Isi:

• Mariendistel dan sifatnya
• Milk thistle – bagaimana menggunakannya dalam diet harian Anda
• Milk thistle – efek samping dari penggunaan berlebihan

Meskipun tampaknya hanya tanaman herbal biasa, Mariendistel terbukti menjadi bahan yang kaya zat berharga bagi tubuh manusia. Ini tidak hanya direkomendasikan untuk pencegahan penyakit hati dan sistem pencernaan, tetapi juga mengandung dosis tinggi antioksidan dan asam lemak berharga. Pelajari mengapa tetap layak untuk memilih suplemen alami ini.

Mariendistel dan sifatnya

Ciri khas Mariendistel adalah bunga ungu dan daun runcing dengan duri kecil. Mencari Mariendistel terutama layak dilakukan di padang rumput liar, tapi tidak hanya di sana. Karena kekayaan zat berharga yang terkumpul dalam buahnya, Silybum Marianum saat ini adalah tanaman budidaya yang sangat populer karena khasiatnya.

Mariendistel ditandai dengan kandungan tinggi minyak atsiri, fitosterol, asam lemak tak jenuh (termasuk asam linoleat), dan vitamin E yang larut dalam lemak – dikenal untuk melindungi sel dari radikal bebas.

Namun, Mariendistel terutama berterima kasih atas sifatnya pada kompleks antioksidan yang terkandung di dalamnya, yang secara keseluruhan disebut Silymarin. Ini adalah zat yang terutama dihargai karena efek positifnya pada kondisi hati dan kelancaran fungsi seluruh sistem pencernaan, karena:

• membantu regenerasi sel hati (misalnya dengan memperkuat dinding sel),
• mendukung pembersihan alami tubuh dari racun,
• mengendurkan otot polos,
• bersifat antiinflamasi,
• merangsang produksi empedu, cairan lambung, dan enzim pencernaan.

Milk thistle – bagaimana menggunakannya dalam diet harian Anda

Sebagai suplemen, milk thistle digunakan untuk merangsang pembaruan sel hati (hepatosit), yang membantu melindungi organ dari kerusakan dan mendukung regenerasinya. Oleh karena itu, milk thistle harus ada dalam diet orang yang hatinya sangat rentan terhadap kerusakan, misalnya akibat penggunaan obat-obatan.

Bagaimana cara menggunakan milk thistle? Ada beberapa cara. Bahan baku ini tersedia secara komersial dalam berbagai bentuk, misalnya sebagai:

• biji yang digiling – yang dapat digunakan untuk taburan makanan atau untuk membuat infus; sepanjang hari Anda dapat mengonsumsi sekitar dua sendok teh penuh biji yang digiling,
• Minyak – sebaiknya pilih minyak yang tidak dimurnikan, yang memiliki rasa sedikit pahit, dan tambahkan ke salad, saus celup, saus, dan hidangan yang disajikan dingin (hingga beberapa sendok teh per hari),
• Suplemen dalam bentuk kapsul, tablet, dan tetes – yang kami gunakan sesuai dengan rekomendasi produsen.

Untuk suplemen, ada baiknya memilih preparat dengan ekstrak buah milk thistle standar berkualitas tinggi dan memperhatikan kandungan Silymarin yang tercantum oleh produsen. Semakin tinggi nilai ini, semakin kuat efek dari preparat tertentu.

Milk thistle – efek samping dari penggunaan berlebihan

Milk thistle jarang menyebabkan efek samping – yang tidak berarti dapat digunakan tanpa batas. Ada baiknya menjaga kesederhanaan. Kadang-kadang, konsumsi milk thistle yang berlebihan sekali saja dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah pencernaan.

Namun, preparat yang mengandung ekstrak buah milk thistle dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh orang dewasa. Kontraindikasi untuk penggunaannya tentu saja adalah alergi terhadap tanaman dari keluarga Asteraceae. Suplemen tidak boleh dimasukkan ke dalam diet anak-anak di bawah 12 tahun dan wanita hamil.