Περιεχόμενο:

• Προσεγγίστε στρατηγικά τις εορταστικές σας εκδηλώσεις
• Προσέξτε το στρες
• Κινηθείτε προς τα πάνω!
• Αλκοόλ; Μόνο με μέτρο
• Σκεφτείτε την υγεία και την ασφάλεια στο σπίτι
• Πλύνε τα χέρια σου

Η συντριπτική πλειονότητα των ευχών για τα Χριστούγεννα ξεκινά με τις λέξεις «Υγεία, Ευτυχία…». Ίσως ευχόμαστε να έχουμε υγιή Χριστούγεννα, αλλά σπάνια προσπαθούμε να το πετύχουμε πραγματικά. Αντίθετα: συχνά συνδέουμε τα Χριστούγεννα με υπερβολικό φαγητό και τεμπελιά και όχι σπάνια με πολύ άγχος: τόσο πολύ που η γιορτή εμφανίζεται σε διάφορες έρευνες ως ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που προκαλούν νευρικότητα και άγχος.

Οι γιορτές θα έπρεπε να είναι μια περίοδος ειρήνης, χαράς και, για όσους το επιθυμούν, ήρεμης περισυλλογής, αλλά αντ’ αυτού τις έχουμε μετατρέψει σε βιαστική διαδικασία αγορών, καθαρισμού και μαγειρέματος (και φυσικά φαγητού). Πώς μπορούμε να αποφύγουμε αυτή την παγίδα και να ζήσουμε πραγματικά μια ευτυχισμένη, υγιή και ειρηνική χριστουγεννιάτικη γιορτή;

Προσεγγίστε στρατηγικά τις εορταστικές σας εκδηλώσεις

Αν και τα παραδοσιακά πιάτα της παραμονής των Χριστουγέννων είναι σχετικά ελαφριά κατά τη διάρκεια της νηστείας και έτσι – τουλάχιστον θεωρητικά – είναι σχετικά ελαφριά, τα αντισταθμίζουμε με μεγάλες μερίδες. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τίποτα, είναι Χριστούγεννα, αλλά προσπαθήστε να ελέγξετε τις μερίδες: απλώς δοκιμάστε κάθε ένα από τα δώδεκα πιάτα, δεν χρειάζεται να φάτε ολόκληρη μερίδα από κάθε ένα! Και αν δεν μπορείτε να περιοριστείτε, αποφύγετε τα πλούσια σε υδατάνθρακες «γεμιστικά» (πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί) και προτιμήστε πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνες: κυρίως πιάτα με ψάρι και όσπρια. Θα καταναλώσετε λιγότερες κενές θερμίδες.

Προσέξτε το στρες

Το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό, ειδικά αν είστε οικοδεσπότης μιας μεγάλης οικογενειακής συγκέντρωσης. Αν νιώθετε ότι το στρες σας κατακλύζει, κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε. Και πριν πείτε ότι δεν έχετε χρόνο για ξεκούραση επειδή ψήνετε ζυμαρικά/καθαρίζετε το πάτωμα πίσω από το ψυγείο/ ψήνετε μελομακάρονα/ στολίζετε το χριστουγεννιάτικο δέντρο, θυμηθείτε ότι οι αγαπημένοι σας σίγουρα προτιμούν τη καλή σας διάθεση από όλα αυτά!

Κινηθείτε προς τα πάνω!

Ένας χριστουγεννιάτικος περίπατος είναι μια όμορφη παράδοση: Ίσως αξίζει να την αναβιώσετε; Πολλά δείχνουν ότι μια βόλτα με έλκηθρο φέτος είναι μάλλον μη ρεαλιστική, αλλά έναν ωραίο περίπατο πάντα μπορείτε να κάνετε.

Αλκοόλ; Μόνο με μέτρο

Είναι λυπηρό, αλλά η περίοδος των Χριστουγέννων φέρνει αναπόφευκτα αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων. Αν οδηγείτε, μην πίνετε – και μην ενθαρρύνετε άλλους οδηγούς να πιουν.

Σκεφτείτε την υγεία και την ασφάλεια στο σπίτι

Τα υγιή Χριστούγεννα δεν αφορούν μόνο την άσκηση και τη σωστή διατροφή: πρέπει επίσης να προσέχετε τα ατυχήματα! Τα περισσότερα συμβαίνουν στο σπίτι, γι' αυτό αξίζει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εδώ. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη φωτιά που αγαπάμε τόσο πολύ αυτή την εποχή! Ας είμαστε επίσης προσεκτικοί με τα παιδιά, ειδικά τα μικρότερα: το χριστουγεννιάτικο κλίμα, τα ασυνήθιστα διακοσμητικά στοιχεία (χριστουγεννιάτικο δέντρο!) ή τα νέα παιχνίδια που δεν έχουν δοκιμαστεί από τους γονείς μπορεί να αποτελέσουν πιθανό κίνδυνο.

Πλύνε τα χέρια σου

Δεν είναι πολύ χριστουγεννιάτικη συμβουλή; Από την άλλη! Αυτή την περίοδο, όπου συνεχώς ετοιμάζουμε φαγητό, αγκαλιάζουμε τους αγαπημένους μας ή ευχόμαστε στους κοντινούς και μακρινούς φίλους μας, τα βακτήρια και οι ιοί νιώθουν απόλυτα φανταστικά: κυρίως επειδή είναι κρύος καιρός! Με το συχνό πλύσιμο των χεριών μειώνετε τη διάδοση των μικροβίων. Κανείς δεν θέλει να φταρνιστεί στο τραπέζι της παραμονής Χριστουγέννων...

Δύσκολο; Μερικές φορές. Πολύπλοκο; Απολύτως! Δεν χρειάζεται πραγματικά πολύ για να κάνετε τις επιθυμίες σας «υγιείς, ευτυχισμένες» πραγματικότητα. Και γι' αυτό θέλουμε να σας ευχηθούμε ακριβώς αυτές τις γιορτές: υγιείς, χαρούμενες και ευτυχισμένες. Και φυσικά μια φανταστική νέα χρονιά.