• Moda parhezlari uzoq muddatda barqaror emas
• Cheklovchi parhezlar ruhiy va jismoniy jihatdan charchatadi
• Parhezlar to'g'ri ustuvorlikka ega emas
• Parhezlar ovqatlanish zavq ekanligini e'tiborsiz qoldiradi
• Oziqlanish sizni baxtli qilmaydi va hayotdagi muammolaringizni hal qilmaydi

Yaxshi oziqlanish bo'yicha maslahatchini sog'lig'ingizga emas, faqat pulingizga qiziqadiganlardan ajratib turadigan narsa nima? Eng avvalo samimiylik, real maqsadlar va kutishlarni belgilash hamda doimiy ravishda paydo bo'ladigan moda mo''jizaviy parhezlardan uzoqlik.

Haqiqatan malakali oziqlanish bo'yicha maslahatchi sizni bir necha hafta ichida o'nlab kilogramm vazn yo'qotish yoki bir oy ichida qorin mushaklarini hosil qilish kabi orzular bilan aldashmaydi. Buning o'rniga, u sizga ovqatlanish odatlaringizni doimiy ravishda o'zgartirishga yordam beradi va siz haqiqiy muvaffaqiyat imkoniyatini va faqat orzu ekanligini ajrata olasiz. Bugun biz sizga faqat yaxshi oziqlanish bo'yicha maslahatchi aytishi mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini taqdim etamiz. Eslatma: Ushbu haqiqatlarning ba'zilari juda noqulay...

1. Parhezlar uzoq muddatda barqaror emas

Oziqlanish bo'yicha maslahat olishga qaror qilgan va turli moda parhezlarini sinab ko'rgan (va ularda muvaffaqiyatsizlikka uchragan) odamlar ko'pincha o'zlarini yomon his qilishadi va vazn yo'qotish uchun iroda kuchiga ega emasliklarini aytishadi. Ammo ko'p hollarda haqiqatan muvaffaqiyatsiz bo'lgan inson emas, balki oziqlanish edi: uzoq muddat davom ettirish uchun juda cheklovchi yoki noqulay.

2. Cheklovchi parhezlar ruhiy va jismoniy jihatdan charchatadi

Aniq qoidalarga ega juda qattiq parhezlar ("Y soatda faqat X narsani yeyish", "butun kun faqat sabzavot shoʻrvasini ichish", "uch kun ketma-ket faqat oqsilli ovqatlar yeyish" va hokazo) nafaqat juda qiyin saqlanadi (doʻstlaringiz sizni ovqatga taklif qilganda nima qilasiz?), balki toʻgʻri ovqatlanish odatlarini oʻrgatmaydi. Yomon tomoni shundaki, juda kam kaloriya tanangizni kuchaytirish oʻrniga zaiflashtiradi va sizga tanangizni tinglashni, ochlik va toʻyish signallarini toʻgʻri qabul qilishni oʻrgatmaydi.

3. Parhezlar toʻgʻri ustuvorlikka ega emas

Koʻpchilik odamlar ortiqcha vazndan qutulish uchun ovqatlanish boʻyicha maslahatga murojaat qiladi, lekin bu maqsadga erishishda ovqatlanish mohiyati optimal sogʻlikka erishish va uni saqlash boʻlishi kerakligini unutmaslik kerak, nafaqat ingichka bel. Eslab qoling, "yaxshi" yoki "yomon" ovqatlar yoʻq, faqat notoʻgʻri munosabat bor. Malakali ovqatlanish boʻyicha maslahatchi ovqatlanishdan tashqari hayot tarzi boshqa jihatlarini ham hisobga olishi kerak, ayniqsa uyqu odatlari, stressni boshqarish yoki jismoniy faollikni.

4. Parhezlar ovqatlanish zavq bagʻishlaydi degan haqiqatni eʼtiborsiz qoldiradi

Hatto "men yashash uchun yeyman, yeyish uchun yashamayman" deb aytadigan odamlar ham ovqat katta zavq manbai boʻlishi mumkinligini inkor eta olmaydi. Uni cheklash — notoʻgʻri kaloriya cheklovlari yoki faqat "super sogʻlom", lekin juda mazali va toʻyimli boʻlmagan ovqatlarni tanlash orqali — muvaffaqiyatsizlik retseptidir.

5. Ovqatlanish sizni baxtli qilmaydi va hayot muammolaringizni hal qilmaydi

Moda moʻjizaviy parhezlar koʻpincha ularning koʻrsatmalariga rioya qilish, oddiy qilib aytganda, baxtga erishish vaʼdasi bilan reklama qilinadi. Amaliyot esa koʻpincha boshqacha boʻladi: aqldan ozgan parhezlarning qattiq, deyarli diniy qoidalari ruhiy holatga yuk boʻladi va baxt keltirmaydi. Har qanday parhezga qarshi "gunoh" yomon vijdon azobi tugʻdiradi va shu bilan birga oʻz-oʻzini qadrlashimizga zarar yetkazadi, shuning uchun parhez keltirgan ruhiy zararlar bilan solishtirganda, mumkin boʻlgan sogʻliq foydasi (yoki yaxshiroq aytganda: yoʻqotilgan vazn) ahamiyatsiz koʻrinadi. Eslab qoling: ovqatlanish boʻyicha maslahat psixoterapiya emas, lekin shu bilan birga ovqatlanish yomon vijdon azobi tugʻdirmasligi kerak!