• Γιατί μπορεί το σώμα μας να επιβαρύνεται με τοξίνες;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της μόλυνσης του σώματος;
• Πώς να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες μετά το χειμώνα;
• Βότανα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος

Κατά τη διάρκεια της πιο κρύας εποχής του χρόνου, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και μπαίνει σε χειμερινή λειτουργία. Αυτή είναι η περίοδος που οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους περιορίζονται και επιθυμούμε περισσότερο βαριά γεύματα που μας δίνουν ενέργεια και μας ζεσταίνουν, παρά δροσερές, ελαφριές σαλάτες. Όλα αυτά οδηγούν στο να συσσωρεύει το σώμα μας περισσότερες τοξίνες αυτή την περίοδο. Τότε αισθανόμαστε νυσταγμένοι, κουρασμένοι και αδύναμοι, και η φυσική μας κατάσταση αφήνει επιθυμητό. Για να βοηθήσουμε το σώμα και να απαλλαγούμε από επιβλαβείς χημικές ουσίες, η αποτοξίνωση είναι απαραίτητη. Οι μέθοδοι καθαρισμού περιλαμβάνουν υγιεινή διατροφή βασισμένη σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σωματική δραστηριότητα, θεραπείες με βότανα και συμπληρώματα διατροφής. Ας δούμε πώς μπορείτε να ανακτήσετε ενέργεια την άνοιξη.

Γιατί μπορεί το σώμα μας να επιβαρύνεται με τοξίνες;

Η πλήρης αποφυγή της πρόσληψης τοξινών δεν είναι δυνατή, καθώς βρισκόμαστε σε συνεχή επαφή με αυτές – τις λαμβάνουμε μαζί με την υπερ-επεξεργασμένη τροφή και τον εισπνεόμενο αέρα. Το σώμα μας μπορεί να παράγει τοξίνες μόνο του όταν συμβαίνουν κακές χημικές αντιδράσεις στα κύτταρα. Ωστόσο, είναι δομημένο ώστε να φροντίζει για την αυτοκαθαρισμό από επιβλαβείς χημικές ενώσεις και όργανα όπως το ήπαρ, τα νεφρά και το έντερο είναι υπεύθυνα για τις διαδικασίες καθαρισμού. Συμβαίνει επίσης, ιδιαίτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα, να συσσωρεύουμε τόσες πολλές από αυτές τις ουσίες που δεν μπορούμε να τις αποβάλουμε μέσω της φυσικής διαδικασίας καθαρισμού που λαμβάνει χώρα στους αεραγωγούς και το ουροποιητικό σύστημα. Επομένως, συνιστάται η αποτοξίνωση του σώματος την άνοιξη.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μόλυνσης του σώματος;

Χωρίς αμφιβολία, το σώμα μας χρειάζεται αποτοξίνωση όταν καπνίζουμε τσιγάρα, καταναλώνουμε αλκοόλ και μας αρέσει να τρώμε κόκκινο κρέας, αλλά όχι μόνο τότε. Χαρακτηριστικά συμπτώματα που υποδεικνύουν την ανάγκη αποτοξίνωσης είναι:

• συχνή αίσθηση κόπωσης,
• μειωμένη ανοσία και ευαισθησία σε λοιμώξεις,
• μειωμένη σωματική κατάσταση,
• έλλειψη ενέργειας και συχνή αίσθηση κόπωσης,
• κακή αναπνοή,
• άσχημη οσμή ιδρώτα,
• προβλήματα πέψης, φούσκωμα,
• προβλήματα στον ύπνο,
• προβλήματα συγκέντρωσης,
• εύθραυστα νύχια,
• θαμπά μαλλιά.

Πώς να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες μετά το χειμώνα;

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την αποτοξίνωση του σώματος είναι κυρίως μια υγιεινή, εύπεπτη και ισορροπημένη διατροφή. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση γλυκών (για τα φρούτα), το κρέας, ειδικά το κόκκινο κρέας, οι λιπαρές σάλτσες και τα βαριά πιάτα θα πρέπει να αντικαθίστανται, καθώς και να περιοριστεί η κατανάλωση καφέ και να αντικατασταθεί, για παράδειγμα, με πράσινο τσάι. Για να τροφοδοτηθεί το σώμα με ενέργεια και μια δόση βιταμινών, η καθαριστική διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα που θα πρέπει να καταναλώνονται σε όλα τα γεύματα της ημέρας, καθώς και φρέσκους χυμούς που παρασκευάζονται από αυτά. Τα λαχανικά και τα φρούτα που αποδίδονται αποτοξινωτικές ιδιότητες περιλαμβάνουν:

