• Legume
• Răcoritoare
• Mâncare la grătar
• Preparatele la abur
• Fruct

Recent am recomandat pe blogul nostru băuturi care răcoresc și revigorează corpul în zilele călduroase și, în același timp, au un gust minunat. Lichidele bine alese – indiferent cât de bogate în minerale și vitamine sunt – nu sunt totul. Chiar și vara trebuie să avem grijă de alimentația noastră pentru a influența eficient starea noastră generală de bine.

Toată lumea dorește să mănânce sănătos și gustos. Din păcate, adesea luăm scurtături și apelăm la produse care ne astâmpără foamea doar pentru un moment, înșelând astfel corpul nostru. Ce să mâncăm așadar vara pentru a ne umple stomacul și a ne simți bine? Mai jos găsiți câteva sfaturi dovedite.

Legume

Dieta noastră de vară ar trebui să se bazeze pe legume. Ele sunt purtătoare de vitamine și minerale, proteine și fibre, necesare pentru o funcționare corectă. În plus, avem posibilități aproape nelimitate de preparare și combinare a gusturilor. Sucurile, cocktailurile și smoothie-urile nu sunt totul – merită să includem legumele în mese complete, care vor constitui baza meniului nostru zilnic.

Răcoritoare

Când vine vorba de componentele obligatorii ale planului alimentar zilnic, supele reci nu trebuie să lipsească! Preparată pe bază de legume proaspete și iaurt natural, ele au un gust excelent și ne furnizează nutrienții necesari. Un alt avantaj al răcoritoarelor este că, după cum sugerează și numele, răcoresc eficient corpul și în același timp pot răsfăța papilele gustative.

Mâncare la grătar

Nimic nu simbolizează vara mai bine decât o seară la grătar. Totuși, trebuie să ținem cont că grătarul nu trebuie să fie format doar din produse din carne. Preparatele noastre nu trebuie să conțină cantități excesive de grăsimi. Care este așadar o alternativă ideală la mezeluri și carne? Răspunsul este simplu: legumele! Dacă dorim totuși să avem produse din carne pe masă, avem grijă să le însoțim cu o salată sănătoasă și sățioasă.

Preparatele la abur

Vara, mesele noastre ar trebui să fie în primul rând ușor digerabile, dar trebuie să ținem cont și că ele trebuie să aibă multe proprietăți nutriționale. Preparatele la abur par a fi soluția ideală – sunt delicate și în același timp sănătoase și gustoase. În plus, putem găti la abur atât legume, cât și carne și pește. Condimentate corect, ele încântă nu doar ochiul, ci și papilele gustative.

Fruct

Ce se potrivește perfect ca desert? Desigur fructele proaspete! Nimic nu înlocuiește zahărul obișnuit mai bine decât fructoza conținută în fructe. Să ne amintim și că fructele pot fi o componentă esențială sau chiar baza micului dejun, prânzului și cinei noastre. Le consumăm în combinație cu lapte sau iaurt natural, le adăugăm în salate și pregătim supe reci din ele. Să ne oferim mici plăceri și în același timp să avem grijă de sănătate, bunăstare și ... frumusețe.

Să încercăm să limităm mesele grele vara, care încetinesc metabolismul. Evităm prăjirea în grăsimi și folosim sarea cu măsură. Să ne concentrăm pe ceea ce este gustos și ușor și în același timp provoacă o senzație de prospețime și sațietate!