Ispaniya chiyasalviyasi Chia urug‘i 1000g TARGROCH

TAVSIF

p>

-bu ko'p to'yinmagan kislotalar uchun ajoyib manba
-yuqori balast moddalari miqdori - 100 g mahsulot uchun 26 g
-yuqori protein miqdori
- E vitamini, kaliy, fosfor, kaltsiy, rux, mis va marganetsni o'z ichiga oladi
- tayyorlash oson va juda to‘yimli
- mahsulot yengil va safar uchun juda qulay

Chia urugʻlari Chia urugʻlari deb ataladi. Salbei atsteklar ovqatining asosiy tarkibiy qismlaridan biri edi. Ispan salbeysi, uning qimmatbaho urugʻlari olinadigan oʻsimlik, Meksika va Gvatemala mintaqalarida yetishtiriladi. Salbeini qatorida hosil qiladigan meva urugʻlarni oʻz ichiga oladi. Ular uch xil rangga ega: kulrang, oq va qora.
Chia urug'larida 35% gacha yog' mavjud, asosan ko'p to'yinmagan yog'lar. Ular tarkibida alfa-linolenik, palmitin, linoleik va oleik kislotalar mavjud. Ular tufayli ular xotira va diqqatni jamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tarkibning yana 25% oqsillardan iborat. Ular gluten oqsillari emas, shuning uchun bu urug'larni glutenni o'z dietasidan chiqarib tashlashga majbur bo'lgan odamlar iste'mol qilishi mumkin. Ular arginin, glutamin kislota va asparagin kislota kabi aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Shu sababli, ular immunitetni yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ular har 100 gramm mahsulotda taxminan 26 gramm balast moddalarini o'z ichiga oladi, bu moddalar almashinuvni tezlashtiradi. Shuningdek, ular tokoferollar, ya'ni vitamin E ni o'z ichiga oladi, bu antioksidant ta'sir ko'rsatadi, ya'ni tanamizdagi erkin radikallarga qarshi kurashadi. Bu immunitetimizni oshiradi. Minerallar orasida kaliy, fosfor, kaltsiy, rux, temir, mis va marganets mavjud. Ushbu barcha minerallar tufayli chia bizning dietamizga ajoyib qo'shimcha bo'lib, suyaklardagi kaltsiyni to'ldirishga, uyqu sifatini va diqqatni jamlashni yaxshilashga va mushaklarimiz ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ispaniya chiy tomchilari xom yoki suv, sigir yoki oʻsimlik sutiga solingandan keyin isteʼmol qilinishi mumkin. Suyuqlik bilan toʻldirilgandan soʻng, ular shishib ketadi va bir necha soat dam olgandan keyin oʻziga xos puding hosil qiladi. Bunday taom tez va uzoq davom etadigan toʻyganlik hissini taʼminlaydi. Biroq, kun davomida isteʼmol qilingan miqdorni nazorat qilish muhimdir, asosan yuqori tolali moddalar miqdori tufayli, chunki haddan tashqari koʻp isteʼmol qilish minerallarni qabul qilishni kamaytirishi va hatto ortiqcha najas chiqarishga olib kelishi mumkin.

QIZIQISHLAR
Chia Nahuatl tilida "yog'li" degan ma'noni anglatadi.
100 grammda u sutdan ko'proq kaltsiy (631 mg gacha) va Atlantik lososidan ko'proq Omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular vegetarianlar va veganlar uchun ovqatlanishda oqsil to'ldiruvchi sifatida ideal alternativa hisoblanadi.
PUDDING TAYYORLASH: Bir osh qoshiq Chia urug'iga taxminan 8 osh qoshiq suv quying. Dastlabki 30 daqiqa davomida urug'larni suv (yoki boshqa suyuqlik) bilan bir necha marta aralashtiring, ularni eritish uchun. Keyin kamida bir soat davomida turing, shu vaqtdan so'ng urug'lar suyuqlikda teng taqsimlanadi va o'ziga xos puddingni hosil qiladi.

TARKIB

100 % Chia urug‘lari.

QO'LLANISH
Siz butun yoki maydalangan chia dukunlarini müsli, yogurt, salatlar va pechene qo'shishingiz mumkin.

TAVSIYA ETILGAN KUNLIK PORSIYA
Har kuni 15 g (taxminan bir choy qoshiq) iste'mol qilishni eslab, muntazam ovqatlanish tavsiya etiladi.

ALLERGEN-MA'LUMOT
O'simlik shuningdek, quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: kunjut, bodom, SO _{2 sub> bilan ishlangan mahsulotlar, glutenli mahsulotlar, turli yong'oqlar. Barcha sa'y-harakatlarga qaramay, bu xom ashyolarni 100% chetlab o'tish mumkin emas.}

SAQLASH
Quruq va zich saqlang, yopilgan paketni joylashtiring.