• Τρόφιμα
• Ποτά
• Ξεκούραση
• Αποχή από διεγερτικά

Συχνά κολλάτε λοιμώξεις; Νιώθετε υπερβολική κούραση; Είστε χωρίς κίνητρο και ενέργεια; Αυτό μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη ανοσία. Προτείνουμε τι να κάνετε για να την ενισχύσετε - ειδικά τώρα που ο καιρός ευνοεί τα συχνά κρυολογήματα.

Η ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η βάση – μόνο έτσι μπορούν να αποφευχθούν ασθένειες και συχνές λοιμώξεις, που το φθινόπωρο και το χειμώνα δεν είναι σπάνιες. Αξίζει να θυμόμαστε ότι δεν χρειάζεστε πολλά για να ενισχύσετε την ανοσία του οργανισμού, πέρα από φυσικές μεθόδους που κυριολεκτικά ο καθένας μπορεί να εφαρμόσει. Δεν χρειάζονται ακριβά σκευάσματα – αρκεί να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να εφαρμόσετε με συνέπεια το σχεδιασμένο πλάνο δράσης. Τι πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το πλάνο; Βιαζόμαστε να απαντήσουμε!

Τρόφιμα

Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση της ανοσίας μας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να βασίζεται σε θυσίες και αποχή από προϊόντα που μας αρέσουν. Αρκεί να προσθέσουμε μερικά συστατικά που σίγουρα θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε; Πρώτα απ' όλα, πρέπει να παρέχουμε στον οργανισμό μας τις βιταμίνες A, C και E. Αυτές περιέχονται, μεταξύ άλλων, σε πιπεριές, καρότα, σπανάκι, εσπεριδοειδή και ντομάτες. Εξαιρετικές ιδιότητες έχει επίσης το σκόρδο, που έχει βακτηριοκτόνο δράση, καθώς και το κρεμμύδι, που εδώ και καιρό είναι γνωστό ως λαχανικό που βοηθά αποτελεσματικά κατά των κρυολογημάτων.

Ποτά

Το φθινόπωρο πρέπει να καταναλώνουμε συχνά μεγάλες ποσότητες υγιεινών τσαγιών, εμπλουτισμένων με συστατικά όπως τζίντζερ, μέλι ή λεμόνι. Πολύ καλά είναι επίσης διάφορα αφεψήματα, για παράδειγμα από κουφοξυλιά ή άγριο τριαντάφυλλο. Αξίζει επίσης να πίνουμε κοκτέιλ που αποτελούν πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων. Σε αυτό το πλαίσιο, οι δυνατότητές μας είναι απεριόριστες - μπορούμε να ετοιμάσουμε τόσο λαχανικά όσο και φρουτώδη ποτά, να συνδυάσουμε συστατικά, να προσθέσουμε μέλι ή γάλα. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ενισχύουμε το σώμα μας, αλλά φροντίζουμε και για την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό.

Ξεκούραση

Ο ελεύθερος χρόνος είναι εξαιρετικά σημαντικός – ειδικά όταν ο καιρός είναι άστατος και ο αέρας γίνεται πιο κρύος. Ένα ανανεωμένο και χαλαρό σώμα είναι σαφώς λιγότερο επιρρεπές σε λοιμώξεις – αυτό πρέπει να το θυμάστε! Προσπαθήστε λοιπόν να μην υπερφορτώνεστε και να κοιμάστε αρκετά. Αποφύγετε τον θόρυβο και το άγχος, διατηρήστε τον κατάλληλο ημερήσιο ρυθμό και μειώστε το στρες. Θυμηθείτε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να τα καταφέρει όλα μόνο του!

Αποχή από διεγερτικά

Όλα τα διεγερτικά όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα τσιγάρα επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φυσικής ανοσίας του οργανισμού. Καταστρέφουν μικροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χτίζουν την ασπίδα προστασίας μας. Συνεπώς, αξίζει να τα εξαλείψουμε ή να τα περιορίσουμε σημαντικά, ώστε να μην αποδυναμώσουμε την ανοσία. Όπως βλέπετε, όχι μόνο ο καιρός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας, αλλά και οι επιλογές και οι συνήθειές μας.

Τι άλλο; Φυσική δραστηριότητα! Ας παραμείνουμε σε κίνηση, να σκληραίνουμε το σώμα μας και να φροντίζουμε την ευεξία μας!