• ¿Cuáles son las principales características de la fibra?
• Mira qué productos son ricos en fibra
• Fibra dietética en niños
• ¿Es posible una sobredosis de fibra?

Fibra Digestivo es sin duda un buen alimento con fibra, principalmente de origen vegetal. papel muy importante en el cuerpo humano, especialmente en el sistema alimentario. Se divide en fibra soluble e insoluble en agua. Estos dos tipos de fibras siempre ocurren juntos, en diferentes proporciones y tienen diferentes funciones. La fibra, aunque no tiene valores nutricionales y no es digerida por el hombre, tiene un papel muy importante y proporciona un correcto funcionamiento de nuestro organismo.

¿Cuáles son las principales características de la fibra?

• regula el trabajo intestinal, previene el estreñimiento y ayuda a limpiar los alimentos del cordón umbilical de toxinas e impurezas,
• es útil durante la pérdida de peso, da sensación de saciedad,
• también reduce el azúcar en la sangre, lo que puede proteger contra la diabetes tipo II,
• ayuda a la digestión al secretar una gran cantidad de saltos, la digestión es necesaria,
• puede ser útil para prevenir enfermedades diseño circulación Gracias antes de la absorción reduce mi propio colesterol,
• Gracias antes, eso ayuda a limpiar el colon de toxinas y desechos, reduce la probabilidad de casos de cáncer de colon,
• influye en la fuerza y ​​la condición del cabello y las uñas, también ayuda a mejorar la condición de la tez.

Mira qué productos son ricos en fibra

El consumo de productos ricos en fibra es de gran importancia para el correcto funcionamiento de todo el organismo, por lo que conviene saber qué alimentos la contienen en mayor medida. Les anota:

• Productos con muesli con cereales integrales, es decir, pan integral, copos de avena y centeno, arroz integral, pan de harina de trigo  también grañones, por ejemplo,  trigo sarraceno, cebada,
• Semillas, semillas secas y frutas: semillas de girasol, ciruelas secas y albaricoques, calabazas, nueces,
• Verduras (preferiblemente crudas), especialmente todas las legumbres, pero también brócoli, remolacha, zanahorias,
• Frutas que se comen con cáscara: manzanas, peras, frambuesas, fresas.

Fibra dietética en niños

Es muy importante aprender desde los primeros años que los niños comen diferentes productos para que la dieta sea equilibrada, rica en minerales valiosos, vitaminas y más fibra digestiva. Pero, ¿y si nuestro hijo es quisquilloso con la comida? ¿Cuándo comerá "dulce", sin verduras, sémola y fruta fresca, sino panqueques y panqueques hechos con harina de trigo? Por suerte en el mercado, en farmacias y tiendas de alimentación sana está disponible fibra para niños en forma de suplemento dietético. En su mayoría, tiene polvo de carácter, que simplemente se disuelve por sí mismo y puede dar porciones adecuadas al niño, por ejemplo, cuando bebe, mézclelo con la comida. Permite de manera fácil reponer la dieta del bebé en fibra, desde los 12 meses de vida. Naturalmentela fibradisponible en forma de suplemento dietético ayuda particularmente en la lucha contra el estreñimiento. Adultos Por supuesto que puede complementar la deficiencia de fibra a través de suplementos.

¿Es posible una sobredosis de fibra?

El exceso de fibra puede tener un efecto en la reducción de la absorción de hierro, zinc y cobre. Si no podemos tomar fibra dietética, por ejemplo, por alergias alimentarias o dieta hepática, es necesario tomar alimentos con fibra sin exceder la dosis recomendada según las instrucciones del envase. También es importante adoptar unos 2 litros de agua por día a través de una dieta rica en fibra, porque la fibra absorbe mucha agua.