• Adaptogenlar tanamizga qanday ta'sir qiladi?
• Tanadagi nomutanosiblikka ta'sir qiluvchi omillar
• Adaptogenlarning qanday turlari mavjud?
• Adaptogenlarni kimlarga tavsiya etishadi?
• Adaptogenlarni qo'llash uchun qarshi ko'rsatmalar bormi?

Adaptogenlar - bu inson tanasini mustahkamlash xususiyatiga ega o'simliklar bo'lib, amalda ular stressning ruhiy va jismoniy holatimizga salbiy ta'sirini kamaytiradi. Adaptogenlar asrlar davomida tabiat va xalq tabobatida qo'llanilgan, ammo ularning ta'siri yaqinda ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, adaptogenlar zaharsiz o'simliklar bo'lib, tanamiz va asab tizimimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularning eng qimmatli xususiyati stress omillarining tanaga ta'sirini kamaytirishda yordam berish va noqulay atrof-muhit sharoitlarida ishlashga moslashishni qo'llab-quvvatlash hisoblanadi.

Adaptogenlar tanamizga qanday ta'sir qiladi?

Adaptogenlar asosan tana funktsiyalarini tartibga soladi va kasalliklar, stress, charchoq yoki depressiv holatlarga qarshi tabiiy chidamlilikni kuchaytirish orqali normal fiziologik mexanizmlarni tiklaydi. Ushbu moddalar, xususan, xotira, diqqatni jamlash, eslab qolish va o'rganish qobiliyatini yaxshilashga ham ta'sir qiladi. Oddiy qilib aytganda, adaptogenlarni qabul qilish bizni tinchroq, xotirjamroq qiladi va qaror qabul qilishni osonlashtiradi. Adaptogenlar jigar hujayralariga ham antioksidant va himoya ta'siriga ega. Tashqi omillarning salbiy ta'sirini neytrallashtirish jarayonida quyidagilar normallashtiriladi:

• gormonal iqtisodiyot,
• modda almashinuvi,
• enzimatik reaksiyalar,
• Hujayra nafas olishi,

Tanadagi nomutanosiblikka ta'sir qiluvchi omillar

Bizning tanamiz doimiy ravishda stressga duch keladi. Stress omillari misol uchun:

• talabchan hayot tarzi,
• havo ifloslanishi,
• kuchli qayta ishlangan oziq-ovqatlar,
• jismoniy faollik yetishmasligi,
• tez-tez takrorlanuvchi infektsiyalar
• Uxlash muammolari.

Bu omillar tabiiy ichki muvozanatimiz, ya'ni homeostazning buzilishiga katta hissa qo'shadi. Tanamiz doim ushbu muvozanatni saqlashga intiladi va atrof-muhitdagi o'zgarishlarga moslashadi, ammo uning tabiiy qobiliyatlari cheklangan. Shunda adaptogenlar inson tanasining moslashuvchanligini oshirish va stressga chidamliligini kuchaytirishda yordam beradi.

Adaptogenlarning qanday turlari mavjud?

Ma'lum bir o'simlik tabiiy adaptogen deb hisoblanishi uchun u ma'lum shartlarga javob berishi kerak, jumladan, atrof-muhit va inson tanasiga toksik ta'siri bo'lmasligi yoki tanamiz va ruhimizga normallashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi kerak. Ko'p sonli adaptogenlar mavjud bo'lib, ular tanani tabiiy muvozanatiga qaytishga undaydi. Shaxsiy muammolarimizga qarab, biz o'zimizga mos adaptogenni tanlashimiz mumkin - uxlash muammolari bormi yoki stressli hayot tarzida yordam kerakmi? Bu yerda eng qimmatli va eng yaxshi o'rganilgan adaptogenlar ro'yxati keltirilgan:

• immun tizimining funktsiyasiga va xavotir yoki qo'rquv buzilishlarini kamaytirishga ta'sir qiladi, muntazam qo'llanilishi stress his-tuyg'ulariga sabab bo'ladigan kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi,
• Ginseng - sinchiklab sinovdan o'tgan, to'g'ri jismoniy shaklni tiklashga yordam beradi va tananing hamda ruhning stressga chidamliligini oshiradi,
• Astragalus - xitoy tibbiyotida juda mashhur, hujayralarni stress va erkin radikallardan himoya qiladi,
• Eleutherococcus prickly - Sibir jinseng deb ham ataladi, ushbu o'simlikdan olingan ekstrakt tananing noqulay atrof-muhit omillariga chidamliligini oshirishga yordam beradi, o'rganish va xotira jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi hamda depressiya va xavotirni yengillashtiradi.
• Schizandra chinensis - antioksidantlarga boyligi sababli ko'pincha qarishga qarshi va aterosklerozga qarshi preparatlarda ishlatiladigan o'simlik. U ayniqsa aqliy va jismoniy charchoq, qon tanqisligi va depressiv holatlar uchun tavsiya etiladi,
• Bergrhodiola - oltin ildiz deb ham ataladi, bu juda kuchli adaptogen bo'lib, umumiy funktsiya va holatni yaxshilashga yordam beradi,
• Maca - aksincha peru qalampiri, stress omillariga qarshi kurashda yordam beradi, shuningdek, gormon muvozanatini tartibga solishda ta'sir ko'rsatadi,
• Osiyo reyhanasi - aksariyat hollarda Tulsi qarishga qarshi xususiyatlari va stress hamda charchoq hissini kamaytirish qobiliyati uchun qadrlanadi,
• gotu kola - yoki Osiyo suv poyasi, asab tizimi hujayralarining faoliyatini yaxshilaydi, xotira, fikrlash jarayonlarini yaxshilaydi va depressiyani yengillashtiradi. Alzheimer kasalligi bilan kurashayotgan odamlarda stimulyatsiya ta'siriga ega. Oshqozon-ichak kasalliklari, yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir tizimining boshqa funktsional buzilishlari, shuningdek psoriaz, ekzema, yaralar yoki sekin bitadigan jarohatlar kabi teri kasalliklarida qo'llaniladi,
• tekis licorice va xitoy licorice - har ikkala o'simlik glytsirizin moddasini o'z ichiga oladi, bu stressga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Licorice ildizi jigar faoliyatining muammosiz ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, uning regeneratsiya qobiliyatini oshiradi, shuningdek yallig'lanishga qarshi, antiviral, antioksidant va antibakterial xususiyatlarga ega,
• Brahmi yoki Bacopa Monnieri - bu miyani yaxshilashga, diqqat va xotirani oshirishga yordam beradigan o'simlik. Alzheimer, ADHD, Parkinson va neyrodegenerativ kasalliklardan aziyat chekayotgan odamlarga tavsiya etiladi, Brahmi kuchli detoksifikatsiya ta'siriga ega.

Adaptogenlarni kimlarga tavsiya etishadi?

Asosan stress yuklamasi oshganda adaptogenlarga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir. Shuningdek, ularni profilaktik tarzda qo'llash orqali organizmni tabiiy ravishda mustahkamlash, qarish jarayonini sekinlashtirish, erkin radikallar va patogen jarayonlarning zararli ta'sirini cheklash foydalidir. Adaptogen xususiyatlariga ega preparatlar tomchilar, tabletkalar va kapsulalar, choylar va damlamalar shaklida mavjud.

Adaptogenlarni qo'llash uchun qarshi ko'rsatmalar bormi?

Adaptogenlar organizm tomonidan yaxshi qabul qilinadi, ammo har qanday preparat kabi, ba'zi o'simliklarga nisbatan ortiqcha sezgirlik belgilarini ko'rsatishi mumkin: masalan, oshqozon-ichak traktidan. Adaptogenlarni qo'llash uchun qarshi ko'rsatmalar:

• homiladorlik va emizish davri mavjud,
• va Eleutherococcus qon bosimi yuqori bo'lganda ishlatish,
• Bolalar tomonidan adaptogenlarni qo'llash bolalar shifokori bilan maslahatlashgan holda amalga oshirilishi kerak.
• Antidepressantlar, anestetiklar, tinchlantiruvchi vositalar, anksiolitiklar, miya qon aylanishi va asab tizimiga ta'sir qiluvchi dorilarni qo'llash holatida shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Adaptogenlar inson asab tizimining muammosiz ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular tinchlantiruvchi va depressiyaga qarshi ta'sirga ega, stressga chidamlilikni oshiradi, charchoq hissini kamaytiradi va neyronlarni shikastlanishdan himoya qiladi, shu bilan birga tabiiy kelib chiqishi bo'lgan xavfsiz mahsulotlardir.