Conținut:
Aproape toți bem cafea. Pentru unii este un ritual zilnic, în timp ce alții se concentrează pe proprietățile sale organoleptice. Totuși, această băutură este considerată un sinonim pentru un impuls de energie, în special dimineața. Este de remarcat însă că gama de produse cu efect similar este mult mai largă. Aceasta înseamnă fără îndoială că fiecare va găsi ceva potrivit pentru sine. Mai mult, aceste produse nu sunt întotdeauna scumpe sau greu de obținut. Pe de altă parte, există o șansă foarte mare să le aveți deja în casa dumneavoastră!
Mișcarea este sănătate și un impuls de energie
Înainte de a trece la produsele care ne pot oferi energie, merită menționată activitatea fizică. Deși mișcarea implică inevitabil consum de energie, ea poate influența corpul nostru în diverse moduri. Antrenamentul zilnic și chiar activitățile cotidiene ne pot oferi multă putere și energie. Acest lucru se întâmplă prin stimularea aproape a fiecărei celule din corpul nostru și punerea lor într-o stare de activitate ridicată. Activitatea fizică regulată duce, de asemenea, la creșterea capacității cardiovasculare. Poate crește semnificativ și rezistența vaselor de sânge și reduce riscul de hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli coronariene. De asemenea, este importantă o circulație sanguină accelerată. Aceasta mărește aprovizionarea celulelor cu oxigen și alți nutrienți. Merită menționat și cofeina conținută în cafea. Prin această întorsătură a evenimentelor, efectul său este cu siguranță accelerat, dar și mai puternic. Sistemul respirator beneficiază, de asemenea, de activitățile zilnice. Mișcarea regulată crește capacitatea pulmonară și adâncimea respirației, dar influențează și performanța întregului corp. De asemenea, merită menționată îmbunătățirea calității somnului, ceea ce ne face să ne trezim odihniți și plini de energie.
Apa – adică aportul corect de lichide al corpului
Apa este fără îndoială cea mai populară băutură din lume. Un aport suficient este indispensabil pentru menținerea sănătății și a stării de bine. Trebuie adăugat că are un impact major asupra stării noastre generale. Deshidratarea corpului este legată, printre altele, de: letargie, lipsă de energie, încetinirea funcțiilor motorii și cognitive sau tulburări ale funcțiilor multor sisteme. De exemplu, să observăm că un aport adecvat de lichide asigură o bună circulație a sângelui și, prin urmare, o bună hrănire și oxigenare a celulelor. În plus, lipsa apei poate duce la îmbătrânirea accelerată a pielii sau la tulburări ale sistemului renal și digestiv. Prin urmare, merită să acordăm atenție unui aport suficient prin alimentație.
Un duș rece vă oferă putere
Efectul pozitiv al temperaturilor scăzute asupra corpului nostru este cunoscut încă din antichitate. Totuși, nu trebuie să devenim imediat un mors popular pentru a ne bucura de efectele benefice ale frigului. Cea mai simplă, dar nu mai puțin eficientă metodă este un duș rece. Apa rece este un excelent stimulent dimineața, dar nu numai atât. Un astfel de duș este potrivit atât pe parcursul zilei, cât și după antrenament. Are efect revigorant, oferă energie, stimulează circulația sanguină și îmbunătățește termoreglarea. În plus, tratamentele de acest tip efectuate pe termen lung pot întări imunitatea, reduce celulita și transpirația excesivă.
Ceai verde – o alternativă la cafea
Despre gust nu se discută. Totuși, merită să cunoaștem efectul ceaiului verde asupra corpului nostru. Efectul său este foarte asemănător cu cel al cafelei. Provine din China și este cunoscut și apreciat de secole pentru proprietățile sale. Poate susține pierderea kilogramelor inutile prin influențarea metabolismului nostru, dar și funcția sistemului digestiv și cardiovascular și chiar protejează dinții împotriva cariilor. Conține mulți antioxidanți. Acești compuși susțin corpul în lupta împotriva radicalilor liberi în exces. Acești compuși chimici pot duce la un risc crescut de cancer și accelerează îmbătrânirea corpului. În plus, este o sursă bună de micronutrienți. Conține mult zinc, fier și fluor. Pentru efectul stimulant este responsabilă, desigur, cofeina. Deși conține mai puțină decât cafeaua, diferitele tipuri de ceai verde conțin cantități diferite. Un mare avantaj al ceaiului verde este însă capacitatea sa de a elibera energia corpului treptat și pe termen lung. Astfel evităm fluctuațiile specifice ale dispoziției și nu experimentăm căderi bruște de energie. Acest lucru vă permite, fără îndoială, să mențineți concentrarea pe o perioadă lungă.
