CONȚINUT

• Sănătatea nu doar fizică
• Depresia și conexiunile sale

Vitamina D este încă subestimată în ceea ce privește sănătatea umană. Deficiența sa afectează mulți oameni din întreaga lume. Poate fi obținută și „din soare”, dar practic nicăieri în lume nu există condițiile necesare pentru aceasta și pentru un nivel satisfăcător de vitamina D. Este importantă și problema absorbției și biodisponibilității vitaminei, motiv pentru care suplimentarea sa este atât de importantă. În Polonia, de obicei se recomandă administrarea vitaminei D toamna și iarna, însă determinarea nivelului de vitamina D din sânge ar trebui să servească drept indicator. Pe baza rezultatelor studiilor, medicii recomandă multor pacienți suplimentarea pe tot parcursul anului, chiar și în doze mai mari.

Sănătatea nu doar fizică

Dintre beneficiile unui nivel optim de vitamina D sunt menționate avantaje pentru sănătatea fizică, mai rar și pentru sănătatea psihică. Iar un nivel scăzut de vitamina D poate avea consecințe catastrofale pentru bunăstarea și sănătatea ta mentală!

O deficiență de vitamina D poate duce la inflamații în corp, care frecvent cauzează probleme tiroidiene. Hipotiroidism, hipertiroidism sau boala Hashimoto – acestea și legătura lor cu bunăstarea psihică primesc tot mai multă atenție, dar nu toată lumea le asociază cu vitamina D. Simptomele deficienței includ dureri osoase și musculare, insomnie, oboseală rapidă, imunitate scăzută și slăbiciune. Prin urmare, nu este surprinzător că starea ta de bine se deteriorează semnificativ când apar aceste simptome. Vitamina D este responsabilă pentru eliberarea serotoninei și dopaminei în creier. Dacă nivelul este scăzut, devine dificil să faci față sarcinilor zilnice și să le îndeplinești, apar descurajarea și tulburările de dispoziție.

Depresia și conexiunile sale

Apariția tulburărilor de dispoziție și a stării de rău este adesea un drum scurt către dezvoltarea tulburărilor depresive. Când există o dispoziție depresivă, stimă de sine scăzută, oboseală și indiferență față de activitățile care anterior aduceau bucurie, de obicei se poate discuta despre asta. Mai ales când simptomele îngreunează funcționarea pe termen lung. Merită să fii atent la aceste aspecte, dar să fii conștient că scăderile temporare de energie apar la oricine și nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare. Pe lângă farmacoterapie și psihoterapie, în tratamentul depresiei se recomandă frecvent suplimentarea cu vitamina D. Nu este o soluție miraculoasă pentru toate, dar poate schimba mult și merită să se facă cunoscut acest lucru în societate.

Merită să acorzi atenție cantității corecte de somn pe zi, unei suplimentări cu vitamina D (așa cum recomandă medicul), activității fizice și unei alimentații care să includă și ingrediente bogate în vitamina D (pește, produse lactate, ouă). Pare puțin, dar poate schimba și îmbunătăți cu adevărat calitatea funcționării.