• Ce să mănânci?
• ce să bei
• Ce ar trebui evitat?
• Ce altceva?

Cu toții experimentăm din când în când o oboseală extremă care ne afectează starea generală de bine. Ne simțim atunci slăbiți, adesea însoțiți de dureri în diferite părți ale corpului și probleme de concentrare. Astfel de semnale nu trebuie subestimate – ele pot fi cauzate de o cantitate mare de toxine în corpul nostru. Merită, așadar, să curățăm corpul din când în când pentru a-l face din nou ușor, regenerat și plin de energie.

Curățarea corpului, adesea numită simplu detoxifiere, nu necesită tratamente speciale pe termen lung însoțite de vizite la medici specialiști. Putem face asta singuri – tot ce avem nevoie este disponibilitate, puțină voință și motivația potrivită. Ce să facem, așadar, pentru a reîmprospăta corpul și a-i da putere? Avem câteva sfaturi pentru dumneavoastră.

Ce să mănânci?

O detoxifiere eficientă ar trebui să se bazeze în primul rând pe o alimentație sănătoasă. În aceste câteva zile este necesar să renunțăm la mesele grele, bogate în grăsimi, precum și la dulciuri. Ar trebui să consumăm în principal fructe și legume, alegând în special roșii, avocado și broccoli. Meiul are, de asemenea, un efect bun asupra corpului nostru, putând fi combinat cu fructe pentru a face masa mai gustoasă și mai ușor digerabilă. Toate salatele și supele sunt, de asemenea, o soluție bună.

Ce să bei

Fluidele sunt foarte importante în procesul de curățare a corpului, deși, desigur, nu toate. Se recomandă să bem apă călduță cu adaos de lămâie, de preferat imediat după trezire. Un pahar de apă înainte de prima masă este benefic pentru metabolismul nostru. Proprietăți regeneratoare au și cocktailurile, în special cele verzi, de exemplu cu adaos de spanac, castraveți sau pătrunjel. Sucurile proaspete ar trebui să fie un înlocuitor eficient pentru băuturile îndulcite, care nu au un efect benefic asupra noastră. De asemenea, este recomandat să consumăm ceaiuri din plante și alte infuzii naturale.

Ce ar trebui evitat?

Răspunsul este simplu: alcool, țigări, băuturi energizante și toate celelalte „stimulente”. O detoxifiere eficientă ar trebui să însemne, de asemenea, să renunțăm pentru o perioadă la carnea roșie, făina albă, zahăr și cafea. Să oferim corpului nostru o pauză, astfel încât să ne simțim ușori și proaspeți.

Ce altceva?

Mișcare! Multă mișcare! Să ne amintim că detoxifierea nu este doar pentru corp, ci și pentru minte. Emoțiile negative și stresul afectează, de asemenea, starea noastră de bine, manifestându-se adesea prin simptome somatice (dureri de cap și musculare, tulburări de echilibru etc.). Oferiți-vă liniște, fără a renunța la activitate – mișcați-vă, meditați, plimbați-vă regulat. Eliberați-vă mintea de grijile și neliniștile care ne chinuie în fiecare zi. Asigurați-vă că sunteți relaxați și liniștiți.

De asemenea, ar trebui să ținem cont că o alimentație sănătoasă ar trebui să ne însoțească permanent și că corpul trebuie curățat regulat, de exemplu la fiecare șase luni. Este cel mai bine dacă activitățile descrise mai sus devin obiceiurile noastre. La urma urmei, starea noastră de bine este cea mai importantă, iar cu cât este mai bună, cu atât aduce mai multe beneficii.