• Μαϊντανός - τόσο ο μαϊντανός όσο και η ρίζα του έχουν διουρητική δράση, επιταχύνοντας έτσι την απομάκρυνση επιβλαβών μεταβολιτών και τοξινών, υποστηρίζοντας τον καθαρισμό του ήπατος και τη διαδικασία πέψης,
• Μπρόκολο - υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος, συμβάλλει στην αυξημένη απομάκρυνση λιπαρών και χοληστερινικών αποθέσεων στα αγγεία· το σουλφοραφάνιο που περιέχεται στο μπρόκολο υποστηρίζει την απομάκρυνση τοξινών,
• Παντζάρια - μια πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Παρέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου και φυτικών ινών, επιταχύνουν τη διέλευση του πεπτικού περιεχομένου, διευκολύνουν την αφόδευση και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Η βεταΐνη - χρωστική ουσία - έχει αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες, τα παντζάρια υποστηρίζουν την ομαλή λειτουργία του ήπατος, των νεφρών, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας ουρίας,
• Αγγούρια - διευκολύνουν τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που απαιτείται για τη διαδικασία καθαρισμού,
• Λάχανο - είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που επιταχύνουν την απομάκρυνση περιττών μεταβολικών προϊόντων. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και κατάλληλο για δίαιτα αδυνατίσματος.
• Σέλερι - Η ρίζα και το φύλλο σέλερι επιταχύνουν την πέψη υπερβολικών ποσοτήτων λίπους,
• υποστηρίζει τις διαδικασίες της πέψης και της απέκκρισης περιττών, επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων,
• Ντομάτες - παρέχουν μεγάλες ποσότητες λυκοπενίου, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού, είναι πηγή καλίου που ρυθμίζει τα επίπεδα νατρίου και έτσι αποτρέπει τη συσσώρευση υπερβολικού νερού στο σώμα, οι ντομάτες αυξάνουν την παραγωγή πεπτικών υγρών,
• Λεμόνι - υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, αλκαλοποιεί το σώμα. Παρόλο που έχει όξινη γεύση, δεν δημιουργεί οξύτητα, έχει αλκαλικές ιδιότητες,
• Γκρέιπφρουτ - αυξάνει το μεταβολισμό και την καύση λίπους,
• μήλα - περιέχει πηκτίνες που δεσμεύουν περιττές ουσίες και επιταχύνουν την απομάκρυνσή τους από το σώμα. Η κατανάλωση μήλων υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης και αλκαλοποίησης του σώματος, έχουν αλκαλική δράση.

Βότανα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος

Εκτός από την αλλαγή στη διατροφή, μπορούν να μας βοηθήσουν να καθαρίσουμε το σώμα παραδοσιακά, γνωστά και εφαρμοσμένα εδώ και γενιές βότανα. Τα βότανα που είναι γνωστά για τις αποτοξινωτικές τους ιδιότητες περιλαμβάνουν:

• Πικραλίδα - έχει διουρητική δράση, υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και της χολής, πλούσια σε βιταμίνες Α, Β6, C, D και Κ, μέταλλα όπως σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο, γαϊδουράγκαθο - συνιστάται για την υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος, η δραστική του ουσία Σιλυμαρίνη σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες και διεγείρει τους αποτοξινωτικούς μηχανισμούς, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες,
• Τσουκνίδα - είναι πηγή οργανικών οξέων, φλαβονοειδών καθώς και βιταμινών και μετάλλων, έχει διουρητική δράση, συμπληρώνει την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων,
• Ιτιά - έχει διουρητική δράση χωρίς να επηρεάζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, βελτιώνει την αποβολή νερού και τοξινών, διατηρεί σημαντικά ιχνοστοιχεία, περιέχει φλαβονοειδή, οργανικά οξέα, μέταλλα, φυτοστερόλες, φαινολικά οξέα και διοξείδιο του πυριτίου,
• ευεργετικές ιδιότητες αντιοξειδωτικές, αποτοξινωτικές και κατά των ελεύθερων ριζών χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες.
  
  

Η αποτοξίνωση του σώματος είναι μια σταδιακή διαδικασία. Μετά από μια υγιεινή αλλαγή στη διατροφή, την αποχή από ανθυγιεινές απολαύσεις και τον περιορισμό της κατανάλωσης κρέατος, θα παρατηρήσουμε μετά από κάποιο διάστημα ότι έχουμε περισσότερη ενέργεια και κίνητρο για δράση, το να κοιμηθούμε γίνεται πιο εύκολο, και τα εναλλασσόμενα καιρικά παράθυρα θα σας ενθαρρύνουν να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω. Είναι πολύ σημαντικό, εκτός από μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, να μην ξεχνάμε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα με τη μορφή ενός περιπάτου, καθώς και τη σωστή ενυδάτωση του σώματος.