Faser

Fibrele vegetale naturale există în două forme, solubile și insolubile. Prima dintre ele, reprezentată, de exemplu, de pectină, care se găsește în mere, grapefruit și fibre de ovăz, susține în mod cuprinzător procesele digestive care au loc în intestin și reglează funcționarea acestora. Fibrele insolubile ajută la eliminarea neinvazivă a toxinelor metabolice. O sursă bogată de fibre valoroase sunt cojile semințelor de psyllium.

Când ar trebui să folosiți fibrele?

Este greu de crezut că o plantă atât de obișnuită poate fi atât de importantă pentru reglarea funcției generale a corpului uman. Semințele de psyllium conțin multe substanțe valoroase, inclusiv fibre alimentare, o substanță mucilaginoasă care facilitează metabolismul, peristaltismul intestinal și defecația. Prin absorbția apei, cojile semințelor se acoperă cu mucus, ceea ce ușurează mișcarea resturilor de substanțe organice. Fibrele vegetale ar trebui utilizate regulat și în special în caz de probleme digestive. Persoanele în vârstă, femeile însărcinate și copiii pot apela cu încredere la fibrele vegetale în această formă, deoarece acționează blând, sunt sigure, dar în același timp foarte eficiente. Merită să acordați atenție cantității corecte de fibre în alimentația zilnică prin consumul de legume proaspete, fructe, semințe oleaginoase și făinuri integrale. Fibrele sunt disponibile pe piață sub formă de coji de semințe măcinate – excelente ca adaos în cocktailuri, smoothie-uri, produse de panificație și alte preparate, precum și sub formă de capsule ușor de înghițit – care conțin un amestec de fibre solubile și insolubile pentru a crește eficacitatea suplimentării. Fibrele pot fi, de asemenea, turnate într-un pahar și acoperite cu apă. După câteva minute, puteți bea amestecul preparat. Când folosiți fibre vegetale, este întotdeauna important să vă amintiți să mențineți o hidratare corectă a corpului.