• O porție serioasă de energie
• Imunitate întărită
• Siluetă îngrijită

Recent ne-am concentrat pe alimentația sănătoasă, consilierea nutrițională și alimentele care îmbunătățesc imunitatea și ajută la întărirea corpului pentru toamnă. De data aceasta, însă, am decis să nu punem în centrul atenției un anumit produs, ci întreaga masă, a cărei consum – pe bună dreptate – are rangul unui ritual.

Micul dejun este prima masă a zilei, de aceea este considerat de mulți oameni cea mai importantă și de neglijat masă. Un mic dejun sănătos și complet are un efect pozitiv asupra funcției noastre și oferă multe beneficii, datorită cărora menținem greutatea corectă, combatem disconfortul și ajutăm corpul să lupte împotriva infecțiilor și a lipsei de energie. Să vedem așadar ce face magia micului dejun și de ce este atât de important.

O porție serioasă de energie

După o noapte plină de somn, nivelul de glucoză din corpul nostru scade. Sărim peste o masă cu care începem ziua înseamnă să acceptăm senzația de somnolență, oboseală, probleme de concentrare și cu siguranță o performanță mai scăzută. Cu alte cuvinte: fără micul dejun nu vom fi relaxați, eficienți și pozitivi față de ceea ce ne așteaptă pe parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să fie o adevărată bombă de energie, care să ne încarce bateriile și să influențeze buna funcționare a creierului și a întregului corp. Totuși, să ne amintim că micul dejun trebuie să fie ușor digerabil pentru a evita senzația de plenitudine imediat după consum.

Imunitate întărită

Micul dejun întărește imunitatea noastră și ajută la combaterea eficientă a virusurilor și răcelilor – nu există nicio îndoială în acest sens. De ce se întâmplă asta? Un corp regenerat și relaxat, însoțit de o senzație de sațietate, combate, conform experților, toate infecțiile mai ușor și mai eficient, iar atacurile bacteriene pot fi respinse mai bine. Este, de asemenea, important să avem grijă de alimentația noastră – merită să consumăm produse care îmbunătățesc funcția sistemului imunitar și facilitează detoxifierea naturală a corpului. Prin urmare, legumele sunt întotdeauna binevenite, în special sucurile verzi, proaspete și apa cu miere și lămâie.

Siluită îngrijită

Micul dejun vă ajută să mențineți o siluetă sănătoasă și chiar să pierdeți în greutate. Consumul primei mese imediat după trezire ajută la combaterea foamei pentru câteva ore, ceea ce ne face să evităm gustările și să nu apelăm la gustări (adesea nesănătoase). Micul dejun accelerează, de asemenea, metabolismul – începem să ardem caloriile mai repede, evitând astfel depozitarea grăsimii, care este cauza diferitelor probleme de sănătate, inclusiv supraponderabilitatea și obezitatea.

Să ne amintim și că micul dejun... ne face ziua mai lungă! Este important să consumăm această masă încet și liniștit. În plus, poate fi însoțit de ritualurile noastre preferate. Este momentul perfect pentru o revistă matinală a presei, pentru a ne informa despre evenimentele interne și externe, pentru a discuta la cafea sau ceai și pentru a face un plan pentru orele următoare. Așadar, să mâncăm gustos, să nu ne grăbim și să încercăm să ne relaxăm cât mai mult în timpul mesei. Datorită acestui fapt, vom fi siguri că vom părăsi casa cu un zâmbet pe față.

Verificați și cum să vă întăriți imunitatea corpului!