• Que nous fait le stress ?
• Quelle "dose" de stress est sans danger ?
• Quel est le rapport entre le stress et la perte de poids ?
• Comment se reposer ?
• Comment la relaxation aide-t-elle à perdre du poids ?

Nous avons souvent beaucoup à faire pour mener une vie saine. Nous devons mettre beaucoup de travail dans la planification et la préparation des repas. Nous passons plusieurs heures par semaine à faire du sport. On se demande pourquoi je ne perds pas de poids alors que je donne autant de moi-même. Il s'avère que nous oublions le repos, qui soulage le stress et fait partie intégrante d'un mode de vie sain et d'une perte de poids.

Notre corps est programmé pour se régénérer régulièrement. Nous avons besoin d'un moment de calme chaque jour et d'un long sommeil réparateur la nuit. Mais quelques fois par an, il est bon pour nous de recharger nos batteries plus longtemps.

Nous connaissons tous des personnes qui n'ont pas le temps de se reposer dans l'agitation de la vie quotidienne. Ils dorment trois heures et partent en vacances toutes les quelques années. Et d'une manière ou d'une autre, ils fonctionnent. Eh bien, en quelque sorte. Une telle précipitation a des effets déplorables sur notre corps à long terme. La fatigue et l'apathie constante ne sont qu'une partie du problème.

Que nous fait le stress ?

Le corps ainsi traité est dans un état de stress chronique. Il réduit l'absorption des vitamines et des nutriments, entraînant des carences et affaiblissant par conséquent notre immunité. Le système immunitaire ne réagit pas assez rapidement aux menaces. Elle peut également entraîner des maladies auto-immunes

Le stress à long terme est le plus souvent associé aux maladies cardiaques. Mais il peut aussi être la principale cause de maladies thyroïdiennes, de diabète, de problèmes intestinaux, de troubles menstruels et donc de troubles de la fertilité et bien plus encore.

Quelle "dose" de stress est sans danger ?

Le stress lui-même fait partie intégrante de nos vies. C'est un facteur mobilisateur qui nous aide dans les situations difficiles. Ce n'est rien de plus que la libération des bonnes hormones : adrénaline, noradrénaline et cortisol au bon moment. Cependant, si le niveau de ces hormones ne baisse pas sur une plus longue période de temps, on parle de stress chronique, qui est causé par un manque de relaxation de longue durée.

Qu'est-ce que cela signifie réellement ? Inconnue. Tout le monde a une "dose" de stress différente qui est dangereuse. Le fait que notre collègue travaille à plein régime depuis plusieurs années ne signifie pas que nous ne ressentirons pas les effets négatifs d'une telle vie au bout d'un mois.

Quel est le rapport entre le stress et la perte de poids ?

Le stress est une réaction chimique qui se produit dans notre corps. Des niveaux élevés d'adrénaline dans le sang à long terme entraînent une augmentation de la glycémie, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline, puis un diabète de type II.

Des niveaux constamment élevés de norépinéphrine contribuent à leur tour à l'obésité, car ils provoquent des sensations de faim, en particulier pour les sucreries. Et le cortisol provoque également le dépôt de tissu adipeux, en particulier dans la région abdominale.

Si vous pensez que vous savez déjà tout sur la perte de poids, que vous avez changé votre alimentation, que vous vous souvenez de l'activité physique et que vous n'avez toujours aucun effet, il est temps de regarder vos méthodes de relaxation. Peut-être que savoir comment réduire le stress se révélera être votre moyen de perdre du poids.

Comment se reposer ?

Comme nous le savons déjà, la "dose" maximale de stress est différente pour chacun. Par conséquent, il vaut la peine d'éviter les situations stressantes prolongées.Il est préférable de prévoir un repos quotidien et régulier, il sera différent pour chacun : promenade, lecture d'un livre léger, rencontre entre amis, yoga ou Pilates. Une heure par jour suffit généralement pour régénérer vos forces. La seule chose importante est de ne pas penser aux responsabilités pendant le processus, de ne pas planifier les prochaines tâches, de se vider la tête. Parfois, c'est difficile, mais faisable - la pratique rend parfait.

Ajoutons suffisamment de sommeil. La plupart des gens parlent de huit heures, mais la durée est vraiment très individuelle. Il existe de nombreuses techniques pour lutter contre l'insomnie et l'une des plus importantes consiste à se calmer avant de se coucher. Éteignez tous les appareils électroniques au moins une demi-heure avant : ordinateur, télévision, téléphone. Nous avons tendance à les utiliser juste avant de nous coucher, ce qui n'est pas bon pour la qualité de notre sommeil.

Se détendre tous les jours est très utile, mais pas suffisant. Pour fonctionner correctement, nous avons besoin de pauses plus longues de temps en temps. C'est pourquoi nous avons des vacances, des jours fériés, des longs week-ends. Leur qualité est également très importante. Qu'ils soient paresseux ou actifs n'a pas d'importance. Il est important que vous laissiez toutes vos tâches quotidiennes derrière vous pendant cette période.

Comment la relaxation vous aide-t-elle à perdre du poids ?

Outre le fait que le stress perturbe le travail du système endocrinien et provoque une accumulation de graisse corporelle, il nous empêche également de nous concentrer sur ce qui est vraiment important. Et comme nous perdons du poids, manger rationnellement est important pour perdre du poids. Lorsque nous sommes détendus notre esprit fonctionne différemment que lorsque nous sommes chroniquement stressés. Grâce à cela on a la force et la motivation pour préparer les repas, on a envie de bouger, de tout planifier.

Nous nous demandons souvent comment commencer à perdre du poids. Connaître la nutrition n'est que la moitié de la bataille. Nous savons souvent ce qu'il faut manger, ce qu'il faut éviter, nous connaissons le contenu calorique approprié de l'alimentation. Pour que l'effet soit visible, il suffit qu'il soit ordonné, organisé et que la motivation intérieure soit mise en avant. Et comment ça marche ? Dans un premier temps, prévoyez des périodes de repos. Ce n'est qu'avec une tête calme et détendue que nous traverserons le processus de perte de poids et que nous n'abandonnerons pas pendant longtemps.