• Ako začnem meditovať?

• Večerná meditácia alebo čo je Yoga Nidra

21. storočie postavilo ľudstvo pred úplne nové výzvy v dôsledku hladu a vojny. Napriek uspokojeniu základných ľudských potrieb, odstráneniu mnohých chorôb, ktoré ho ohrozovali, rozšíreniu škály jeho možností o tisíce rôznych návrhov, ho stále neodmysliteľne sprevádza strach. Stres a nervozita môže byť spôsobená mnohými úlohami, pracovnou atmosférou alebo osobnými problémami v bežnom živote. Problémy so zaspávaním a záplavy myšlienok sú len niektoré z nepríjemných symptómov, ktoré vznikajú z neustáleho stresu. Ak dokážeme vylúčiť príčiny porúch spánku, akými sú choroby či duševné poruchy a lekár neodporúča ďalšie vyšetrenia, stojí za to zaviesť do života trochu filozofie Slow Life. Ak sa potrebujete bližšie pozrieť na svoje myšlienky, môžu vám pomôcť osvedčené relaxačné techniky. Jednou z nich je meditácia, presnejšie - joga nidra , teda meditácia pred spaním.

Ako začnem meditovať?

Svoje dobrodružstvo môžete začať meditáciou prehliadaním literatúry a skúmaním teórií o tom, čo to je, aké typy to sú, odkiaľ pochádza a kam by vás mala zaviesť. Môžete tiež začať s cvičením, aby ste skontrolovali, ako vás meditácia ovplyvňuje a či vôbec cítite nejaké zmeny. Meditácie sú dostupné online v mnohých rôznych formách, zaznamenané ženami alebo mužmi, s videom alebo zvukom. Na svoju prvú vedenú meditáciu môžete zájsť aj do najbližšej školy všímavosti a jogy. Najdôležitejšie je však dať si šancu a vyskúšať. Ak máte pocit, že chcete začať cvičiť techniky všímavosti, nezabudnite, že na to neexistuje ideálny čas ani ideálne podmienky. Vždy vám bude niečo stáť v ceste – silné emócie, hluk za oknom alebo nepohodlný matrac. Nebojte sa, vyskúšajte to.

Večerná meditácia alebo čo je Yoga Nidra

Joga Nidra je pasívna introspekcia. Pomáha regenerovať unavené telo a myseľ, umožňuje relaxáciu a znižuje svalové napätie. Prináša pokoj, koncentráciu a viac uvedomenia si tela. Počas tohto cvičenia, po ľahnutí do pohodlnej polohy (savasana) podľa hlasu vodcu alebo vodcu, sa cvičenec najprv snaží uvoľniť a venuje pozornosť rôznym bodom svojho tela. Stojí za to pamätať na kryt, pretože skôr alebo neskôr sa telo ochladí. Môžete tiež okamžite skočiť pod prikrývku a položiť si hlavu na vankúš - niekedy spánok príde nečakane, počas meditácie. Každé sedenie jogy nidry môže byť úplne iné v závislosti od osoby, ktorá ho vedie. Každý takýto zážitok je preto jedinečný a nenapodobiteľný a meditácia pred spaním zavedená do každodenného života účinne odstraňuje problémy so zaspávaním a známy stres.