Вміст:

• Вітаміни та їхнє значення для організму
• Чому саме восени варто підтримувати себе вітамінами?
• Вітамін C у боротьбі за хороший імунітет
• Стимулюйте свій організм – вітаміни групи B
• Осіннє зниження психічного здоров'я – відповідь у вітаміні D

Літо може бути примхливим, але трохи нас балує. Ми звикаємо до легшого одягу, теплі дні знижують нашу пильність. Однак настає момент, коли сонце утворює все менші півкола, і підступно стає все холодніше. Наближається осінь, і нам потрібно не лише тепло одягатися, а й подбати про те, щоб наш організм був добре підготовлений до дощових і вітряних днів. Настав час частіше вживати вітаміни, які покращують нашу кондицію і, перш за все, імунітет.

Вітаміни та їхнє значення для організму

Спочатку варто почати з того факту, що вони необхідні для безперебійного функціонування нашого організму. Вони підтримують роботу багатьох органів і мають властивості, що регулюють обмін речовин. Деякі вітаміни зберігаються в організмі. До цієї групи належать жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E та K. Ці розчинні вітаміни, як вітаміни групи B, вітамін C, PP, H, потрібно регулярно надходити в організм у різних формах. Найчастіше у вигляді харчових продуктів або спеціальних препаратів.

Чому саме восени варто підтримувати себе вітамінами?

Восени спогади про відпустку особливо яскраві. Безпосередньо після літа настає час, коли темнішає, дні стають коротшими, і легше підхопити інфекцію. Крім того, нас можуть охопити осіння меланхолія, небажання діяти та брак енергії. Вітаміни не лише зміцнюють нас профілактично (вітамін C), а й дають нам волю до життя (вітамін «Щастя» – D).

Вітамін C у боротьбі за хороший імунітет

Це один із найважливіших вітамінів. Водночас він легко доступний і навіть необхідний для нашого організму. Його властивості дозволяють зміцнювати кровоносні судини та знищувати вільні радикали. Вітамін C має протизапальну дію. Він бере участь у виробництві білих кров'яних тілець, які борються з небажаними бактеріями. Рекомендується приймати добову дозу 1 г.

Стимулюйте свій організм – вітаміни групи B

Неприємності, які ми відчуваємо в довгі осінні дні, – це підвищена сонливість і загальна слабкість. Причиною такої ситуації може бути дефіцит вітамінів групи B. Окрім прийому вітаміну C, варто також включити вітамін B у щоденний раціон. Доповнення цим вітаміном допомагає боротися з осінньою меланхолією та втратою сил. Він також підвищує імунітет і підтримує функції імунної системи.

Осіннє погіршення розумового стану – вітамін D є відповіддю

Вітамін D присутній в нашому організмі завдяки синтезу в шкірі, який відбувається під впливом сонячного світла. Восени світла просто менше, і проявляється проблема дефіциту вітаміну D. Наслідком є те, що ми стаємо більш втомленими, сонливими, а наш настрій погіршується. Саме тому варто доповнювати вітамін D восени та взимку.

Осінь справді ставить перед нами більший виклик. Однак не варто опускати руки. Хороший настрій може мати своє джерело у правильній кількості вітамінів, які надходять до організму через відповідні харчові добавки. Те саме стосується і імунітету. Якщо ми подбаємо про те, щоб нам не бракувало вітаміну C, вітамінів групи B або вітаміну D, ми значно легше переживемо осінні та зимові дні.