Contenuto:

• Cos'è il metabolismo?
• Prodotti che migliorano il metabolismo
• Cosa accelera ancora il tuo metabolismo?

Quando si avvicina l'estate, un periodo in cui riponiamo i cappotti pesanti nella parte più bassa dell'armadio e invece tiriamo fuori vestiti e pantaloncini pensando al prossimo viaggio di vacanza, molti di noi sognano una figura snella e sana. Gli alimenti che influenzano positivamente il metabolismo ci aiutano in questo. Qui troverete una lista di prelibatezze sane, gustose e stimolanti per il metabolismo.

Cos'è il metabolismo?

Spieghiamo innanzitutto cos'è il metabolismo. Il metabolismo, chiamato anche metabolismo, è una serie di diverse reazioni e processi che avvengono nel corpo e attraverso i quali l'energia dai nutrienti nel cibo viene utilizzata. Il suo obiettivo è mantenere le funzioni vitali e il corretto funzionamento. Sebbene il tasso metabolico sia in gran parte determinato geneticamente, a volte le nostre abitudini possono rallentarlo. Ciò rende difficile per noi mantenere il peso giusto.

Prodotti che migliorano il metabolismo

Fortunatamente, un'alimentazione sana, corretta ed equilibrata, ricca di fibre, vitamine e minerali, così come il consumo di determinati alimenti, può contribuire ad accelerare le reazioni metaboliche. Gli alimenti che finiscono nel nostro piatto dovrebbero essere il meno lavorati possibile, poiché questo tipo di piatti contribuisce maggiormente a rallentare il metabolismo. Tra le spezie e i prodotti che migliorano il metabolismo ci sono:

• Mele – questi frutti a basso contenuto calorico sono una fonte di vitamine, minerali, pectina e una grande quantità di fibre, che hanno un effetto estremamente positivo sulla peristalsi intestinale e aiutano a pulire il sistema digestivo dai residui alimentari. Inoltre, sia le fibre che la pectina riempiono lo stomaco, facendo sentire sazi a lungo e riducendo la voglia di spuntini.
• tè verde – contiene catechine Il tè verde è un antiossidante che supporta la combustione delle calorie e inoltre riduce l'assorbimento dei grassi dal cibo. Inoltre, bere almeno una tazza al giorno aiuta a ridurre la cellulite, favorisce la concentrazione e stimola la mente al lavoro.
• Semi di lino – questo alimento, che appartiene al gruppo dei superfood polacchi, è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B, vitamina E e minerali: calcio, zinco, ferro, potassio e magnesio. Offre una grande quantità di fibre, previene la stitichezza, accelera il metabolismo e migliora la funzione intestinale.
• Zenzero – contiene il cosiddetto gingerolo, che accelera la combustione dei grassi. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e coleretiche e stimola efficacemente soprattutto il sistema digestivo, facilita la digestione e accelera notevolmente il metabolismo. Inoltre, le sostanze in esso contenute inibiscono lo sviluppo di virus, funghi, batteri e parassiti.
• Peperoncino – il contenuto di capsaicina nel peperoncino aumenta la termogenesi del corpo, facilitando la combustione dei grassi e sopprimendo anche l'appetito,
• Tè di tarassaco è una fonte di acido clorogenico, che riduce l'assorbimento dello zucchero, supporta il corpo nella combustione dei grassi e ha inoltre un effetto positivo sulla funzione epatica. Stimola la secrezione biliare, facilita il processo digestivo, accelera il metabolismo e la combustione dei grassi.

Cosa accelera ancora il tuo metabolismo?

Oltre a un'alimentazione sana ed equilibrata con molta frutta e verdura fresca, erbe e tè, l'attività fisica ha un grande impatto sul miglioramento del processo metabolico, permettendoti di consumare più energia, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la termogenesi del corpo. L'attività accelera anche il tuo metabolismo. Un altro aspetto importante è un sonno sano e di qualità. Quando ci manca regolarmente il sonno, il nostro corpo è stanco, il metabolismo rallenta e il corpo inizia a richiedere più calorie per ottenere energia. Allora iniziamo a fare spuntini, anche con snack meno salutari. Per questo vale la pena prestare attenzione a un sonno regolare a orari fissi e a un atteggiamento corretto, affinché ci sentiamo bene. Non da ultimo, è importante assumere abbastanza liquidi: un'adeguata idratazione accelera efficacemente il metabolismo e facilita il movimento del cibo attraverso il sistema digestivo.