Tartalom:

• Vitaminok és jelentőségük a test számára
• Miért érdemes ősszel vitaminokkal támogatnunk magunkat?
• C-vitamin a jó immunitásért folytatott harcban
• Serkentse testét – B-vitaminok
• Őszi lelki egészségromlás – a válasz a D-vitamin

A nyár bár szeszélyes lehet, egy kicsit kényeztet minket. Hozzáedződünk a könnyebb ruházathoz, a meleg napok elaltatják éberségünket. Eljön azonban az a pillanat, amikor a nap egyre kisebb félköröket ír le, és alattomosan egyre hidegebb lesz. Közeleg az ősz, és nemcsak melegen kell öltöznünk, hanem gondoskodnunk kell arról is, hogy testünk jól felkészült legyen az esős és szeles napokra. Itt az ideje, hogy gyakrabban nyúljunk vitaminokhoz, amelyek javítják állóképességünket és elsősorban immunrendszerünket.

Vitaminok és jelentőségük a test számára

Először is érdemes azzal kezdeni, hogy ezek szükségesek testünk zavartalan működéséhez. Támogatják számos szerv munkáját, és anyagcsere-szabályozó tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyes vitaminokat a szervezet raktároz. Ebbe a csoportba tartoznak a zsírban oldódó vitaminok, mint az A-, D-, E- és K-vitamin. Ezekkel ellentétben a vízben oldódó vitaminokat, mint a B-vitaminok, C-vitamin, PP, H, rendszeresen különböző formákban kell a szervezetbe juttatni. Leggyakrabban élelmiszerek vagy speciális készítmények formájában.

Miért érdemes ősszel vitaminokkal támogatnunk magunkat?

Ősszel a nyaralási emlékek különösen élénkek. Közvetlenül a nyár után jön az az időszak, amikor sötétebb van, a napok rövidebbek, és könnyebben elkaphatunk fertőzést. Ezenkívül az őszi melankólia, a cselekvésképtelenség és az energiahiány is megtámadhat minket. A vitaminok nemcsak megelőzően erősítenek (C-vitamin), hanem életkedvet is adnak (a „boldogság” vitaminja – D-vitamin).

C-vitamin a jó immunitásért folytatott harcban

Ez az egyik legfontosabb vitamin. Ugyanakkor könnyen hozzáférhető és szükséges a testünk számára. Tulajdonságai lehetővé teszik az erek lezárását és a szabad gyökök elpusztítását. A C-vitamin gyulladáscsökkentő hatású. Részt vesz a fehérvérsejtek termelésében, amelyek az nemkívánatos baktériumok ellen küzdenek. Ajánlott napi adagja 1 g.

Serkentse testét – B-vitaminok

Azok a panaszok, amelyekkel a hosszú őszi napokon küzdünk, a fokozott álmosság és az általános gyengeség. Ennek az állapotnak az oka lehet a B-vitaminok hiánya. A C-vitamin bevitele mellett érdemes a B-vitamin napi étrendbe való beiktatása is. Ennek a vitaminnak a pótlása segít az őszi melankólia és erőtlenség ellen. Növeli az immunitást és támogatja az immunrendszer működését.

Az őszi szellemi állapot hanyatlása – a D-vitamin a válasz

A D-vitamin a testünkben a bőr szintézise révén van jelen, amelyet a testbe jutó napfény biztosít. Ősszel egyszerűen kevesebb a fény, és megjelenik a D-vitamin hiány problémája. Ennek következménye, hogy fáradtabbnak érezzük magunkat, álmosak vagyunk, és a hangulatunk romlik. Ezért érdemes ősszel és télen D-vitamint pótolni.

Az ősz valóban nagyobb kihívás elé állít minket. Azonban nem szabad feladnunk. A jó hozzáállás eredete a megfelelő mennyiségű vitaminban rejlik, amelyet a test megfelelő étrend-kiegészítők révén kap meg. Ugyanez vonatkozik az immunitásra is. Ha odafigyelünk arra, hogy ne szenvedjünk hiányt C-vitaminból, B-vitaminokból vagy D-vitaminból, sokkal kellemesebben vészeljük át az őszi és téli napokat.