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• Produits qui abaissent la tension artérielle

Les causes de l’hypertension artérielle sont souvent une mauvaise alimentation, l’obésité, le manque d’exercice et un stress excessif. L’hypertension artérielle peut se manifester par des maux de tête, un rythme cardiaque rapide et de l’anxiété. Si elle n’est pas traitée, elle entraîne des modifications au niveau des reins, du système vasculaire et du cœur et peut finalement conduire à une crise cardiaque ou à une insuffisance cardiaque, à un accident vasculaire cérébral et à d’autres maladies tout aussi graves qui mettent en danger la vie et la santé. L’un des moyens naturels et fondamentalement les plus simples de réduire la tension artérielle est d’adopter une alimentation saine. Il existe des produits qui peuvent réduire la tension artérielle et qui méritent d’être inclus dans votre alimentation de manière permanente.

Produits qui abaissent la tension artérielle

Le moyen le plus simple de rester en bonne santé est d’avoir une alimentation saine et variée. Si nous craignons d’être à risque d’hypertension artérielle pour diverses raisons, nous devrions enrichir préventivement notre alimentation avec des produits riches en ingrédients tels que le potassium, le magnésium, les polyphénols et les flavonoïdes. Les produits délicieux, sains et facilement disponibles qui abaissent la tension artérielle comprennent :

• Baies – telles que les myrtilles, les myrtilles, les fraises, les framboises et les groseilles,
• Betteraves – contiennent de grandes quantités de nitrates (l’oxyde nitrique aide à réguler la pression artérielle),
• Tomates – contiennent beaucoup de potassium,
• L'aronia grâce à sa teneur en anthocyanes bénéfiques pour la santé,
• Raisins secs – contiennent beaucoup de potassium et de fibres,
• Graines de tournesol – riches en magnésium, qui apaisent le corps et abaissent la tension artérielle,
• Œufs – les peptides contenus dans la protéine normalisent la pression artérielle, mais la prudence est de mise pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé,
• chocolat noir à haute teneur en cacao – consommé en petite quantité, mais aide à réduire la tension artérielle,
• Brocoli – une source précieuse de magnésium et de potassium,
• Les bananes – sont une source de potassium,
• Lait écrémé – consommé quotidiennement, grâce à sa teneur en calcium et en vitamine D, il contribue significativement à réduire la tension artérielle,
• Graines de lin – fournissent des fibres et des acides oméga-3, lorsqu’elles sont prises quotidiennement, elles réduisent considérablement la tension artérielle,
• Huile d’olive – de première pression (elle contient alors le plus de polyphénols),
• viande maigre et poisson – sont une source d’acides gras insaturés oméga-3,
• salade fraîche, épinards et ail – consommée régulièrement,
• Quinoa (Quinoa) – est une source de protéines, réduit le taux de cholestérol et de sucre et aide ainsi à réduire la tension artérielle.

Il est également utile d’inclure dans votre alimentation des herbes naturelles ayant des effets hypotenseurs. Au lieu du café, du thé et d’autres boissons caféinées, nous pouvons boire des tisanes avec :

• Camomille – a un effet calmant,
• Mélisse – aide à réduire la tension nerveuse,
• Rue herbe – a des propriétés antispasmodiques,
• Rose sauvage – contient beaucoup de vitamine C et a un effet positif sur le cœur et l’ensemble du système circulatoire.

Le principe de base d’une alimentation saine pour les personnes souffrant d’hypertension est avant tout de limiter le sel et les produits contenant des conservateurs, notamment les plats préparés et les plats préparés. Il est également conseillé de limiter votre consommation de graisses et de sucres hautement transformés. L'huile d'olive est certainement meilleure et le sucre peut facilement être remplacé par des alternatives plus saines, par exemple : Par exemple sirop d'érable, xylitol ou miel naturel. Il ne faut pas oublier l’exercice physique sain et l’apport d’oxygène au corps, par exemple par des promenades régulières en plein air.