul meselor, de exemplu însoțit de un film, un serial sau un joc pe calculator/consolă, este o cale simplă către supraponderabilitate și obezitate. Din păcate, această problemă afectează mulți dintre noi și devine tot mai frecventă. Să ne amintim că creierul nostru funcționează într-un anumit mod și, de exemplu, a fi distras de un film sau o reclamă distorsionează percepția asupra cantității reale mâncate. Este demonstrat că simplul contact vizual cu masa consumată influențează nivelul de sațietate. Asta înseamnă că putem mânca mult mai puțin dacă nu suntem distrași în timpul mesei. Acest lucru duce la consumul unei cantități mari de kilocalorii și la reapariția foamei după scurt timp sau la dorința de a mânca altceva imediat după masa anterioară. Să ne amintim și că diversele reclame, în special cele vizionate în timpul consumului, pot crește apetitul. Acest lucru este periculos, deoarece practicarea regulată a unui astfel de comportament poate afecta negativ atitudinea noastră față de mâncare. Poate fi extrem de frustrant să nu mănânci atât de mult și să-ți scape greutatea de sub control. Prin urmare, cea mai bună soluție este să mâncăm mesele fără distrageri suplimentare. La început poate fi dificil, dar în timp vom simți o diferență clară, inclusiv în starea de bine.
Mâncatul prea rapid nu este nici el bun pentru sănătatea noastră
Din păcate, trăim într-o epocă în care totul se întâmplă foarte repede. Programul zilnic încărcat ne face să mâncăm adesea în fugă. După ani de astfel de practici, ne obișnuim. Fast food-ul nu este benefic, mai ales din cauza fragmentării reduse a alimentelor. Procesele digestive încep practic în gură, când mâncarea intră în contact cu saliva. În plus, gradul de mestecare a mesei este extrem de important, deoarece cu cât mestecăm mai bine, cu atât sistemul nostru digestiv are mai puțină muncă de făcut. Mâncatul prea rapid, prin introducerea unei cantități mari de aer în stomac, poate duce la arsuri gastrice, tulburări digestive și chiar diaree.
Folosești prea des analgezice
Inventarea analgezicelor a fost un eveniment important și ne permite până astăzi să combatem multe tipuri de dureri. Totuși, utilizarea excesivă a analgezicelor, în special a celor fără prescripție, este o adevărată plagă a vremurilor noastre. Folosirea lor prea frecventă poate duce la multe complicații importante, inclusiv leziuni hepatice. Acest organ participă activ la descompunerea acestor substanțe în unități mai mici. În plus, consumul frecvent și excesiv face ca organismul să devină rapid imun la efectele lor, ceea ce ne obligă să luăm doze tot mai mari. De asemenea, merită menționat că astfel de medicamente pot intensifica durerea, mai ales după o utilizare îndelungată. Un fenomen foarte frecvent este creșterea frecvenței durerilor de cap după un astfel de tratament. Să ne amintim că utilizarea frecventă a antiinflamatoarelor nesteroidiene afectează și perturbă funcțiile sistemului digestiv. Ca urmare, pot apărea tulburări digestive, arsuri gastrice, diaree și vărsături. Prin urmare, să ne amintim că analgezicele nu sunt complet inofensive pentru sănătatea noastră și ar trebui să le folosim doar când este o nevoie foarte mare. La urma urmei, nu sunt bomboane sau alte substanțe pe care le putem consuma în cantități mari fără contraindicații semnificative sau alte efecte asupra sănătății.
Fără schimbarea poziției în timpul condusului
Statul mult timp într-o poziție este o cale simplă către tromboza venoasă. O greșeală foarte frecventă, chiar și în călătorii lungi cu mașina, trenul, avionul sau la locul de muncă, este lipsa mișcării picioarelor. Statul prelungit într-un loc fără schimbarea poziției duce la stagnarea sângelui venos în membrele inferioare. Această practică, repetată regulat și pe perioade lungi, este foarte nesănătoasă. Să încercăm măcar să mișcăm picioarele din când în când, chiar dacă facem o scurtă plimbare prin cameră sau ne oprim pentru câteva momente pe marginea drumului și facem câțiva pași. Toate acestea vor asigura circulația sângelui, iar noi vom simți aproape imediat o ușurare clară. Este evident că există situații în care chiar și aceste acțiuni simple pot fi imposibile. În astfel de cazuri, merită să încordăm mușchii picioarelor de mai multe ori la rând și să repetăm această activitate din când în când, deoarece chiar și o astfel de mișcare este mult mai benefică decât să rămânem în aceeași poziție fără schimbări.
A adormi cu lentile de contact
O carte bună citită târziu, un film puțin interesant sau epuizarea după o zi intensă de muncă. Acestea sunt doar câțiva factori care pot duce la adormirea cu lentilele de contact. Totuși, să ne amintim că acest obicei repetat regulat poate provoca inflamația conjunctivei și a corneei. Aceste două componente ale ochiului sunt extrem de sensibile la bacteriile din mediul înconjurător. Ziua sunt bine protejate datorită hidratării bune a ochilor, aportului adecvat de oxigen și clipitului regulat al pleoapelor. Noaptea, accesul la aceste bariere de protecție este mult redus. Mai mult, bacteriile se pot acumula și pe lentile, ceea ce face somnul cu ele problematic. Condițiile de pe suprafața ochiului în timpul somnului favorizează multiplicarea bacteriilor. Acolo este relativ cald și umed, iar noi contribuim la acest mediu cu ajutorul lentilelor. Prin urmare, este mai bine să verificăm dacă am scos lentilele înainte de culcare, pentru a evita surprize neplăcute dimineața.
Rezumat
Cazurile prezentate în text despre obiceiurile cotidiene care pot fi foarte nesănătoase pe termen lung sunt doar vârful aisbergului. Am decis însă că nu sunt atât de evidente și merită discutate. Faptul este că nu toți ne confruntăm zilnic cu problemele menționate mai sus. Totuși, este mai bine să fim conștienți și atenți la potențialele amenințări decât să ne luptăm mai târziu cu efectele lor asupra sănătății.
