• Чому вода необхідна?
• Скільки води потрібно організму?
• Які симптоми та наслідки зневоднення?

Ми часто говорили у нашому блозі про важливість води для безперебійної роботи організму. Тож варто розширити цю тему і розглянути, проти чого саме вона допомагає і чому вона така необхідна.

Коли ми думаємо про дієту, зазвичай зосереджуємося на калорійності страв і перевіряємо кількість жирів та вуглеводів, що в них містяться. Ми також звертаємо увагу на цукор, клітковину та білки, але часто забуваємо про найголовніше – воду. Це велика помилка, адже вода відповідає за багато процесів, що відбуваються в нашому організмі. Вона становить близько 70 % нашої ваги, тому потрібно забезпечити, щоб вона була постійною складовою нашого щоденного раціону.

Чому вода є суттєвою?

Як ми згадували вище, вода регулює великий відсоток процесів, що постійно відбуваються в нашому організмі. Вона є основним компонентом багатьох біохімічних реакцій, а також чудовим розчинником – не дивно, що вона відповідає за безперебійну роботу нашої метаболічної системи. Недостатність води може різко порушити процес травлення та спалювання їжі. Крім того, вода відповідає за терморегуляцію організму, транспорт поживних речовин та виведення токсинів. Іншими словами: до її завдань також належить очищення організму від непотрібних продуктів, тобто тих, що утворюються як побічні продукти обміну речовин. Опосередковано вона також підвищує наш імунітет, адже завдяки прийому води ми позбавляємося шкідливих речовин і збагачуємо організм необхідними мінералами.

Скільки води потрібно організму?

Відповідь на це питання не така проста, як здається. Необхідна кількість води залежить від багатьох факторів, серед яких безумовно вік, температура навколишнього середовища, тип виконуваної активності та вага тіла. Зазвичай кажуть, що людина повинна споживати від одного до двох літрів води на день, але це дуже усереднене число. Набагато точнішою здається формула, за якою один кілограм ваги тіла відповідає тридцяти мілілітрам води. Пам’ятайте, не допускайте зневоднення організму!

Які симптоми та наслідки зневоднення?

Ми вже торкалися теми зневоднення, тому варто розглянути її детальніше. Слід підкреслити, що зневоднення організму є досить небезпечним і в крайніх випадках може призвести до значних ушкоджень у нашому тілі. Як його розпізнати? До найпоширеніших симптомів належать: суха шкіра, мала кількість сечі, сухість у роті, задишка, загальна слабкість і навіть втрата свідомості. Якщо ці симптоми з’являються, слід негайно діяти. Проте пам’ятаймо, що найкраща і найздоровіша вода – це чиста вода, тобто мінеральна і без газу або з низьким вмістом газу. Важливо також споживати продукти, багаті на воду, і від них теж не можна відмовлятися.

Вода – це суть життя – хоч це й звучить пафосно, але цей факт не можна заперечувати. Тому її нестача неприпустима, адже таким чином ми можемо зруйнувати здоров’я. Так само небажаним є надлишок води в організмі, тож стежмо за тим, щоб споживати її у здорових, помірних кількостях.

Дивіться також статтю: Яка сила розмарину?