Tarkibi:

• Bahor charchoqlik sindromi simptomlari
• Bahor quyosh to'ntarishi bilan qanday kurashish kerak

Taxminan mart oyining uchinchi haftasida astrologik bahor boshlanadi. Kunlar uzayadi, harorat ko'tariladi va tabiat uzoq qishki uyqudan keyin yana jonlanadi. Ko'rinib turibdiki, bu birinchi bahor belgilarining natijasida bizda ko'proq energiya va harakatga tayyorlik bo'lishi kerak. Shu bilan birga, biz bahor charchoqlik sindromi, ya'ni shunday deyiladigan bahor quyosh to'ntarishi tufayli qiynalishimiz mumkin. Bu davrda ko'pchiligimiz yomon holat, yomon kayfiyat va kuchli charchoqdan aziyat chekadi. Har yili duch keladigan bu hodisaning sababi shundaki, tanamiz avtomatik ravishda kunduzgi yorug'lik miqdorining oshishiga javob beradi. U holda ko'proq serotonin va gormonlar chiqariladi, bu kayfiyat o'zgarishlariga olib keladi. Shu bilan birga, melatonin ishlab chiqarilishi kamayadi, bu esa uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

Bahor charchoqlik sindromi simptomlari

Bahor quyosh to'ntarishi martdan aprelgacha davom etadi va boshqalar qatorida quyidagilar bilan namoyon bo'ladi:

• diqqatni jamlash qiyinchiliklari,
• Bosh og'rig'i va bosh aylanishi,
• doimiy charchoq va toliqish hissi,
• beharakatlik hissi, shuningdek, xavotir,
• Uyqu buzilishlari,
• ishtaha o'zgarishlari va vazn tebranishlari,
• depressiv his qilish,
• past energiya darajasi.

Bahor quyosh to'ntarishi bilan qanday kurashish kerak

Bahor quyosh to'ntarishi paytida bizni qiynayotgan noqulayliklar bu davrda tabiiy holat bo'lsa-da, ularni biroz yengillashtirishga harakat qilishimiz mumkin. Shunday ekan, qishdan bahorga o'tishda qayg'uli, charchagan va charchagan bo'lmaslik uchun nima qilish kerak?

• Rang-barang, xilma-xil ovqatlanish – qishda biz ko'proq og'ir, issiq, kaloriya boy va isituvchi ovqatlarni iste'mol qilishga moyil bo'lamiz, shuning uchun tanamiz hozir yangi sabzavotlar va mavsumiy mevalarga boy, xilma-xil ovqatlanishni talab qiladi, ularga petrushka va petrushka ildizi, piyoz, maydon salati va , kichkina kartoshkalar, muzburgut salati, Qizil qalampir, loviya, Asparagus, sarimsoq, piyoz, brokkoli, Bryussel karam, gulkaram, qizil karam, chikoré, qovoq, endiviya, fenhel, yosh karam, chikoré, kichkina sabzi, radis, artishok va mevalar, masalan, nok, rabarbar, mango, olma va qizil apelsinlar kiradi.
• Tashqarida harakat – garchi biz o'zimizni zo'r mashqlar uchun haddan tashqari charchagan va charchagan deb his qilsak ham, har kuni sog'lom sayr qilishni unutmasligimiz kerak, ayniqsa quyosh chiqqan paytda. Keyin D vitamini, serotonin va endorfinlar ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, tanamiz kislorod bilan ta'minlangan bo'lsa, uxlashimiz osonlashadi. Ammo yotishdan oldin kuchli sport bilan shug'ullanishni unutmang – kechqurun tinchlanish va dam olish uchun vaqt ajrating.
• Kichik quvonchlar uchun vaqt – qishdan keyin sochlarimiz ko'pincha quruq va porlamaydi, terimiz esa xira bo'ladi. Bahor – bu zavqlanish va teri hamda sochlarni uy sharoitida parvarish qilish vaqti. Aroma moylarida dam olish vannalari, massajlar va parvarish bizning farovonligimizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
• Do'stlar bilan uchrashish vaqti – do'stlar bilan uchrashish va yaqinlaringiz bilan samimiy suhbatlar qilish kayfiyatingizni eng yaxshi tarzda yaxshilaydi. Shunda biz nafaqat birga kulamiz, balki shikoyat qilishimiz ham mumkin. Bu terapevtik ta'sirga ega va barcha qayg'uga qarshi eng yaxshi davo vositasidir.

Unutmang, bahor quyoshning burilish vaqti o'tish davri bo'lib, nisbatan tez o'tib ketadi. Biz bu holatni qabul qilishga harakat qilishimiz, yomon kunimiz bo'lishiga ruxsat berishimiz, o'zimizni ayblamasligimiz, kechqurun yaxshi choy stakanini qo'limizda olib, divanda qulay o'tirib, kayfiyatimizni ko'taradigan sevimli filmimizni tomosha qilishimiz mumkin.