Yo‘l davomida ovqatlanish – sog‘lom atıştırmalıklar uchun takliflar

Bizdan qaysi biri hech qachon uzoq avtomobil safari davomida och qolib, yonimizda ovqat yo‘qligini anglab, ishtahani qondirish uchun yo‘l chetidagi tez ovqatlanish joyida to‘xtashdan boshqa iloj yo‘q bo‘lgan vaziyatga tushmagan? Yoki qaysi birimiz shoshilinchda maktab sayohati uchun bolaga shokoladli kruassanlar, tayoqchalar yoki shokoladli batonchalar solib bermagan? Shuningdek, avtobus yoki poyezddan tushgach, oyoqlarimiz o‘z-o‘zidan doner yoki krapfen sotiladigan joyga olib borishi ham bo‘ladi. Sayohatingiz uchun sog‘lom, mazali va to‘yimli atıştırmalıklar tayyorlash esa na qiyin, na ko‘p vaqt talab qiladigan ish. Ular bizga zarur energiyani ta’minlaydi, shu bilan birga ta’mi yoqimli bo‘lib, sog‘lig‘imizga g‘amxo‘rlik qilishimizga yordam beradi. Qanday mazali, sog‘lom atıştırmalıklar eng yaxshi ishlaydi?

Sayohat uchun sog‘lom atıştırmalıklar takliflari

Sayohat uchun ovqat va ichimlik tayyorlashda muhim jihat shundaki, ular to‘g‘ri qadoqlangan bo‘lishi kerak, shunda ularni qulay tashish va iste’mol qilish mumkin bo‘ladi. Buning uchun bo‘limlarga ega nonushta qutilari, sendvich qutilari, suv idishlari, termoslar va issiq ichimlik stakanlari mos keladi. Nimalarni tayyorlashimiz mumkin?

·    klassik, an’anaviy sendvichlar – to‘liq donli non, sabzavot pastasi, xummus va yangi bodring yoki redis qo‘shilgan, mum qog‘ozga o‘ralgan yoki tartibli tarzda sendvich qutisida joylashtirilgan. Ular to‘yimli, tayyorlash oson va jamoat transportida ham yeyish mumkin,

·   qattiqroq va tashish uchun qulay bo‘lgan sabzavot va mevalar – tayoqchalarga kesilgan. Bu olma, o‘rik, banan, sabzi, redis, zaytun, qalampir, selderey, peperoni yoki bodring bo‘lishi mumkin,

·   yong‘oqlar va quritilgan mevalar – ular yoqimli shovqin chiqaradi, ayniqsa chiplar yoki tayoqchalar o‘rniga juda mos,

·   uy sharoitida tayyorlangan shirinliklar – har xil muffinlar, musli batonchalari va yong‘oqli pechenelar, banan noni – yer yong‘og‘i yog‘i va banan bilan. Ular uzoq vaqt ochlikni qondiradi va tanani oqsil, B guruhi vitaminlari va tolalar bilan ta’minlaydi,

·    ichimliklar – tanani suvsizlantirmaslik sayohatda ham juda muhim. Shuning uchun suvni suv idishida olib yurish yaxshi fikr. Shunda plastik idishdagi suv yoki shirin, gazlangan ichimliklarni sotib olishdan voz kechamiz. Bu nafaqat sog‘lomroq, balki ekologik va iqtisodiy jihatdan ham foydali. Agar sayohat issiq havoda bo‘lsa, suv idishida tetiklantiruvchi limonad tayyorlashimiz mumkin. Benzin stantsiyasida plastik stakanda sotib olingan qahva yoki choy o‘rniga, uyingizdan termos yoki issiq ichimlik stakanida sevimli qahva yoki choyingizni olib ketish atrof-muhit va byudjet uchun yaxshiroqdir.

Tushlik qutisida biz asosan o‘zimiz yoqtirgan ko‘p sog‘lom va mazali mahsulotlarni joylashtira olamiz. Hatto salat ham bo‘lishi mumkin, va sayohat uchun xavfsiz va ekologik bambukdan yasalgan idish-tovoqni olib ketish mumkin. sog‘lom shirin va sho‘r atıştırmalıklar shaklida yangi, mazali va to‘yimli ovqat uzoq sayohat davomida bizga energiya beradi. Uyda tayyorlangan atıştırmalıklar nafaqat tez ovqatdan sog‘lomroq, balki arzonroq va atrof-muhitga do‘stroqdir.