BIO Panquecas com farinha de coco 210g GESUND GEMISCHT

Adicional: 3 ovos, 200 ml de leite ou bebida vegetal, 1 colher de sopa de óleo.

PREPARAÇÃO:

1 . Coloque os ovos numa tigela e misture com leite e óleo.

2. Despeje o conteúdo do pacote e misture o rótulo cuidadosamente com a cozinha.

3. Espere 5 minutos - isto tornará as panquecas mais fofas.

4. Pré-aqueça a frigideira, mas não demasiado – as panquecas com farinha de coco não gostam de calor demasiado alto.

5. Coloque a massa numa frigideira seca ou ligeiramente untada (1 colher de sopa = 1 panqueca).

6. Frite por cerca de 2 minutos, até que se formem bolhas, depois vire & oacute ;ć de dentro para fora.

7. O outro lado só precisa de cerca de 1 minuto.

É melhor guardar em local seco e fresco.

Farinha de coco* (21%), farinha de arroz integral*, amido de tapioca*, açúcar de coco*, farinha de trigo sarraceno*, linhaça moída*, fermento sem glúten* (amido de milho*, agentes de fermentação (tartarato de potássio, carbonato de sódio))

* ingredientes ORGÂNICOS

VALOR NUTRICIONAL por 100 g (após PREPARAÇÃO):

Valor energético: 818 kJ / 195 kcal

Gordura: 6,6 g

dos quais ácidos gordos saturados: 2,5 g

Hidratos de carbono: 25 g

dos quais açúcares: 83 g

Fibras: 2,9 g

Proteína: 7,7 g

s & oacute; l: 0,32 g