Contenu

Que devriez-vous manger pour stimuler votre métabolisme ?

Le métabolisme est la vitesse à laquelle notre corps est capable de traiter les aliments et d'extraire les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement, qui fournissent en même temps de l'énergie. Un métabolisme approprié doit se dérouler sans heurts et sans perturbation ; c'est une partie importante de la vie de chacun d'entre nous. Malheureusement, il arrive souvent que notre métabolisme ralentisse en raison d'un mode de vie incorrect, d'une mauvaise alimentation, de l'oubli de boire régulièrement des liquides, du saut du petit-déjeuner et d'une faible activité physique, malheureusement également avec l'âge. Quels produits devrions-nous inclure dans notre alimentation quotidienne pour maintenir un métabolisme adéquat ?

Que devriez-vous manger pour stimuler votre métabolisme ?

Au début, il convient de mentionner qu'il est nécessaire de manger plusieurs repas, trois à cinq par jour, afin que notre métabolisme ne ralentisse pas. Le jeûne et de nombreux régimes amaigrissants qui reposent sur un déficit calorique ont un effet négatif sur le métabolisme. Car lorsque le corps reçoit trop peu de nourriture, il commence à stocker des réserves, et le métabolisme ralentit alors sensiblement, ce qui rend plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Nous devons également nous rappeler de ne pas trop manger afin de nous sentir rassasiés après avoir mangé sans nous sentir léthargiques. Une alimentation saine et variée est essentielle. Il vaut la peine d’inclure les ingrédients suivants dans les plats de tous les jours :

• Pommes – elles sont faibles en calories, facilement disponibles, peu coûteuses et fournissent de nombreuses vitamines, minéraux, pectines et fibres, ce qui aide à nettoyer le système digestif des résidus alimentaires et a un effet positif sur la motilité intestinale. Les fibres et la pectine contenues dans les pommes remplissent l’estomac et assurent une sensation de satiété durable. Cela signifie que nous ne ressentons pas le besoin de grignoter,
• Gingembre – il est connu pour ses propriétés stimulantes du métabolisme grâce au gingérol, un composé qui accélère la combustion des graisses stockées principalement dans la région abdominale et les organes internes. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales, inhibant non seulement le développement des bactéries et des virus, mais aussi des champignons et aidant à combattre les parasites. Son effet cholérétique stimule le travail du tube digestif et accélère le processus de digestion des aliments. Il est donc recommandé de l'ajouter notamment aux plats difficiles à digérer.
• Les graines de lin , classées comme « superaliment » polonais, sont une source inestimable de vitamine E, de vitamines B et de minéraux : magnésium, fer, potassium, calcium et zinc. C'est également une forte dose de fibres, qui stimulent la fonction intestinale. Les graines de lin préviennent efficacement la constipation,
• Piment – ​​il contient de la capsaïcine, une substance qui augmente la thermogenèse dans le corps. Ce processus aide à supprimer l’appétit et à accélérer considérablement le métabolisme. Manger des aliments épicés peut vous aider à perdre du poids, mais vous devez garder à l’esprit que les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, d’ulcères, de reflux et d’inflammation gastrique et œsophagienne doivent éviter de manger des aliments épicés.
• Thé vert – contient des catéchines, des antioxydants qui accélèrent la combustion des calories, le thé vert réduit également l’absorption des graisses des aliments et aide également à réduire la cellulite.
• Poisson – un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids ne doit pas manquer de protéines, et le poisson est une source plus saine que la viande rouge. De plus, le poisson gras de mer est certainement plus rassasiant que le bœuf ou la volaille, car il est riche en précieux acides gras oméga-3. Manger du poisson a un effet positif sur le système circulatoire et accélère la combustion des graisses.
• Yerba Mate – a un effet stimulant, antipyrétique, diurétique et laxatif et stimule également la fonction cérébrale. Le Yerba Mate possède des propriétés qui nettoient le corps des toxines, agissant comme un détoxifiant naturel et accélérant ainsi le processus de perte de poids. Il fournit à l'organisme des vitamines A, C, E, B1, B2, des minéraux comme le fer, le magnésium , le calcium, le zinc, le potassium, le silicium, le soufre et le manganèse ainsi que du carotène, de l'acide pantothénique, de la biotine et de la choline.
• L'avocat – bien qu'il soit un fruit riche en calories, il vaut la peine de l'inclure dans votre alimentation car la graisse qu'il contient est saine et il fournit également des vitamines E, A, B1, B2, C, PP, K, H, des acides gras, ainsi que des minéraux : potassium, calcium, phosphore et fibres. Consommé régulièrement, l’avocat a un effet positif sur le bon fonctionnement du cerveau. Grâce aux fibres, il aide à réguler la glycémie et soutient le processus de perte de poids.

En plus des produits mentionnés ci-dessus, le pamplemousse, les fraises, les épices telles que la cannelle, la cardamome , le curcuma et les clous de girofle, le thé oolong, les herbes telles que le pissenlit, la menthe et l'ortie ont également un effet stimulant sur le métabolisme. Le métabolisme est également accéléré par l'activité physique, notamment par des promenades régulières, et il ne faut pas négliger une bonne hydratation et fournir au corps environ deux litres d'eau par jour, ainsi qu'éviter les aliments malsains, transformés et la restauration rapide.