• Fără mișcare
• Fără somn
• Stres
• Porții prea mari

În această lună am scris deja despre scuzele care fac dificilă urmarea unei diete. Totuși, merită menționat că, chiar dacă reușim să ne ținem de rezoluții, efectele nu trebuie să fie vizibile imediat. Uneori se întâmplă – spre surprinderea noastră mare – să nu pierdem deloc kilograme inutile și indicatorul de pe cântar să arate în mod regulat un număr în creștere. Cum se face că, în ciuda unei alimentații sănătoase, totuși ne îngrășăm? Există mai mulți factori care ar putea cauza acest lucru.

Fără mișcare

O alimentatie sănătoasă corectă ar trebui să meargă mână în mână cu activitatea fizică. Dacă nu includem măcar un antrenament ușor în planul nostru de slăbire, metabolismul funcționează mult mai lent. Să ne amintim că mișcarea regulată accelerează arderea caloriilor inutile și duce, de asemenea, la eliberarea de endorfine, care, printre altele, sunt responsabile pentru eliminarea senzației de foame.

Fără somn

Da, este adevărat, somnul neregulat și orice altă tulburare de somn pot duce, de asemenea, la o creștere neașteptată în greutate. Dacă ne hrănim sănătos și facem mișcare, dar totuși ne îngrășăm, ar trebui să ne întrebăm dacă dormim suficient. Un corp obosit și neregenerat are nevoie de un plus de energie, iar consecința sunt senzațiile de foame și, în final, gustările. În astfel de situații, apelăm mai des la dulciuri sau băuturi dulci decât la fructe și legume proaspete.

Stres

Stresul este – contrar aparențelor – una dintre cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate. În primul rând: în situații de stres mâncăm mult mai des pentru a „acoperi” gândurile care ne chinuie, sau dimpotrivă – ne pierdem pofta de mâncare și ne concentrăm toată energia asupra unei probleme anume. În ambele cazuri, acest lucru duce la o alimentație neregulată și, prin urmare, la perturbarea funcționării normale a metabolismului nostru. În al doilea rând: stresul cronic este asociat cu niveluri crescute de cortizol, ceea ce poate duce la tulburări ale arderii grăsimilor.

Porții prea mari

Există un termen numit „capcana alimentației sănătoase”, iar din păcate mulți oameni cad în această capcană. Despre ce este vorba? Pe scurt: din convingerea că, în cazul produselor considerate sănătoase, nu trebuie să ne facem griji cu privire la porționarea corectă. Acest lucru duce la faptul că mâncăm prea mult în raport cu necesarul nostru real. Să ținem cont că și caloriile bune ne pot afecta negativ dacă exagerăm regulat cu cantitatea lor.

Desigur, există mulți alți factori care pot cauza creșterea în greutate – inclusiv tulburările hormonale și unele boli pot fi menționate aici, dar despre acestea vom scrie pe larg în articolele viitoare.