Isi:

• Peran Kalium dalam tubuh
• Gejala kekurangan kalium
• Kekurangan Kalium – Penyebab

Kalium adalah salah satu ion terpenting dalam tubuh manusia. Selain natrium, kalium adalah komponen utama ruang antar sel dan sangat penting untuk mengatur aktivitas membran sel. Kalium juga merupakan elektrolit yang diperlukan untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Kami menyarankan cara mengenali gejala awal yang menunjukkan kekurangan kalium.

Peran Kalium dalam tubuh

Kalium adalah bagian dari kelompok elektrolit (yang juga mencakup natrium dan klorida). Jumlah kalium terbesar ditemukan dalam buah kering (misalnya dalam aprikot kering 1600 mg/100 g) serta dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan kakao. Kalium juga terkandung dalam sayuran, termasuk bit, bayam dan tomat, daging, serta produk biji-bijian.

• Kalium memastikan keseimbangan air dan elektrolit yang tepat dalam tubuh.
• Terlibat dalam pengaturan pH sel dan tekanan osmotik serta bertanggung jawab untuk retensi air dalam sel.
• Kalium terlibat dalam pembakaran karbohidrat dan protein.
• Ini adalah zat yang mendukung kerja sistem saraf dan otot.
• Kalium bertanggung jawab untuk kelancaran proses dalam sistem saraf dan mendukung, antara lain, pemeliharaan irama jantung yang normal.

Gejala kekurangan kalium

Perlu dicatat bahwa masalah serius dengan kekurangan kalium cukup jarang. Kalium dapat dengan mudah dipasok ke tubuh melalui makanan karena terkandung dalam sebagian besar makanan. Namun, jika dalam kasus tertentu bioavailabilitas zat ini lebih rendah, kekurangan kalium jangka panjang – yang disebut hipokalemia – dapat terjadi.

Gejala apa yang dapat menunjukkan kekurangan kalium? Gejala yang paling umum terutama adalah:

• kram yang menyakitkan (terutama di betis) dan pembengkakan,
• gemetar yang tidak terkendali dan kelemahan otot umum
• irama jantung yang tidak teratur (terutama terasa saat gelombang panas)
• Sembelit dan masalah pencernaan,
• Tekanan darah tinggi
• kelelahan kronis,
• Kegelisahan dan mudah marah.

Pada orang sehat dengan pola makan yang bervariasi, hipokalemia cukup jarang terjadi. Namun penting untuk bereaksi jika kita mengamati gejala serupa, terutama pada anak-anak dan orang tua. Kekurangan kalium ringan pada orang tua dapat muncul sebagai kelemahan umum tubuh, perasaan bingung, kelelahan berkepanjangan, atau perilaku apatis – yang sering kali menyulitkan pengenalan.

Kekurangan Kalium – Penyebab

Kekurangan kalium terutama dapat disebabkan oleh dehidrasi tubuh. Kalium diserap di usus dari makanan yang dicerna. Pengeluaran komponen ini terjadi melalui ginjal. Ini berarti salah satu penyebab utama kekurangan kalium bisa jadi kehilangan cairan yang berlebihan – yang dapat memiliki berbagai penyebab.

• Pengeluaran Kalium dari tubuh dapat dipengaruhi oleh diuretik (obat diuretik), tetapi juga oleh obat pengatur tekanan darah.
• Penyebab lain kekurangan kalium (serta gejalanya) bisa berupa keluhan jangka panjang yang terkait dengan fungsi sistem pencernaan dan metabolisme.
• Masalah dalam memenuhi kebutuhan kalium juga dapat mengancam penderita diabetes.

Terutama di musim panas saat cuaca panas, kekurangan kalium dapat berkembang dan menyulitkan fungsi tubuh. Dalam kasus seperti itu, sering disarankan penggunaan elektrolit dan suplemen kalium untuk memastikan, antara lain, fungsi yang tepat dari otot jantung, saluran kemih, dan kesejahteraan.