• Чому наш організм може бути навантажений токсинами?
• Які симптоми забруднення організму?
• Як очистити організм від токсинів після зими?
• Трави, які допомагають очищати організм

Під час найхолоднішої пори року наш обмін речовин уповільнюється і переходить у зимовий режим. Це час, коли активність на свіжому повітрі обмежена, і ми більше прагнемо важчих страв, які дають нам енергію та зігрівають, ніж освіжаючих легких салатів. Все це призводить до того, що в цей період наш організм накопичує більше токсинів. Тоді ми відчуваємо сонливість, втому та слабкість, а наша фізична форма залишає бажати кращого. Щоб допомогти організму і позбутися шкідливих хімічних речовин, необхідна детоксикація. Методи очищення включають здорове харчування на основі свіжих овочів і фруктів, фізичну активність, лікування травами та харчовими добавками. Давайте розглянемо, як можна зарядитися енергією навесні.

Чому наш організм може бути навантажений токсинами?

Повністю уникнути потрапляння токсинів неможливо, оскільки ми постійно з ними контактуємо – вони надходять разом із сильно обробленою їжею та вдихуваним повітрям. Наш організм може сам виробляти токсини, якщо в клітинах відбуваються погані хімічні реакції. Проте він побудований так, щоб забезпечувати самоочищення від шкідливих хімічних сполук, а органи, такі як печінка, нирки та кишечник, відповідають за процеси очищення. Також буває, що особливо восени та взимку ми накопичуємо так багато цих речовин, що не можемо вивести їх природним шляхом через дихальні та сечові шляхи. Тому рекомендується проводити детоксикацію організму навесні.

Які симптоми забруднення організму?

Без сумніву, нашому тілу потрібне очищення, якщо ми куримо сигарети, вживаємо алкоголь і любимо їсти червоне м'ясо, але не лише тоді. Характерні симптоми, які вказують на необхідність детоксикації, такі:

• часте відчуття втоми,
• знижений імунітет та схильність до інфекцій,
• знижена фізична форма,
• Відсутність енергії та часте відчуття втоми,
• поганий запах з рота,
• неприємний запах поту,
• проблеми з травленням, здуття,
• проблеми із засинанням,
• проблеми з концентрацією,
• ламкі нігті,
• позбавлене блиску волосся.

Як очистити організм від токсинів після зими?

Одним із найважливіших елементів детоксикації організму є насамперед здорова, легко засвоювана та збалансована дієта. Тоді необхідно обмежити споживання солодощів (для фруктів), м’яса, особливо червоного, жирних соусів і важких страв, а також обмежити споживання кави, замінюючи її, наприклад, зеленим чаєм. Щоб забезпечити організм енергією та порцією вітамінів, очищувальна дієта повинна містити овочі та фрукти, які мають бути присутніми у всіх прийомах їжі протягом дня, а також свіжовичавлені соки, приготовані з них. До овочів і фруктів, яким приписують детоксикаційні властивості, належать:

• Петрушка - як листя, так і корінь - має сечогінну дію, що прискорює виведення шкідливих метаболітів і токсинів, підтримує очищення печінки та процес травлення,
• Броколі - підтримує процес детоксикації печінки, сприяє посиленому виведенню жирових та холестеринових відкладень у судинах; сульфорафан, що міститься в броколі, підтримує виведення токсинів,
• Буряк - цінне джерело антиоксидантів, які видаляють вільні радикали з організму. Вони постачають велику кількість калію та клітковини, прискорюють проходження травних вмістів, полегшують дефекацію та запобігають запорам. Бетанін - барвник - має протизапальні та очищувальні властивості, буряк підтримує безперебійну роботу печінки, нирок, допомагає виводити надлишок сечовини,
• Огірки - сприяють очищенню організму від токсинів завдяки високому вмісту води, необхідної для процесу очищення,
• Капуста - багата на вітаміни та мінерали, які прискорюють виведення непотрібних продуктів обміну речовин. Вона низькокалорійна і тому добре підходить для дієти для схуднення.
• Селера - корінь і листя селери прискорюють травлення надмірної кількості жиру,
• підтримує процеси травлення та виведення непотрібних, шкідливих продуктів обміну речовин,
• Помідори — постачають велику кількість лікопіну, потужного антиоксиданту, є джерелом калію, який регулює рівень натрію і таким чином запобігає накопиченню надлишкової води в організмі, помідори підвищують вироблення травних соків,
• Лимон - підтримує роботу печінки, ощелачує організм. Хоча має кислуватий смак, не утворює кислоту, має ощелачуючі властивості,
• Грейпфрут - підвищує обмін речовин і спалювання жиру,
• Яблука - містить пектини, які зв’язують непотрібні речовини та прискорюють їх виведення з організму. Споживання яблук підтримує процес очищення та ощелачення організму, вони мають лужну дію.

Трави, які допомагають очищати організм

Окрім зміни харчування, нам можуть допомогти перевірені поколіннями, відомі та застосовувані трав’яні настої для очищення організму. До трав, відомих своїми детоксикаційними властивостями, належать:

• Кульбаба — має сечогінну дію, підтримує функцію печінки та жовчного міхура, багата на вітаміни A, B6, C, D і K, мінерали, такі як залізо, калій, цинк, розторопша — рекомендована для підтримки функції печінки, її активна речовина силімарин стабілізує клітинні мембрани та стимулює шляхи детоксикації, має протизапальні властивості,
• Кропива — є джерелом органічних кислот, флавоноїдів, а також вітамінів і мінералів, має сечогінну дію, доповнює дефіцит вітамінів і мінералів,
• Хвощ польовий — має сечогінну дію, не порушуючи електролітний баланс, покращує виведення води та токсинів, зберігає важливі мікроелементи, містить флавоноїди, органічні кислоти, мінерали, фітостероли, фенольні кислоти та кремнієву кислоту,
• завдяки високому вмісту поліфенолів має антиоксидантні, детоксикаційні та властивості, що борються з вільними радикалами.
  
  

Очищення організму — це поступовий процес. Після здорової зміни харчування, відмови від шкідливих продуктів і обмеження споживання м’яса ми через деякий час помітимо, що у нас більше енергії та мотивації до дій, засинати стає легше, а зміна погодних умов спонукатиме вас проводити більше часу на свіжому повітрі. Дуже важливо, щоб поряд зі здоровим, збалансованим харчуванням не забувати про щоденну фізичну активність, наприклад, у вигляді прогулянки, а також про правильне водне забезпечення організму.