• Tulburarea afectivă sezonieră
• Aaa ... Căţeluş!
• Cum să faci față?
• Bea în fiecare zi un smoothie verde
• Culcă-te cu 5 minute mai devreme în fiecare zi
• Renunță la cafea în weekend

Pare dificil să găsești un anotimp mai optimist decât primăvara. Natura renaște, zilele devin mai lungi, temperatura crește constant... Cu toate acestea, mulți oameni se simt tocmai deprimați, slăbiți și în general fără vlagă.

Aceste sentimente paradoxale pot avea multe cauze, dar cele mai frecvente sunt două: tulburarea afectivă sezonieră „inversă” (cunoscută în general ca depresie sezonieră) și începutul sezonului alergiilor.

Tulburarea afectivă sezonieră

Tulburarea afectivă sezonieră este o afecțiune psihică încă neînțeleasă pe deplin, care constă în scăderea dispoziției și a nivelului de energie odată cu schimbarea anotimpurilor, probabil din cauza scurtării zilnice a duratei zilei și a scăderii temperaturii toamna sau iarna. De ce se simt atât de mulți oameni deprimați primăvara, când ziua crește și termometrul urcă? Acest lucru se datorează mai multor factori. Adesea este efectul „Toată lumea se bucură de primăvară, dar eu nu”, care amplifică starea negativă, dar oamenii de știință speculează că – paradoxal – creșterea temperaturii și mai mult soare ar putea fi factorul decisiv.

Aaa ... Căţeluş!

Primăvara este perioada de creștere și înflorire a plantelor și, prin urmare, una dintre cele mai dificile perioade pentru alergici. Cercetările sugerează că există o legătură între alergii și depresii (în multe țări, sezonul principal al polenului coincide cu perioada în care majoritatea oamenilor comit suicid). Relația dintre depresii și alergii se poate agrava, în special la persoanele cu tulburare bipolară. Nu e de mirare: o nas care curge continuu, ochi care ard, mâncărimi în gât, strănut și toate celelalte simptome ale alergiei la polen nu ar îmbunătăți cu adevărat starea de spirit a nimănui.

Cum să faci față?

În primul rând, dacă bănuiești că ești deprimat, ar trebui să consulți un medic care poate recomanda un tratament adecvat. De asemenea, în caz de alergii: nu trebuie să-ți faci griji, există remedii eficiente pentru a ameliora cele mai neplăcute simptome! Totuși, dacă te deranjează doar puțin tristețea sezonieră și ai nevoie pur și simplu de o doză de energie pozitivă, poți aplica una dintre următoarele metode:

1. Bea în fiecare zi un smoothie verde

De ce un smoothie verde? Pentru că este o injecție de vitamine și minerale (legumele verzi au cel mai bun raport între valoarea nutritivă și calorii dintre toate alimentele!) și fructe, deci o sursă naturală de energie conținută în zahăr. Este o modalitate delicioasă și simplă de a suplimenta vitaminele care ne lipsesc adesea în perioada pre-recoltei, când oferta de fructe și legume proaspete este relativ limitată. Poți folosi rețeta publicată pe blogul nostru!

2. Mergi în fiecare zi cu 5 minute mai devreme la pat

Iarna, când mai mult de jumătate din zi este întuneric, ritmul somnului este adesea dezechilibrat: dacă mergem la culcare în întuneric, dar și ne trezim în întuneric, ce importanță are cât dormim? Mare greșeală! Un adult mediu are nevoie în fiecare zi de 7-9 ore de somn pentru a se simți odihnit. Totuși, deoarece nu este ușor să treci de la culcatul la miezul nopții la culcatul devreme, este mai bine să mergi la culcare literalmente cu cinci sau zece minute mai devreme în fiecare zi. În acest mod blând, faci trecerea fără stres la un nou orar de somn, iar corpul tău îți va răsplăti cu mai multă energie!

3. Renunță la cafea în weekend

Știți de ce cafeaua funcționează din ce în ce mai puțin de la o zi la alta? Pentru că o bei în fiecare zi și pur și simplu devii imun la ea! Dacă faci o pauză de la cafea două zile pe săptămână, vei începe fiecare săptămână următoare cu o toleranță ușor redusă la cafea, astfel încât această băutură binefăcătoare să acționeze așa cum dorești și să primești doza mult așteptată de cofeină pentru energie.