Taurină – prezență și efect în corp
Taurina face parte din aminoacizii biogeni și se potrivește perfect temei listei noastre. Una dintre funcțiile sale principale este regenerarea musculară după antrenament. Acest lucru o face o alegere excelentă pentru toți cei activi fizic. Totuși, acesta nu este sfârșitul proprietăților sale benefice pentru sănătate. În plus, poate preveni degradarea excesivă a mușchilor și poate contribui la dezvoltarea lor. De asemenea, efectul său este asemănător cu cel al cofeinei populare. Adaugă energie și crește concentrația, dar nu provoacă o stimulare excesivă care să ducă la o scădere puternică a dispoziției ulterior. Interesant este că poate inhiba și eliberarea serotoninei, hormonul fericirii. Acest lucru este important deoarece serotonina, de exemplu, este responsabilă pentru senzația de relaxare. Prin urmare, limitarea activității sale poate crește dorința de a antrena sau lucra mai eficient. Merită menționat că taurina este un ingredient foarte popular în băuturile energizante. Totuși, nu recomandăm această soluție. În cele din urmă, o găsim în produse complet naturale. Sursele bune sunt: carne de curcan, carne de vită, fructe de mare, pește, dar și leguminoase și terciuri.
Suc de sfeclă roșie – ce efect are asupra corpului nostru?
Sucul de sfeclă roșie are un efect cuprinzător asupra corpului nostru. Efectul său benefic este cu siguranță apreciat de persoanele active fizic. Este leguma cu cel mai mare conținut de oxid nitric. Această substanță chimică influențează funcția întregului corp, dar este deosebit de importantă pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular și a mușchilor. Crește rezistența musculară și dilată vasele de sânge. Aceasta înseamnă că putem face antrenamente mult mai intense cu un consum mult mai mic de oxigen. În plus, acest suc conține și mulți antioxidanți și microelemente. De exemplu, acid folic, calciu, potasiu, fosfor, vitamina C și vitamina A. Datorită acestor ingrediente, poate stimula corpul nostru să performeze și mai mult.
Mentă – o stimulare naturală a corpului
Infuzia de mentă nu este doar foarte gustoasă, ci ne ajută și să ne revenim dimineața. Doar parfumul său îmbunătățește dispoziția și crește vigilența corpului. Poate fi, de asemenea, relaxantă și reduce stresul. În plus, are un efect ușor stimulant și revigorant. Merită menționat și efectul său pozitiv asupra funcțiilor sistemului digestiv – în special asupra digestiei. În plus, consumul de infuzii de mentă, în special toamna și iarna, poate întări imunitatea. De asemenea, are efect antibacterian și antiinflamator. Menta conține mulți antioxidanți, vitamine și minerale. Uleiul esențial din frunze – mentolul – este responsabil pentru gustul și mirosul caracteristic.
Scorțișoară – un condiment care oferă energie
Scorțișoara este unul dintre cele mai populare condimente. Datorită gustului și mirosului său, poate cu siguranță să diversifice gustul multor feluri de mâncare sau băuturi. Compoziția sa conține cantități mari de diverși antioxidanți, în special polifenoli. Interesant este că parfumul caracteristic al acestui condiment poate reduce singur oboseala și are un efect relaxant asupra noastră. În plus, scorțișoara are efectul de a reduce rezistența țesuturilor la insulină și absorbția glucozei de către celulele corpului. Prin urmare, ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge. De asemenea, reglează metabolismul și consumul de energie. În plus, încetinește descompunerea carbohidraților în tractul digestiv, astfel încât aceștia sunt eliberați treptat în circulația sanguină. Astfel evităm fluctuații semnificative ale glicemiei, precum și schimbări bruște de dispoziție și somnolență. Este important de știut că multe alte condimente pot avea efecte similare. Totuși, scorțișoara este unul dintre cele mai eficiente.
Există multe modalități de a crește productivitatea și de a oferi corpului nostru un impuls de energie. Este imposibil să le enumerăm pe toate. Totuși, ne-am concentrat pe cele care pot oferi rezultate optime cu un efort relativ mic de resurse și timp. Desigur, fiecare dintre noi este diferit și fiecare produs sau activitate poate funcționa puțin diferit. De asemenea, merită menționat că cel mai bine este să alegem pur și simplu ceea ce ni se potrivește cel mai bine și cu ce ne simțim confortabil.
