Vitamina D3 e K2

O corpo humano necessita de vários nutrientes e vitaminas que são essenciais para a sua saúde. Por isso, vale a pena concentrar-se numa alimentação equilibrada. Só quando for difícil garantir a quantidade correta de um dos ingredientes é que se deve usar um suplemento alimentar. As vitaminas K2 e D3 são compostos químicos importantes que, entre outras coisas, têm um efeito positivo no sistema esquelético e nos vasos sanguíneos. Ambas são lipossolúveis, o que significa que o corpo não as pode acumular e armazenar. Além disso, devem ser tomadas em conjunto, pois a D3 ajuda na absorção do cálcio, enquanto a K2 é responsável pela colocação correta deste micronutriente no sistema esquelético e, ao mesmo tempo, previne depósitos nocivos nas articulações e artérias.

Efeito e ocorrência da vitamina D3

A vitamina D3 é produzida pelo corpo humano quando a pele é exposta à quantidade adequada de luz solar. Isto significa que nos meses de outono e inverno, quando o tempo lá fora está frequentemente nublado e desfavorável, o corpo está mais sujeito a uma deficiência desta ligação orgânica. Está presente, entre outros, no óleo de peixe, bem como em ovos, produtos lácteos, peixes e óleos vegetais. Muitas pessoas têm um problema de deficiência de vitamina D3, por isso vale a pena considerar a suplementação.

A dose correta de vitamina D3 tem um efeito positivo no sistema esquelético, bem como nos vasos sanguíneos, no sistema digestivo e no bem-estar geral. Isto deve-se, entre outras coisas, às suas propriedades que promovem a absorção e utilização do cálcio e do fósforo. Além disso, regenera o sistema nervoso e muscular. A D3 também regula a resposta do corpo a várias infeções e, por isso, tem um efeito significativo no sistema imunitário. Devido aos muitos efeitos benéficos, vale a pena prestar atenção à dose correta desta vitamina em todas as idades.

Vitamina K2 e a sua influência no corpo humano

A quantidade correta de vitamina K2 no corpo assegura um desenvolvimento saudável do sistema esquelético, incluindo ossos e dentes, regula também a coagulação sanguínea adequada e protege o sistema cardiovascular. Além disso, melhora o tom da pele e possui propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e analgésicas. É também responsável pelo metabolismo correto do cálcio e ativa a osteocalcina, uma proteína responsável pela ligação do cálcio nos ossos.

A vitamina K2 é produzida pelas bactérias intestinais, mas não é absorvida a partir daí para o corpo. Está naturalmente presente na carne, ovos e produtos lácteos, mas as maiores quantidades encontram-se no prato asiático Natto, feito de soja fermentada, cujo sabor e cheiro característicos podem ser rejeitados por muitas pessoas.

Suplementação das vitaminas K2 e D3

Tanto a vitamina D3 como a K2 são necessárias para a correta absorção de cálcio, para que este tenha um efeito positivo no sistema esquelético. A D3 ajuda na absorção deste químico, enquanto a K2 o direciona para onde é necessário, ou seja, para o esqueleto. Por isso, é importante fornecer ao corpo a dose correta todos os dias. Os suplementos que contêm estas duas vitaminas estão disponíveis tanto em forma de comprimidos como em forma líquida e eliminam as suas deficiências, que muitas vezes são difíceis de repor apenas com a alimentação.