• Trastorno afectivo estacional
• ¡Aaa ... Perrito!
• ¿Cómo afrontarlo?
• Bebe un batido verde todos los días
• Ve a la cama 5 minutos antes cada día
• Evita el café los fines de semana

Parece difícil encontrar una estación más optimista que la primavera. La naturaleza despierta, los días se alargan, la temperatura sube constantemente… Sin embargo, muchas personas se sienten deprimidas, débiles y generalmente desanimadas.

Estos sentimientos paradójicos pueden tener muchas causas, pero las dos más comunes son: el trastorno afectivo estacional "invertido" (generalmente llamado depresión estacional) y el inicio de la temporada de alergias.

Trastorno afectivo estacional

El trastorno afectivo estacional es una enfermedad mental aún no completamente comprendida, que consiste en que el estado de ánimo y el nivel de energía disminuyen con el cambio de estaciones, probablemente debido al acortamiento diario del día y la bajada de temperatura en otoño o invierno. ¿Por qué muchas personas se sienten deprimidas en primavera, cuando llega el día y sube el termómetro? Esto se debe a varios factores. A menudo es el efecto "Todos se alegran por la primavera, pero yo no", que intensifica el estado de ánimo negativo, pero los científicos especulan que — paradójicamente — la subida de temperatura y más sol podrían ser el factor decisivo.

¡Aaa ... Perrito!

La primavera es la época de crecimiento y floración de las plantas y, por tanto, una de las peores para los alérgicos. Las investigaciones sugieren que existe una relación entre alergias y depresión (en muchos países, la temporada principal de polen coincide con el período en que la mayoría de las personas se suicidan). La relación entre depresión y alergias puede agravarse, especialmente en personas con trastorno bipolar. No es de extrañar: una nariz constantemente congestionada, ojos irritados, picor de garganta, estornudos y todos los demás síntomas de la alergia al polen no mejoran el ánimo de nadie.

¿Cómo afrontarlo?

Primero, si sospechas que estás deprimido, deberías consultar a un médico que pueda recomendar un tratamiento adecuado. También en caso de alergias: no tienes que preocuparte, ¡hay remedios efectivos para aliviar los síntomas más molestos! Sin embargo, si solo te molesta un poco la tristeza estacional y simplemente necesitas una dosis de energía positiva, puedes aplicar uno de los siguientes métodos:

1. Bebe un batido verde todos los días

¿Por qué un batido verde? Porque es una inyección de vitaminas y minerales (las verduras verdes tienen la mejor relación de valor nutritivo a calorías entre todos los alimentos) y frutas, es decir, una fuente natural de energía contenida en azúcares. Es una forma deliciosa y sencilla de complementar las vitaminas que a menudo nos faltan antes de la cosecha, cuando la selección de frutas y verduras frescas es relativamente limitada. ¡Puedes usar la receta publicada en nuestro blog!

2. Ve a la cama 5 minutos antes cada día

En invierno, cuando más de la mitad del día es de oscuridad, el ritmo del sueño a menudo se desequilibra: si nos acostamos en la oscuridad pero también nos levantamos en la oscuridad, ¿qué diferencia hace cuánto dormimos? ¡Gran error! El adulto promedio necesita dormir de 7 a 9 horas cada día para sentirse descansado. Sin embargo, como no es fácil cambiar de acostarse a medianoche a acostarse con las gallinas de la noche a la mañana, es mejor ir a la cama literalmente cinco o diez minutos antes cada día. De esta manera suave, cambias sin estrés a una nueva hora para dormir y tu cuerpo te lo recompensa con más energía.

3. Evita el café los fines de semana

¿Sabes por qué el café funciona cada vez menos? Porque lo bebes todos los días y simplemente te vuelves inmune a él. Si haces un ayuno de café dos días a la semana, comienzas cada semana siguiente con una tolerancia al café ligeramente reducida, lo que hace que esta bebida beneficiosa actúe como deseas y recibas la tan esperada dosis de cafeína para obtener energía.