• ¿Cómo empiezo a meditar?

• Meditación nocturna o qué es Yoga Nidra

El siglo XXI ha presentado a la humanidad desafíos completamente nuevos debido al hambre y la guerra. A pesar de la satisfacción de las necesidades humanas básicas, la eliminación de muchas enfermedades que lo amenazaban, la ampliación del abanico de sus posibilidades con miles de propuestas diferentes, sigue estando inseparablemente acompañado por el miedo. El estrés y el nerviosismo pueden ser causados ​​por muchas tareas, el ambiente de trabajo o problemas personales en la vida cotidiana. Los problemas para conciliar el sueño y las inundaciones de pensamientos son solo algunos de los síntomas desagradables que surgen del estrés constante. Si podemos descartar las causas de los trastornos del sueño, como enfermedades o trastornos mentales, y el médico no recomienda más investigaciones, vale la pena introducir un poco de la filosofía Slow Life en tu vida. Si necesita echar un vistazo más de cerca a sus pensamientos, las técnicas de relajación probadas pueden ayudar. Uno de ellos es la meditación, o más precisamente, el yoga nidra, es decir, la meditación antes de acostarse.

¿Cómo empiezo a meditar?

Puedes comenzar tu aventura con la meditación hojeando la literatura y explorando teorías sobre qué es, qué tipos es, de dónde viene y adónde debería llevarte. También puedes comenzar un ejercicio para verificar cómo te está afectando la meditación y si sientes algún cambio. Las meditaciones están disponibles en línea en muchas formas diferentes, grabadas por mujeres u hombres, con video o audio. También puedes acudir a la escuela de mindfulness y yoga más cercana para tu primera meditación guiada. Pero lo más importante es darse una oportunidad y probar. Si sientes que quieres empezar a practicar técnicas de mindfulness, recuerda que no existe el momento perfecto ni las condiciones perfectas para hacerlo. Siempre habrá algo que se interponga en tu camino: emociones fuertes, ruido fuera de la ventana o un colchón incómodo. No te preocupes, pruébalo.

Meditación nocturna o qué es Yoga Nidra

Yoga Nidra es introspección pasiva. Ayuda a regenerar el cuerpo y la mente cansados, permite relajarse y reduce la tensión muscular. Aporta calma, concentración y más conciencia corporal. Durante este ejercicio, luego de acostarse en una posición cómoda (savasana) siguiendo la voz del líder o líder, el practicante primero trata de relajarse y presta atención a diferentes puntos de su cuerpo. Vale la pena recordar la cubierta, porque tarde o temprano el cuerpo se enfría. También puede saltar inmediatamente debajo de las sábanas y apoyar la cabeza en la almohada; a veces, el sueño llega inesperadamente durante la meditación. Cada sesión de yoga nidra puede ser completamente diferente dependiendo de la persona que la realice. Por lo tanto, cada una de estas experiencias es única e inimitable, y la meditación a la hora de acostarse introducida en la vida cotidiana elimina eficazmente los problemas para conciliar el sueño y el conocido estrés.