CONȚINUT

• Obiceiuri conform principiului Pareto
• Principiul Pareto în alimentație

În ultimii ani a devenit foarte la modă să fii „în formă”, să adopți un stil de viață sănătos și activ. Pe de o parte, este un fenomen foarte pozitiv, pe de altă parte, mulți oameni tind să adopte principiul „totul sau nimic” în această privință. Numeroase studii demonstrează acum că, pentru a fi sănătos și a te bucura în fiecare zi de energie bună, este suficient să implementezi câteva obiceiuri importante și să îți permiți din când în când abateri complete. Această abordare a subiectului este bine ilustrată prin principiul Pareto, cunoscut și ca regula 80/20.

Obiceiuri conform principiului Pareto

Ce este principiul Pareto? Citând Wikipedia, este „o regulă care descrie multe fenomene în domeniul economiei și managementului, conform căreia 20% din obiectele studiate sunt legate de 80% din anumite resurse”. Deși vorbim despre economie și management, acest principiu se aplică și în multe alte domenii, cum ar fi vânzările și marketingul. Și deși pare că domeniul unui stil de viață sănătos este foarte îndepărtat de aceste domenii, și aici se poate formula o regulă similară.

Ar putea fi: 80% din sănătatea noastră este determinată de 20% din obiceiurile noastre. Aceasta înseamnă că câteva schimbări importante și temeinice sunt suficiente pentru a simți o îmbunătățire puternică a stării de bine. Cum aplicăm principiul 80/20 în practică? Aruncați o privire asupra obiceiurilor dvs. de sănătate. Cu ce aspecte sunteți mulțumit și care trebuie îmbunătățite? Notați pe o foaie toate schimbările posibile pe care credeți că le-ar avea un impact semnificativ asupra modului în care vă simțiți. Poate fi mersul cu bicicleta la serviciu, consumul zilnic a 2 litri de apă, renunțarea la dulciuri, consumul zilnic a 5 porții de legume și fructe, evitarea liftului în favoarea scărilor și multe altele. Numărați-le apoi și alegeți aproximativ 20% dintre ele. Lucrați la aceste măsuri pentru a le implementa în practică. Odată ce acestea devin un obicei, veți simți cu siguranță efectul lor major asupra sănătății, energiei și stării dvs. zilnice de bine.

Principiul Pareto în alimentație

Principiul Pareto poate fi aplicat strict și în alimentatie. Vedem adesea acest subiect în alb și negru. Ori ținem dietă, mâncăm sănătos și nu există loc pentru excepții, ori ne permitem mult, indiferent de principiile alimentației sănătoase. În același timp, această abordare duce adesea la pierderea motivației și descurajare. Este mult mai bine să ne permitem mese mai puțin sănătoase – acest lucru este mai sănătos pentru mintea noastră și pe termen lung și pentru corp. Nimeni nu poate ține o dietă mult timp. Și ideea este că stilul nostru alimentar sănătos nu ar trebui să fie o capricioasă de sezon, ci să ne însoțească toată viața.

Aici reapare principiul Pareto, care poate fi formulat astfel: Asigurați-vă că 80% din mesele dvs. sunt sănătoase și hrănitoare, lăsând 20% pentru eventuale abateri. Un astfel de sistem alimentar vă oferă spațiu pentru a mânca în oraș, a sărbători diverse ocazii cu cei dragi și chiar pentru a vă satisface pofta, de exemplu, de ciocolată. Faptul că mâncați o felie de tort de ziua numelui nu vă subminează eforturile pentru un stil de viață sănătos. Abaterile de la alimentație fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Puteți beneficia în continuare de avantajele unei alimentații sănătoase. Celelalte 80% le vor asigura pentru dvs.

Cum aplicăm regula 80/20 în alimentație în practică? Gândiți-vă mai întâi în ce situații vă este cel mai greu să respectați principiile unei alimentații sănătoase. Alegeți aproximativ 20% dintre acestea – bineînțeles, ghidat de intuiția dvs. Permiteți-vă mai multă libertate în aceste situații. Alimentația dvs. ar trebui să devină un stil de viață, iar doar dacă vă acordați puțină libertate, puteți atinge acest obiectiv. Astfel evitați descurajarea și lipsa de motivație.