Salladsblandning med linfrö 100g - VIVIO

De hälsosamma egenskaperna hos spannmål är främst relaterade till det höga innehållet av vitaminer och mineraler. Spannmål är en källa till värdefulla fettsyror (EFA). Olja erhålls från solrosfrön, pumpa, sesam, svart kummin och linfrö. Fröna berikar också smaken på olika maträtter och är ett populärt tillskott till alla salta och söta rätter. Här nedan hittar du allt du behöver veta om spannmål.
Små solrosfrön innehåller vitamin E, B1, B2, B6, PP, folsyra och mineraler, inklusive kalium, magnesium, fosfor, järn, zink och kalcium. De innehåller mest fleromättade fettsyror av alla andra frön, men detta återspeglas i deras kalorivärde (100 g är över 500 kcal). En portion per dag (2 stora skedar spannmål) är ett bra komplement till en balanserad kost.
Pumpa petki är en extremt rik källa till näringsämnen, därav deras många hälsofrämjande fördelar. De innehåller vitamin A, C, E, grupp B och mineraler: magnesium (100 gram pumpafrön täcker kroppens dagliga behov av detta element), zink, fosfor, järn, mangan och koppar. De innehåller också fibrer, fytosteroler, omättade fettsyror och tryptofan - en aminosyra som är en föregångare till lyckohormonet serotonin.
Bruna eller gyllene linfrön innehåller vitaminerna B6, E, C, folsyra, omega-3-syror, inklusive ALA (alfa-linolensyra) och omega-6, magnesium, järn, zink, kalcium, kalium, fosfor, fibrer. Det är också en av de bästa källorna till lignaner - föreningar med en liknande struktur som kvinnliga östrogener, som är fytoöstrogener.
Frön och frön kan säkert ingå i kosten för människor som kämpar med oönskade kilogram. Även om det är ett ganska kaloririkt mellanmål på grund av dess höga fettinnehåll, bör det inte undvikas. Det är ett hälsosammare alternativ till söta och salta snacks (tomma kalorier). Det höga fiberinnehållet (över 9 gram per 100 gram flingor) gör att du känner dig mätt och begränsar småätandet mellan måltiderna. Det är också en injektion av alkaliska vitaminer, som är särskilt nödvändiga under ett förnuftigt viktminskningsprogram.

INGREDIENSER
Solrosfrön (55 %), pumpafrön (35 %), linfrön (10 %)

PRODUKTENS NÄRINGSVÄRDE PER 100 g
Brännvärde - 2560 kJ / 618 kcal
Fett - 47,57 g
- inklusive mättade fettsyror - 6,28 g
Kolhydrater - 19,46 g
- inklusive socker - 1,94 g
Kostfibrer - 9,88 g
Protein - 22, 95 g
Salz - 0,03 g

NETTO VIKT: 100 g

TILLÄMPNING
Lägg till sallader, soppor, krämer B. Deg för bröd och rullar eller smulor för smörgåsar.

REKOMMENDERADE FÖRVARINGSFÖRHÅLLANDEN
Förvara på en sval och torr plats.

p >