Перейти до змісту


Доступно 24/7

Доступно 24/7: 091 234-ELLA

Помилки у здоровому харчуванні – Чого слід уникати, навіть якщо це здається «підходящим»?

від Biogo Biogo 01 May 2025 0 коментарі
Fehler bei der gesunden Ernährung – Was sollte man vermeiden, auch wenn es „ fit “ erscheint?

Вміст:

Здорове харчування – це не просто тренд, а свідомий вибір способу життя. Все більше людей обирають органічні продукти, уникають обробленої їжі та віддають перевагу натуральним альтернативам. І це дуже добре! Проблема виникає, коли щось, що здається корисним, насправді таким не є.

Нижче ми обговоримо найпоширеніші помилки у здоровому харчуванні, які можуть зруйнувати добрі наміри. Дізнайтеся, на що слід звертати увагу і як приймати кращі рішення біля полиці магазину – навіть віртуально.

 

Оманливі етикетки та маркетинг «Фіт»

Занадто велика довіра до етикеток «Фіт».
Продукти зі слоганами на кшталт «Фітнес», «Лайт», «Цукор», «Безкалорійний» можуть звучати привабливо – але чи справді це корисно?
Насправді вони часто містять:

  • штучні підсолоджувачі та ароматизатори,
  • Консерванти та барвники,
  • невеликі кількості поживних речовин.

Замість того, щоб довіряти упаковці, читайте склад і обирайте необроблені продукти.

 

Жири – корисні, але в міру

Надлишок корисних жирів
Горіхи, насіння, авокадо, оливкова олія – вони дуже цінні, але калорійні. Столова ложка оливкової олії містить близько 100 ккал, а жменя горіхів – до 200 ккал!

Порада: Розглядайте їх як доповнення, а не як основу прийому їжі.

Замало жиру – особливо під час дієти для зниження ваги.
Боротьба за фігуру не повинна означати зменшення жиру. Вони важливі для гормонів, нервової системи та засвоєння вітамінів.

Слідкуйте за правильним балансом: Візьміть лляну олію, натуральну оливкову олію екстра-класу або олію чорного кмину.

 

Дисбаланс між фруктами та овочами

Забагато фруктів, замало овочів
Фрукти містять фруктозу – у надмірній кількості можуть навантажувати підшлункову залозу та печінку.

Правило великого пальця: 3/4 овочів, 1/4 фруктів – краще сезонні та органічні.

 

Білок – недооцінений компонент харчування

Недостатньо білка – особливо при рослинному харчуванні
Веганське харчування без бобових, тофу чи рослинних білків? Вам це знайомо?
Зернові та овочі недостатні – потрібні якісні джерела білка.

кожній страві Додайте боби, сочевицю, нут, тофу, темпе або кіноа.

 

Монотонність і відсутність радості від їжі

Здорова, але нудна їжа
. Щодня вівсянка? Курка з рисом до нудьги? Це простий рецепт розчарування і нестачі.

Порада: Грайте зі смаками, додавайте ферментовані продукти, змінюйте спеції, пробуйте нове!

 

Споживання рідини – часто ігнорований елемент

Недостатність рідини – незважаючи на оптимальне харчування
Головний біль, втома, погане травлення – чи можливо це через нестачу води?

Пийте 30–35 мл води на кг ваги тіла.
Доповнюйте трав'яними настоями та чаями, наприклад, Yogi -чай, Pukka.

Свідоме харчування - це процес. Ніхто не є досконалим – і не повинен бути. Ключ у різноманітності, поміркованості та уважності. Перевіряйте інгредієнти, слухайте своє тіло, шукайте надійні джерела і … насолоджуйтеся своєю їжею!

Попередній запис
Наступний запис

Залиште коментар

Будь ласка, зверніть увагу, що коментарі повинні бути затверджені перед публікацією.

Jemand hat kürzlich ein gekauft

Дякуємо за підписку!

Цю електронну пошту зареєстровано!

Kaufen Sie den Look

Wählen Sie Optionen

Biogo.de
Підпишіться на новини, новинки 🧪 та ексклюзивні пропозиції 🎉📬

Kürzlich angesehen

Редагувати опцію
Повідомлення про повторну наявність
this is just a warning
Login
Кошик
0 Артикул