• Immunitás erősítése nyáron
• Természetes módszerek az immunitás javítására
• C-vitamin
• D-vitamin
• Fűszerek
• Csontokon főzött csontlevesek
• Vigyázz magadra már ma

Az immunitás és annak javítási lehetőségei továbbra is nagyon fontos és aktuális téma. Nem csoda, hiszen olyan időkben élünk, amelyeket két évvel ezelőtt még el sem tudtunk képzelni. A koronavírus új, még fontosabb dimenziót adott egészségünk és immunrendszerünk ápolásának.

Immunitás erősítése nyáron

Bár úgy tűnik, hogy a legrosszabb pillanatok már mögöttünk vannak, a szakértők továbbra is figyelmeztetnek a COVID-19 további hullámaira. A koronavírus negatív hatásai elleni védekezés legjobb módja az oltás mellett az erős immunrendszer kiépítése. És bár nyáron egyre kevesebbet gondolunk a betegségekre, most van a legjobb idő a test védekezőképességének erősítésére.

Ellentétben azzal, amit a táplálékkiegészítő gyártók el akarnak hitetni velünk, nincs varázslatos, gyors módja az immunitás javításának. Ez egy folyamat, amely időt és türelmet igényel. Ha most kezdjük el, ősszel készen állunk a koronavírus és más betegségek elleni küzdelemre.

Természetes módszerek az immunitás javítására

A test megerősítéséhez elsősorban három tényező fontos: elegendő alvásminőség és -idő, mérsékelt fizikai aktivitás és helyes táplálkozás. Ellenőrizze, mely összetevők és termékek nem hiányozhatnak a konyhájából.

C-vitamin

C-vitamin az immunrendszerhez tartozik, feltételezhetően leginkább. A legjobb, ha a természetből szerezzük be. A legtöbb vitamint tartalmazó termékek: fekete ribizli, vad málna, piros paprika, petrezselyem, kelbimbó, karfiol, ha kiwi. De ne felejtsük el, hogy ezeket a termékeket nyersen kell fogyasztani. A hőkezelés miatt a legtöbb benne lévő C-vitamin elveszik. A gyors C-vitamin bevitel jó módja a levek, pl. homoktövis, alma bogyó vagy málna. Fontos, hogy cukor nélküli, hidegen sajtolt leveket válasszunk. Ezek nem a legfinomabbak, de nagyon hatékonyak.

D-vitamin

Wie wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger Zunahme Widerstand ist Vitamin D. Sehr schwer liefern sie mit Essen. enthalten ich hauptsächlich fett Fische Marine und Eier auch Lebensmittel verstärkt, z.B.  Streichfette, einige   Säfte und Getränke Gemüse. Teilweise wir können  gewinnen ich In der Sonne bleiben können wir allerdings nicht dann verwenden Filter Sonnenbrille. Es ist nicht Dies Also empfohlen Methode. in unserem Klima sehr häufig Anmerkungen mich selbst Mangel Vitamin D, deshalb Auch empfiehlt mich selbst Sie Ergänzung. Auswahl Dosis sollte danach stattfinden  Durchführung Blutuntersuchungen .  

Fűszerek

Viele Gewürze das  wir fügen Essen hinzu  sehr vorteilhaft zum die Gesundheit Aktion. Zur Stärkung deine Widerstand , wir sollten Rückkehr Besondere Aufmerksamkeit auf Knoblauch enthält heilsam zum uns Allicin , frisch Ingwer, Kurkuma wenn Zimt Ceylon. Das ist es wert Verwenden Sie sie während täglich vorbereiten Mahlzeiten. gut Idee sind zu Aufgüsse mit dem Zusatz einige von ihnen. Es ist wichtig zu besonders Knoblauch und Ingwer verbrauchen frisch aufgeschnitten    mit dem Lauf der Zeit Zeit schrittweise verlieren besitzen Eigenschaften.

Csontokon főzött csontlevesek

Ha már a szervezet erősítésének lehetőségeiről beszélünk, nem hagyhatjuk ki a levest. Egyrészt ez egy jó módja annak, hogy nagy adag zöldséget fogyasszunk (bár főzés közben részben elveszítik jótékony tulajdonságaikat), másrészt nagyon fontosak az összetevők, amelyek ásványi anyagokat származtatnak a csontokból. A csontlevesek különösen előnyösen hatnak a bélrendszerünkre, amely nagy mértékben felelős az immunrendszer hatékony működéséért. Ahhoz, hogy a csontlevesek pozitív tulajdonságait száz százalékban kihasználjuk, nagyon lassan kell főzni őket, legalább 8 órán keresztül, alacsony hőfokon.

Vigyázz magadra már ma

Az immunitás erősítése nem egyik napról a másikra történik, hanem egy hosszú folyamat. Az ősz és a tél időszakában nagyon fontos, hogy erős egészségre törekedjünk, gondolj erre már most. Kezdj el többet aludni, mozogj többet, sportolj, vagy legalábbis mozogj egy kicsit. És ami a legfontosabb, menj a konyhába, és használd természetes tulajdonságaik miatt az élelmiszereket, amelyek segítenek az ellenálló képességed növelésében.