Contenu:

• Durcissement du corps
• Une alimentation saine et variée
• La bonne quantité de sommeil
• Habitudes d'hygiène saines
• Les méthodes de nos grands-mères

Les pluies d’automne, les températures fraîches et le peu de soleil à l’extérieur de la fenêtre signifient le début de la saison des infections, des rhumes et de la grippe. A cette époque, les enfants retournent à l'école après les vacances. Les élèves confinés entre les quatre murs de la salle de classe sont en contact étroit les uns avec les autres, ce qui peut favoriser le développement et la transmission de virus et de microbes pathogènes. À cela s’ajoute le stress lié aux nouvelles tâches et à l’apprentissage, qui affecte également l’affaiblissement de l’immunité et le risque d’infection. Comment pouvez-vous assurer l’immunité de votre enfant afin qu’il reste en bonne santé tout au long de l’année scolaire ?

Durcissement du corps

Il est courant que les parents gardent leurs enfants à la maison autant que possible en cas de mauvais temps pour éviter d’attraper un rhume. Cependant, c'est l'air frais qui renforce le corps, fournit de l'oxygène au corps et au cerveau, ce qui permet au corps de mieux fonctionner. L’appétit s’améliore, ce qui rend l’enfant plus susceptible de manger des collations saines telles que des fruits et des légumes, riches en vitamines nécessaires à la santé. Les enfants qui passent au moins une heure par jour à l’extérieur jouissent d’une meilleure santé que ceux qui préfèrent passer leur temps devant un ordinateur ou une télévision, par exemple. Cependant, n’oubliez pas d’habiller votre enfant de manière appropriée aux conditions météorologiques. Il existe un dicton en Scandinavie : il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements.

Une alimentation saine et variée

On sait depuis longtemps que les enfants adorent les sucreries. Il est également connu que le sucre et les graisses sont tous deux essentiels dans l’alimentation de chaque enfant. Il s’agit toutefois principalement de sucres et de graisses naturellement présents, et non d’édulcorants supplémentaires et d’un excès de graisses hydrogénées malsaines. Il ne vaut pas la peine d’apprendre à un enfant à manger des oursons gélifiés « sains » avec des vitamines ou des collations comme des chips et des pommes de terre frites. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en microéléments, est la base de la réussite d'un enfant afin qu'il soit en bonne santé, ait de l'énergie et ait une immunité élevée. En période automne-hiver, il est préférable de consommer des produits riches en :

• Vitamines C (la plupart des légumes et des fruits, en particulier les agrumes, le persil, les concombres), A (par exemple les œufs, les carottes, le beurre, les poivrons rouges) et D (supplément en hiver),
• Acides gras oméga-3 et oméga-6 (poissons de mer gras),
• Zinc, fer (tous deux présents dans les céréales et la viande), sélénium (poisson et foie).

La bonne quantité de sommeil

Pendant le sommeil, le corps se régénère. C'est particulièrement important pour les enfants. Un manque de sommeil affaiblit le système immunitaire de l’organisme et entraîne une dépression, des difficultés de concentration et d’apprentissage chez l’enfant. Il est important que les enfants ne se couchent pas trop tard, surtout si les cours commencent à 8 heures du matin, et qu'ils dorment régulièrement, pas à des heures différentes à chaque fois.

Habitudes d'hygiène saines

Se laver les mains est essentiel, surtout avant les repas. L’eau et le savon sont le moyen le plus simple et le plus efficace de prévenir la propagation de l’infection.

Les méthodes de nos grands-mères

Les méthodes de renforcement de l’immunité utilisées par les générations plus âgées n’ont pas perdu de leur pertinence. Les produits naturels aux propriétés antibactériennes comprennent l’ail et le miel . Et par exemple, le jus de framboise naturel contient de l’acide salicylique (comme l’aspirine). L'immunité est également renforcée par le thé à la camomille, le jus de tilleul ou de sureau, entre autres.

N’oublions pas de beaucoup parler avec nos enfants et de beaucoup rire. Le bien-être psychologique a un impact significatif sur l’immunité et la santé du corps de l’enfant.