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दूध थीस्ल कैसे खाएं?

बीजों को सीधे या सूप, सॉस, सब्जी सलाद और दूध से बने व्यंजनों के लिए मसाले के रूप में खाया जा सकता है। आप इन्हें ब्रेड बनाने में एक अतिरिक्त सामग्री के रूप में उपयोग कर सकते हैं। दूध थीस्ल ब्रेड के स्वाद, गंध और गुणों को प्रभावित नहीं करता है और यह एक मूल्यवान, स्वास्थ्यवर्धक सामग्री है। नाश्ते में बीजों को जोड़ना, सैंडविच पर छिड़कना, दही में मिलाना या पैनकेक या वेफल के आटे में मिलाना भी फायदेमंद है। दूध थीस्ल फल और सब्जी के कॉकटेल में एक अच्छा अतिरिक्त भी है। यह उन्हें एक विशिष्ट अखरोट जैसा स्वाद देता है। जितनी बार संभव हो अनाज का उपयोग करना चाहिए, और शरीर निश्चित रूप से हमें इस स्वादिष्टता के लिए पुरस्कृत करेगा।

एक दिन में कितना लिया जा सकता है?

दूध थीस्ल पर आधारित पूरक आहार लेते समय, निर्माता द्वारा पैकेजिंग पर बताई गई अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। यदि आप दूध थीस्ल को पूरे या पिसे हुए बीजों के रूप में खरीदते हैं, तो अनुशंसित दैनिक खुराक 2-3 चम्मच है। बीजों को सीधे खाया जा सकता है। कई लोग सोचते हैं कि इसे लेने का सबसे अच्छा समय कब है: सुबह या शाम? सबसे अच्छा है कि दैनिक खुराक को दो बार में विभाजित करें और सही तरल पदार्थ की मात्रा का ध्यान रखें।

सामग्री: दूध थीस्ल के बीज

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"एक औसत वयस्क के लिए संदर्भ सेवन

(8.400 kJ / 2.000 kcal).