• Régime contre le stress, comment l'organiser ?
• Renforcement efficace du système nerveux

Le rythme de vie toujours plus rapide fait monter en flèche les niveaux de stress, et personne n’a besoin qu’on lui rappelle les conséquences. Certains d’entre eux incluent des difficultés à s’endormir et à se concentrer, ou une diminution de l’immunité et du bien-être.

Dans les moments difficiles, lorsque le stress se fait sentir, vous devez décider de renforcer le système nerveux. Vous pouvez y parvenir en changeant votre mode de vie, notamment en faisant de l’exercice et en changeant votre régime alimentaire . À quoi devrait ressembler un régime anti-stress qui permet de contrer les effets négatifs d’une vie stressante, comme le stress ? B. une sensation d’effondrement ou un manque chronique de concentration ? Il est temps de répondre à cette question.

Régime contre le stress , comment l'organiser ?

Comment renforcer le système nerveux ? Le problème fondamental lié à l’élaboration d’un régime alimentaire qui combat le stress n’est pas seulement la sélection d’aliments appropriés, mais aussi l’établissement d’une routine en termes d’alimentation et la bonne organisation de la journée. Manger à des heures fixes et précises (bien sûr, si possible) a en soi un effet anti-stress. Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou le goûter doivent également être consommés lentement et dans une ambiance conviviale.

Manger rapidement peut être dû à un manque de temps et à un mode de vie stressant, mais l’activité elle-même ajoute également une dose supplémentaire de nervosité. Cela peut vous mettre dans une « boucle de stress ». Il existe également un état connu sous le nom de « manger sous l’effet du stress » : de nombreuses personnes, dans le but de calmer leurs nerfs, se tournent vers des aliments hautement transformés qui n’améliorent leur humeur que pendant un moment, pour la ruiner radicalement plus tard.

Un régime contre le stress doit être basé sur une grande quantité de vitamines et d’oligo-éléments. Il est important de manger des aliments riches en éléments qui influencent positivement le système nerveux. Il s’agit principalement du magnésium, du zinc et du sélénium. N'oubliez pas les vitamines B. Le régime contre le stress doit être basé sur des haricots, de la viande maigre, du poisson, des gruaux, des graines de tournesol et des bananes, entre autres. La variabilité de votre alimentation est également importante car le système nerveux n’aime pas la stagnation alimentaire.

Renforcement efficace du système nerveux

Comment pouvez-vous renforcer le système nerveux, en dehors de changer le moment de vos repas et de changer leur contenu pour des additifs sains et peu transformés ? Il vaut également la peine d’utiliser des thés anti-stress ou des extraits de ginseng ou de racine de rose. Les thés sains entre les repas régulent la digestion et calment les nerfs.

Selon des découvertes récentes, le bien-être humain dépend également d’un bon entretien du système digestif, qui est étroitement lié au système nerveux. Extraits, thés et une alimentation saine à base de fruits et légumes ou les noix aident à réduire efficacement le stress. Cela affectera la qualité de vie si le sentiment de distraction et de retenue est remplacé plus fréquemment par un soulagement.

Le renforcement du système nerveux peut également être obtenu grâce à divers types de techniques de relaxation. Un régime alimentaire seul, même l’un des plus sains au monde, ne peut pas apporter une amélioration radicale de la santé si vous passez toute la journée assis ou si vous êtes constamment dans un environnement qui a un impact négatif sur votre santé mentale. Cela vaut la peine de faire des promenades plus souvent, d’être en contact avec la nature, de faire de l’exercice et de réfléchir s’il ne serait pas préférable de changer de travail pour un autre qui soit moins stressant. Le stress peut disparaître, mais pour cela, il faut une refonte complète de votre vie, dans laquelle une alimentation saine devrait être un élément clé.