Obsah:

• Jaké funkce má glycin v těle?
• Vlastnosti glycinu
• Použití glycinu
• Zdroje glycinu

Glycin patří mezi endogenní aminokyseliny, tedy ty, které si naše tělo samo vyrábí. Tento název pochází ze slova „glykys“, což v řečtině znamená „sladký“, protože chuť glycinu připomíná sladkou chuť glukózy. Tato aminokyselina je neurotransmiter s důležitými funkcemi v centrálním nervovém systému. Glycin se mimo jiné používá v kosmetice a při výrobě léčiv. Dále má pozitivní vliv na svaly, klouby a trávicí systém a protože ovlivňuje i stav našich vlasů a nehtů, nachází se také v kosmetických přípravcích určených k jejich péči. Glycin je často obsažen v doplňcích stravy na podporu paměti a koncentrace.

Jaké funkce má glycin v těle?

Glycin je nezbytný pro hladký chod těla a hraje roli neurotransmiteru. V centrálním nervovém systému řídí příjem potravy a udržuje vnitřní rovnováhu těla i přes změny vnějšího prostředí. Glycinu se také přisuzuje zlepšení kvality spánku. Kromě toho je tato aminokyselina mimo jiné:

• podílí se na syntéze glukózy, nukleotidů, kreatininu, purinů,
• je součástí žlučových kyselin,
• účastní se syntézy hemu,
• účastní se syntézy proteinů, glutathionu,
• účastní se detoxikačních reakcí,
• je součástí, která buduje kolagen a ovlivňuje elasticitu pokožky,
• má protizánětlivé a spazmolytické vlastnosti,
• zlepšuje pocit pohody.

Vlastnosti glycinu

Glycin ovlivňuje správný průběh mnoha různých procesů v našem těle:

• podporuje správnou funkci mozku a nervového systému,
• posiluje paměť, zlepšuje duševní výkonnost
• pomáhá při léčbě neurologických onemocnění,
• podporuje léčbu schizofrenie,
• snižuje pocit úzkosti a neklidu,
• může být podpůrně používán při léčbě deprese a epilepsie,
• zlepšuje kvalitu spánku,
• má zklidňující účinek,
• pomáhá snižovat pocit únavy během dne,
• podporuje léčbu gastrointestinálních onemocnění,
• spolu s prolinem má ochranný účinek na trávicí systém,
• pomáhá snižovat záněty v trávicím traktu,
• zabraňuje podráždění trávicího traktu
• přispívá k obnově střevní sliznice,
• tlumí příznaky zánětů střev a refluxu
• pomáhá zmírnit příznaky žaludečních vředů,
• zlepšuje složení střevní mikroflóry,
• tlumí záněty v těle,
• zmírňuje záněty kloubů a svalů,
• podporuje proces regenerace svalů,
• zabraňuje ztrátě svalové hmoty u starších lidí,
• je stavebním kamenem kostí, kloubů, vazů,
• zlepšuje elasticitu pokožky.

Použití glycinu

Nedostatek glycinu je relativně vzácný. Může být spojen s dlouhodobou dietou s nízkým obsahem bílkovin nebo být důsledkem onemocnění, při kterých dochází ke ztrátám bílkovin. Nedostatečné množství glycinu může vést k narušenému vstřebávání živin z potravy, což může způsobit zakrslost a poruchy imunitního systému. Doplňování této aminokyseliny podporuje například léčbu:

• kardiovaskulární onemocnění,
• Diabetes,
• Obezita.

Zdroje glycinu

• Glycin je endogenní aminokyselina, což znamená, že si ji naše tělo samo vyrábí. Je také přijímán s potravou, zejména v produktech bohatých na bílkoviny:
• Maso: hovězí, vepřové, drůbež,
• ryby,
• Vejce,
• Mléko a mléčné výrobky jako jogurt, sýr, tvaroh,
• ořechy,
• Semena,
• Zelenina jako: fazole, zelí, květák, kapusta kadeřavá.

Lidé, kteří z různých zdravotních důvodů potřebují stravu s nízkým obsahem bílkovin, mohou využít doplněk stravy obsahující glycin.